சரியான வீட்டில் பார்லி காய்கறி சூப் செய்முறையைத் தேடுகிறீர்களா? நீங்கள் அதை கண்டுபிடித்தீர்கள்! வெங்காயம், பூண்டு, புதிய வோக்கோசு அல்லது இத்தாலிய பதனிடுதல் மற்றும் சாம்பல் இலைகளின் ருசியான ருசியுடன் வெண்ணெய், கேரட், முட்டைக்கோசு, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படுகிறது.
இந்த எளிதான வீட்டில் சைவ பார்லி மற்றும் காய்கறி சூப் ரெசிபி உள்ள பார்லி மற்றும் கரடுமுரடான அமைப்பு வெப்பம் மற்றும் ஆறுதல். செய்முறையை நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு இந்த பார்லி சூப்பை இளங்கொதிக்கும்படி பரிந்துரைக்கிறீர்கள் என்றாலும், சுவையானது சுழற்சியை உண்டாக்குவதற்கு நேரம் செலவழிக்க உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், அது நல்லது. இந்த பார்லி மற்றும் காய்கறி சூப் செய்முறையானது கொழுப்பு, சைவ உணவு மற்றும் காய்கறிகளில் குறைவாக உள்ளது.
நீங்கள் பார்லி கொண்டு சமையல் விரும்பினால், நீங்கள் எனக்கு பிடித்த சைவ மற்றும் சைவ உணவு பழக்கவழக்கமான சமையல் ஒரு சில இன்னும் முயற்சிக்க வேண்டும், அல்லது, கிளை மற்றும் டெஃப் அல்லது kaniwa போன்ற சில புதிய நீங்கள் முழு தானியங்கள் மற்றும் பண்டைய தானியங்கள் , முயற்சி . அல்லது, இங்கே முயற்சி மிகவும் சைவம் சூப் சமையல் தான்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 நடுத்தர வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 8-9 கப் தண்ணீர் அல்லது
- காய்கறி குழம்பு
- 3/4 கப் பார்லி, வேகாத
- 2 கேரட், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 1/2 கப் முட்டைக்கோஸ், வெட்டப்பட்டது
- 1 சீமை சுரைக்காய், வெட்டப்படுகின்றன
- 1 24-அவுன்ஸ். தக்காளி துண்டுகளாக்கப்பட்ட அல்லது நசுக்கிய முடியும்
- 2 பே இலைகள்
- 1/4 கப் புதிய வோக்கோசு அல்லது 1 டீஸ்பூன் இத்தாலிய சுவையூட்டும்
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை (கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு எப்போதும் சிறந்தது)
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், ஒரு பெரிய சூப் அல்லது பங்கு பானையில், ஆலிவ் எண்ணெய் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெங்காயம் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை, வெறும் வெறும் மென்மையான வரை.
- பார்லி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட கேரட், நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், நறுக்கப்பட்ட தக்காளி மற்றும் பே இலைகள் மற்றும் நடுத்தர வெப்பத்தில் மெதுவாக இளங்கொதிவையும் சேர்த்து கவனமாக காய்கறி குழம்பு அல்லது தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
- அடுத்து, புதிய வோக்கோசு அல்லது இத்தாலிய பதப்படுத்தி, மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு பிட் சேர்க்க. நடுத்தர தாழ்வான வெப்பத்தை குறைக்க, சூப் அல்லது பங்கு பானை மூடவும்.
- பார்லி மென்மையானது, சுமார் 30 நிமிடங்கள் வரை உண்ணுவதற்கு கலவையை அனுமதிக்கவும், உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், எப்போதாவது கிளறிவிடுவீர்கள். சாப்பிட்டு, விரும்பியபடி ருசிக்க சுவைப்பதை சரிசெய்யவும்.
- பணியாற்றுவதற்கு முன்பு பே இலைகளை அகற்ற நினைவில் இருங்கள்.
- நீங்கள் சைவ உணவை சாப்பிட்டால், நீங்கள் புதிதாக வறுத்த Parmesan சீஸ் ஒரு பிட் மூலம் இந்த பார்லி சூப் ஆஃப் விரும்புகிறேன். அல்லது, நீங்கள் சைவ உணவை சாப்பிட்டால், மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் ஒரு இதய தூய முயற்சி.
இந்த செய்முறை ஏராளமான servings, 6-8 பற்றி செய்கிறது, எனவே சில மிச்சங்கள் கொண்ட திட்டம்.
இந்த காய்கறி பார்லி மற்றும் தக்காளி காய்கறி சூப் செய்முறையைப் போல? இங்கே முயற்சி செய்ய இன்னும் ஆரோக்கியமான சமையல் , மற்றும் இங்கே முயற்சி மிகவும் சைவ பார்லி சமையல் தான்
இறைச்சி இல்லாத சூப்கள் போல? இங்கே மேலும் சைவ மற்றும் சைவ உணவு வகைகளை யோசிக்க முயற்சி:
- காய்கறி சூப் செய்ய 10 வழிகள்
- மிகவும் பிரபலமான வாசகர் ஒப்புதல் சைவ சூப்கள்
- தக்காளி சூப் செய்ய 7 வழிகள்
- 10 உயர் புரதம் குறைந்த கொழுப்பு சைவ பீன் சூப்கள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 184 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 883 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 30 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |