சுண்ணாம்பு, எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிறிய நீலக்கத்தாழை தேன் (மேலும் நீலக்கத்தாழை மருந்து என்று அழைக்கப்படுகிறது) ஒரு இயற்கை இனிப்பு போன்ற ஒரு எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான வீட்டில் பால்-இலவச மற்றும் சைவ உணவை சாக்லேட் செய்ய ஒரு எளிய வழி. இந்த நீலக்கத்தாழை தேனீ சாலட் டிரஸ்ஸிங் சாலட் டிசைனிங்ஸ் கடைக்கு வாங்குவதற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வீட்டில் மாற்று ஆகும்.
வெறும் சாலடுகள் அப்பால், நான் பல வழிகளில் பல சாலட் டிசைன்களைப் பயன்படுத்துகிறேன், அதனால் நான் எப்போதும் கையில் சிலவற்றை வைக்க முயற்சி செய்கிறேன். சாலட் ஒத்தடம் ஒரு வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் சேர்த்து, எந்த எஞ்சியுள்ள quinoa , அல்லது (அல்லது விரைவான quinoa சாலட் அல்லது பீன் சாலட் தயாரிக்கவும்) சேர்த்து, அல்லது ஒரு எளிய அரிசி சாலட் அல்லது ஏதோ அல்லது வேறுவழியாக அல்லது பிறர்!
நீங்கள் குளிர் அழுத்தம் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு முற்றிலும் நீலக்கத்தாழை சிரப் (சரிபார்க்க மற்றும் பார்க்க லேபிள் வாசிக்க) பயன்படுத்தினால், பொருட்கள் அனைத்து அனைத்து, சைவ, சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாத மற்றும், இது ஒரு மூல காய்கறி உணவு உணவு யாருக்கும் ஏற்றது . நீங்கள் தேனீர்க்காக நீலக்கத்தாழை தேனீயை வெளியேற்ற விரும்பினால், செய்முறை தொழில்நுட்ப ரீதியாக இனி வேகமானதாக இருக்காது, பெரும்பாலான வெஜிகன் தேன் தவிர்க்க வேண்டும்.
வீட்டில் விரைவான மற்றும் எளிதான சாலட் ஒத்திகையைப் போலவே? ராஸ்பெர்ரி வெனிகிரேட்டிலிருந்து, டஹிணி சார்ந்த தேவிக்குரிய ஆடை அணிவகுப்பிற்கு, இன்னும் எளிதான மற்றும் வீட்டிற்குச் சர்க்கரைச் சாலட் அலங்காரம் செய்வதற்கான சமையல் குறிப்புகளுக்கு கீழே உருட்டவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை பழம் (இரண்டு limes இருந்து அனுபவம்)
- 1/3 கப் எலுமிச்சை சாறு
- 1/4 கப்
- கருங்கல் தேன்
- 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/8 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், சுண்ணாம்பு, எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் தேன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைத்து, ஒரு கிளை அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு துண்டாக அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு துணியுடன் ஒன்றாக சேர்த்து, முழுமையாக சேர்த்து, ஆலிவ் எண்ணெய் பிரிக்காது. பின்னர், உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு பிட் சேர்க்க சுவையூட்டும் மற்றும் இணைக்க மீண்டும் அசை.
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தையும் ஒரு துடைப்பையும் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நான் சில நேரங்களில் ஒரு மேசன் ஜாரில் ஒன்றாக எல்லாவற்றையும் வைக்க விரும்புகிறேன், மூடி, பின்னர் முழுமையாக குழம்பும் வரை அது அனைத்தையும் குலுக்கல்.
இது வேடிக்கையாக இருக்கிறது!
ஆரோக்கியமான பச்சை சால்களைப் போலவே? பச்சை சலாட் குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை : ஒரு ஆரோக்கியமான பச்சை சாலட் செய்ய சில ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள், அல்லது, நிறம், அமைப்பு மற்றும் சுவையை சேர்ப்பதன் மூலம் அற்புதமான ஒரு சாதாரண பச்சை சாலட் செய்யும் இந்த குறிப்புகள் பாருங்கள்.
மேலும் வேகன் சாலட் அலங்காரம் சமையல்:
- எலுமிச்சை
- ஆரஞ்சு மலமிளக்கியம் Vinaigrette
- வேகன் ஆயிரம் தீவு அலங்காரம்
- கிரீமி ஜப்பானிய மிசோ சாலட் டிரஸ்ஸிங் ரெசிபி
- தஹினி "தேவி" டிரஸ்ஸிங்
- எளிதாக ஆரஞ்சு கடுகு ஒட்டும்
- அடிப்படை பால்சமிக் Vinaigrette அலங்காரம் ரெசிபி
- இத்தாலிய மூலிகை ஆடை
- எளிதாக பிரஞ்சு சாலட் டிரஸ்ஸிங் ரெசிபி
- ஈஸி டிஜோன் வைனாகிரேட்
- வேகன் ராஸ்பெர்ரி வினாகிரேட்
மேலும் காண்க:
- மேலும் எளிதாக சாலட் அலங்காரம் சமையல்
- எளிதாக சைவ சாலட் ஒத்தடம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 113 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 98 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |