பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் ஒரு உலகளாவிய காலை உணவு காலை உணவு. இந்த காலை உணவின் ஆஸ்திரேலிய பதிப்பு தரமான முட்டைகள், பேக்கன் மற்றும் / அல்லது sausages உடன் வருகிறது.
வித்தியாசம் சுடப்பட்ட பீன்ஸ் ஒரு சேவை. வேகவைத்த பீன்ஸ் ஒரு இனிப்பு தக்காளி சாஸ் வரும் என்று haricot பீன்ஸ் பதிவு செய்யப்பட்ட. பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் பயன்படுத்தி இந்த செய்முறையை எளிதாக்குவது, குறிப்பாக ஓய்வெடுத்தல் வார இறுதி காலை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 பெரிய முட்டை
- 6 கீற்றுகள் பன்றி இறைச்சி (புகைபிடித்த)
- 4 துண்டுகள் முழு கோதுமை ரொட்டி
- 1 வேகவைத்த பீன்ஸ்
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- மிதமான வெப்பத்தில் ஒரு நடுத்தர பானையில் வேகவைத்த பீன்ஸ் வைக்கவும். கொதிக்கவைத்து, வெப்பத்தை குறைத்து மெதுவாக இளங்கொதிவாக்கவும்.
- இதற்கிடையில், தேவையான பளபளப்பான வரை பேக்கன் வறுக்கவும் மற்றும் காகித துண்டுகள் மீது வடிகால்.
- வேகவைத்த பன்றி இறைச்சியை வேக வைக்கவும்.
- ரொட்டி சிற்றுண்டி மற்றும் வெண்ணெய் மீது பரவுகிறது. சிற்றுண்டி மேல் முட்டைகள் வைக்கவும், பேக்கன் மற்றும் வேகவைத்த பீன்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 672 |
| மொத்த கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 475 மிகி |
| சோடியம் | 453 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 76 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 20 கிராம் |
| புரத | 43 கிராம் |