ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிப்பதற்காக 11 காலை சிற்றுண்டிகள்

அது இரவன்று-குறிப்பாக வாரத்தில்-அது பரபரப்பாக இருக்கலாம் என்று இரகசியமில்லை. நிச்சயமாக, காலை உணவின் முக்கிய உணவை நாங்கள் உணர வேண்டும், ஆனால் வேலைக்குத் தயாராகி, பிள்ளைகள் கதவைத் தட்டிக்கொண்டு, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றை தூண்டுவதற்கு அதிக நேரம் இல்லை.

நம்மில் பெரும்பாலோர், எங்கள் செல்வதற்கு ஒரு கைப்பிடி மற்றும் செல்லக்கூடிய பார் அல்லது மலிவான தானியத்தின் கிண்ணம். அல்லது மோசமாக, நாங்கள் காலை உணவை தவிர்த்து விடுகிறோம். ஆனால் அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. விரைவு, எளிதான மற்றும் திருப்திகரமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. அதை நிரூபிக்க காலை உணவு உத்வேகம் கிடைத்துள்ளது. காலை உணவு கிண்ணங்களுக்கு ஹலோ சொல்லுங்கள்!

வெப்பமண்டல மிருதுவாக்கிகள் வரை சூப்பர்சார்ஜ் செய்யப்பட்ட ஓட்ஸ் வரை, இந்த கிண்ணங்கள் இயற்கையின் உன்னதமான பழங்கள், காய்கறிகளும், தானியங்களும், விதைகளும், மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவற்றைக் கொண்டு அலைந்து திரிகின்றன. நீங்கள் தோண்டுவதற்கு முன்பு ஒரு சில புகைப்படங்களை எடுக்க முடிவு செய்தால் எந்த தீர்ப்பும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு, அவர்கள் அழகாக இருக்கிறார்கள். உங்கள் காலை வழக்கமான STAT இல் சேர்க்க விரும்பும் 10 சமையல் குறிப்புகளில் உருட்டவும்.

• 11 இல் 01

  பெர்ரி அகாய் ஸ்மூத்தி பவுல்

  ஒரு முயற்சி மற்றும் உண்மையான பிடித்த, acai கிண்ணத்தில் விஷயங்களை கிக் நாம். இந்த பெர்ரி பதிப்பை வெறுமனே லக்டா இருந்து வாழை, கலப்பு பெர்ரி, அசி மற்றும் புரத நிறைந்த கிரேக்க தயிர். முடிந்த தொடுதல்? மேலும் பெர்ரி, சியா விதைகள் , தேங்காய் செதில்கள், வெட்டப்பட்ட பாதாம், மற்றும் புதினா .

  பிரகாசமான பெர்ரி அகாய் Smoothie பவுல் Simply Lakita இருந்து

• 11 இல் 11

  ப்ளூபெர்ரி வெண்ணிலா கினோவா பவுல்

  நீங்கள் quinoa செய்ய முடியும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, இந்த 5-ingredient காலை கிண்ணம் நிரூபிக்கிறது. இனிப்பு அவுரிநெல்லிகள், வெண்ணிலா மற்றும் தேன் கொஞ்சம் இந்த எளிய மற்றும் செய்தபின் சுவையாக கிண்ணம் ஒன்றாக வந்து.

• 11 இல் 11

  சிக்கிபா காலை சிற்றுண்டி கிண்ணம்

  உணவு, மசாலா, மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமான, யூப் இருந்து இந்த காலை burrito கிண்ணத்தில் பான்-வறுத்த சுண்டல், கருப்பு அரிசி, பருப்புகள், quinoa, guacamole , முட்டைக்கோசு, மற்றும் மாம்பழ சல்சா செய்யப்படுகிறது. ஒரு கடி மற்றும் நீங்கள் இணந்துவிட்டாயா.

  Yup யில் இருந்து சிக்ஸ்பா ப்ரெரிட்டோ பவுரிடோ பவுல் இது வேகன்

• 11 இல் 04

  சியா மற்றும் ஆளி விதை சிற்றுண்டி பவுல்

  AM நேரத்திற்கு அழுத்தம்? இந்த ருசியான தயாரிப்பான சியா மற்றும் ஆளி புட்டுக்கு முயற்சி செய்க. மாலை, சியா மற்றும் ஆளி விதை மற்றும் தேங்காய் பால் ஆகியவற்றை ஒரு மேசன் ஜாரில் இணைத்து, ஒரே இரவில் உறிஞ்சும். அது காலையில் சேவை செய்யத் தயாராக இருக்கிறது. வெங்காயம், கொத்தமல்லி, வெங்காயம், பாதாம் , வெந்தயம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஜாஸ் அதை கையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

  சியா மற்றும் ஆளி விதை விருந்து காலை டாரன் மூலம் ஆரோக்கியம் இருந்து பவுல்

• 11 இல் 11

  மாங்கா-பேரி ஸ்மூத்தி பவுல்

  இந்த ஆலை அடிப்படையிலான காலை உணவின் நட்சத்திரம் நிச்சயமாக மாம்பழமாகும். இந்த உன்னதமான புதையல் பேரி, பெக்கன்ஸ், தேங்காய், பாதாம் பால் மற்றும் சியா விதைகள் ஆகியவற்றின் சுவையை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் காலை மெனுவை சேர்க்க வேண்டும்.

  பிளேஸ்ஸில் இருந்து பிளேட்டுகளுக்கு மாங்கல்-பேரி ஸ்முத்தி பவுல்

• 11 இல் 06

  வேகன் வாழன ஸ்ப்ளிட் காலை பவுல்

  காலை உணவுக்கு ஒரு வாழைப் பிளவு ?! இந்த இனிப்பு-ஈர்க்கும் உணவை சைகான் , பசையம் இல்லாதது , முழு குடும்பம்-அங்கீகாரம். கவலைப்படாதே, இது பால்-இலவச தயிர், கரிமலால் செய்யப்பட்ட வாழைப்பழங்கள், புதிய பெர்ரி, கொக்க் நைப்ஸ் மற்றும் தானிய-இலவச கிரானோலா ஆகியவற்றின் அசல்-மரியாதைக்குரிய அனைத்து இனிமையான இனிப்புகளையும் வழங்குகிறது.

  பறவை உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம் வேகன் வாழை ஸ்பிட் காலை உணவு

• 11 இல் 11

  மெர்மெய்ட் ஸ்பிரிலினா Smoothie பவுல்

  சேனல் உங்கள் உள் தேவதை Create.Nourish.Love இந்த கீழ்-கடல்-ஊக்கம் smoothie கிண்ணத்தில் கொண்டு. சூப்பர்ஃபுட் ஸ்பைருலினா (நீல-பச்சை ஆல்கா) வைட்டமின்கள், இரும்பு, மாங்கனீசு, பீட்டா-கரோட்டின், மற்றும் புரோட்டீன் ஆகியவற்றின் அருமையான ஆதாரம், ஒரு அழகிய கடற்பாசி நிறம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

  மெர்மெய்ட் ஸ்பிரிலினா Smoothie பவுல் உருவாக்கவும். வளர். லவ்.

• 11 இல் 08

  புளூபிரி ஓட்மீல் சூப்பர் உணவு புரதம் பவுல்

  யார் ஓட்மீனை காதலிக்கவில்லை? நீங்கள் இதய ஆரோக்கியமான மற்றும் ஃபைபர் முழு நீ நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி பசி தவிர்க்கவும் உதவும். இந்த சூப்பர்ஃபுட் ஓட்மீல் கிண்ணம் புரதத்துடன், சணல் விதைகள் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். பிளஸ், ஆக்ஸிஜனேற்ற பஞ்ச் ஐந்து அவுரிநெல்லிகள்.

  புதிய ஃபிட் சமையலறை இருந்து புளூபிரி ஓட்ஸ் சூப்பர் உணவு புரத கிண்ணங்கள்

• 11 இல் 11

  Peaches & Cream Smoothie பவுல்

  காதல் தாகமுள்ள peaches? ஓ என் காய்கறிகளை ஆண்டு முழுவதும் அனுபவிக்க ஒரு வழி கிடைத்தது. உச்ச நன்னீரைப் பாதுகாக்க முடக்கவும் உறைக்கவும். நீங்கள் கோடைகால சுவைக்காக ஏங்குகிறீர்களே, எப்போதாவது தேங்காய் பாலுடன் கலக்கலாம்-ஒரு கூர்மையான க்ரீம் ஸ்மீப்பிக்கு-மேலும் பீச், பாதாம் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேல்.

  ஓ மை சைட்ஸில் இருந்து பீச்ஸ் & க்ரீம் ஸ்மிட்டி பவுல்ஸ்

• 11 இல் 10

  பிபி & ஜே கினோவா பவுல்

  காதல் பிபி & ஜே? Cali Girl Cooking இந்த ஏக்கம் குழந்தை பருவத்தில் கிளாசிக் ஒரு வளர்ந்து வரும் தயாரிப்பிலும் கொடுக்கிறது. புரோட்டீன் நிரம்பிய quinoa , இனிப்பூட்டப்படாத முந்திரி பால், தேன், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் , ஸ்ட்ராபெரி பதப்படுத்தப்பட்ட, வெட்டப்பட்ட வாழை, மற்றும் slivered பாதாம் உங்கள் சுவை உணவுகள் மற்றும் உங்கள் நாள் ஜம்ப் செய்ய உத்தரவாதம் உத்தரவாதம்.

  காபி கேர் சமையல் இருந்து பிபி & ஜே Quinoa பவுல்

• 11 இல் 11

  சிங்கீரா போராட்டம் புத்தர் பவுல்

  நீங்கள் டோஃபு போராடுவதை விரும்பினால், நீங்கள் இந்த சிரிக்கப் பாத்திரங்களை நேசிக்கப் போகிறீர்கள். இது இந்த காலை உணவுக்கு குறிப்பாக சுவையானது, இது எந்த நேரத்திலும்-நாள்-நாள், புத்தர் கிண்ணத்தில்- மஞ்சள் , மாதுளை விதைகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு , எள்-கசிந்த வெண்ணெய், மற்றும் வறுத்த காலிஃபிளவர் ஆகியவற்றைத் தோற்றுவிக்கிறது .

  கேல் மேரியைச் சேர்ந்த சிக்ஸ்பா ஸ்கிராம்பிள் புத்தர் பவுல்