நீங்கள் இந்த எளிய மூன்று மூலப்பொருள் செய்முறையை வாங்கிய பெஸ்டோவைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் தோட்டத்தில் இருந்து புதிய துளசிவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த பெஸ்டோவை உருவாக்கலாம். இந்த செய்முறை ஒரு பெரிய ரொட்டி பரவுகிறது. சிப்ஸ் மற்றும் டர்டில்லா சில்லுகள் (குறிப்பாக சீஸ் உடன் பூசப்பட்டவை), அல்லது ஆரோக்கியமானதாகவும், குழந்தை கேரட், பெல் மிளகு கீற்றுகள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் பூச்சிகள் மற்றும் ஒரு பெரிய பசியின்மைக்கு வெட்டப்படுகின்றன சீமை சுரைக்காய் சுற்றிலும் அதை சமைக்கவும்.
அதை நீங்கள் தேவை இல்லை என்றாலும், நிச்சயமாக நீங்கள் இந்த செய்முறையை இன்னும் பொருட்கள் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் சில உலர்ந்த துளசி சேர்க்க முடியும், அல்லது மயோனைசே அல்லது மிராக்கிள் விப் சாலட் ஒரு பிட் ஒரு பிட் டிரஸ்ஸிங் சேர்க்க முடியும். சில நேரங்களில் நான் சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சை பழச்சாறு சேர்க்கிறேன்.
நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தைச் சேவித்தால், இரட்டிப்பு அல்லது இரண்டரை செய்முறையும் முடியும். அதை ஒரு பஃபே அட்டவணை மீது உட்கார்ந்து என்றால் நீங்கள் டிப் ஒரு கண் வைத்திருக்க உறுதி. அனைத்து அழிந்துபோகும் உணவுகள் போலவே, அது இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு குளிரூட்டப்பட்ட இடத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டும், காற்று வெப்பநிலை 90 ° F க்கு மேல் இருந்தால் ஒரு மணிநேரத்திற்கு (மற்றும் அந்த சூழ்நிலையில், ஏன் நீ காற்றுச்சீரமைப்பில் உள்ளே இல்லை?).
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் புளிப்பு கிரீம்
- 1/2 கப் துருவல் பெஸ்டோ
- 1/4 கப் பார்மேஷன் சீஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், புளிப்பு கிரீம், துளசி பெஸ்டோ மற்றும் வறுக்கப்படும் பாரமெசான் சீஸ் ஆகியவற்றை சேர்த்து, கலவை நன்கு கலக்கவும்.
- சீக்கிரம் அல்லது உடனடியாக சேவை செய்.
- Crudites மற்றும் நனைக்க சிப்ஸ் பரிமாறவும், அல்லது ஒரு சான்விச் பரவல்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 39 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 10 மிகி |
| சோடியம் | 31 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 2 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |