இந்த வழக்கத்திற்கு மாறான வீட்டில் சைவ மற்றும் சைவ உணவை சாப்பிட்டேன். வெண்ணெய் பீன்ஸ், அல்லது எலுமிச்சை பீன்ஸ், ஒரு சூப் போன்ற பெரிய திரவத்தைச் சேர்த்து, அதிக பீன்ஸ் விட பெரிய மற்றும் மென்மையானவை, உங்கள் வெண்ணெய் பீன் சூப் மற்ற பீன் சூப்கள் விட வித்தியாசமாக இருக்கும் ஒரு அமைப்புமுறையாகும்.
இந்த எளிய குறைந்த கொழுப்பு சைவ உணவுகள் மற்றும் சைவ உணவை சாப்பிடும் சர்க்கரைப் பழம் ஒரு சத்தான மற்றும் இனிமையான உணவுக்காக கேரட், செலரி, வெங்காயம், மற்றும் தக்காளி உட்பட, தக்காளி மற்றும் காய்கறிகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது. பிளஸ், அதை தயார் செய்ய நம்பமுடியாத எளிது. நீங்கள் காய்கறிகளை வெட்டுவது மற்றும் ஒரு திறந்த வெளியில் வேலை செய்தால், இந்த சூப் மேஜையில் சுமார் முப்பது நிமிடங்களில் நீங்கள் பெறலாம். ஒரு பக்க பச்சை சாலட் சேர்க்க, மற்றும் இரவு உணவு பரிமாறப்படுகிறது!
அனைத்து பொருட்கள் சைவ மற்றும் சைவ உணவுகள் இரண்டும் ஆகும். நீங்கள் பசையம்-இலவசமாக வேண்டும் என்றால், குளுடன்-இலவச ஒரு வழக்கமான மாவு வெளியே இடமாற்றம், அல்லது, தேவைப்பட்டால் உங்கள் சூப் தடிமனாக தண்ணீர் கலந்து சோள மாஸ்ட் ஒரு தேக்கரண்டி பயன்படுத்த. நீங்கள் சைவ உணவு உண்ணாவிட்டால், நீங்கள் சாப்பிட்டால் சாப்பிட்டால் சில சத்துள்ள ஈஸ்டில் சேர்க்கவும், சிறிது கூடுதல் வாசனையுடன், புதிதாக உருகிய Parmesan பாலாடையின் தொடுதலுடன் இந்த சூப் அணைக்க வேண்டும்.
இந்த சைவ வெண்ணெய் பீன் சூப் செய்முறையை புஷ்ஷின் பீன்ஸ் மரியாதைக்குரியது.
வீட்டில் காய்கறி சூப் செய்வது போல? நீங்கள் காய்கறி சூப் செய்ய இந்த ஏழு வழிகளில் ஒரு முயற்சி செய்யலாம் அல்லது, இந்த 10 படைப்பு சைவம் மற்றும் சைவ பீன் சூப் சமையல் ஒரு முயற்சி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் செலரி, இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
- 1 கப் கேரட், இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட
- 3/4 கப் வெங்காயம், இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
- 3 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது காய்கறி எண்ணெய்
- 3 டீஸ்பூன். அனைத்திற்கும் உபயோகமாகும் மாவு
- 4 கப் தண்ணீர்
- 2 (16 அவுன்ஸ்.) கேன்கள் வெண்ணெய் பீன்ஸ் (lima பீன்ஸ்), வடிகட்டிய மற்றும் rinsed
- 1 (14 அவுன்ஸ்.) தக்காளி வெட்டப்படுகின்றன
- 1 தேக்கரண்டி. துளசி
- 1/2 தேக்கரண்டி. உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி. மிளகு
- விருப்பம்: சேவை செய்ய ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் அல்லது பர்மேஷான் சீஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய சூப் அல்லது பங்கு பானையில், மிளகாய், 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது காய்கறி எண்ணெய் உள்ள செலரி, கேரட் மற்றும் வெங்காயம் சமைக்க.
- அடுத்து, மாவு சேர்த்து, ஒரு நிமிடம் காய்கறிகளை உண்ணுவதற்கு நன்றாக அடுக்கி வைக்கவும். படிப்படியாக தண்ணீரைச் சேர்த்து, கிளறி, தொடர்ந்து மென்மையாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
- அடுத்து, பதிவு செய்யப்பட்ட வெண்ணெய் பீன்ஸ் துவைக்க மற்றும் துவைக்க. பானைகளில் வெண்ணெய் பீன்ஸ் சேர்க்க, பின்னர் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி, துளசி மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, மற்றும் ஒரு நல்ல கொதி கொடுத்து, கலவையை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு.
- நடுத்தர தாழ்வான வெப்பத்தை குறைக்க, மூடி, சூப் சுமார் 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா அல்லது சிறிது தடித்த வரை, எப்போதாவது அசையாமலே அனுமதிக்க.
- சாப்பிட்டு, ருசிக்க, பருப்புகளை ருசிக்கவும், தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து வையுங்கள்.
இந்த வெண்ணெய் பீன் சூப் செய்முறையைப் போல? முயற்சி செய்ய இன்னும் சைவ பீன் சூப் சமையல் கீழே உருட்டவும்.
செய்முறை குறிப்புகள்:
துளசி? எந்த இத்தாலியன் பதப்படுத்துதல் பற்றி துளசி இடத்தில் செய்ய. ஒரு இத்தாலிய மூலிகை கலவை, சில வோக்கோசு, அல்லது ரோஸ்மேரி ஆகியவற்றிற்கு அதை மாற்றவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 452 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 490 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 72 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 19 கிராம் |
| புரத | 21 கிராம் |