ஒரு ரா வேகன் டயட் ஐந்து காலை உணவு ஆலோசனைகள்

"Raw" ஐ சாப்பிடுவது பலருக்கு வாழ்க்கைமுறையாக மாறிவிட்டது, அல்லது குறைந்தபட்சம் சுத்தமாக சாப்பிட ஒரு குறுகிய கால உணவு. உணவுகள் "மூல" எனக் கருதப்பட வேண்டும், அவை 115 F க்கும் அதிகமான வெப்பநிலையில் சமைக்கப்பட முடியாது, இது உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாக இருக்கும் என்சைம்கள் ஆகியவற்றை பராமரிக்க உதவுகிறது. எடை இழப்பு, அதிகரித்த ஆற்றல், மேம்பட்ட செரிமானம், தெளிவான தோல், மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திற்கான சிறந்த நன்மைகள் போன்ற பிற நன்மைகள் உள்ளன என்று சாப்பிட இந்த வழிமுறையாளர்களுக்கு ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

நீங்கள் மூல உணவுகள் பரிசோதனை அல்லது ஒரு மூல காய்கறி உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எங்கே தொடங்க வேண்டும் என்று யோசித்து இருக்கலாம், மற்றும் நிச்சயமாக காலை உணவு, நிச்சயமாக. பல காலை உணவுகள் சமைக்கப்படுவதைக் கருத்தில் கொண்டால், உன்னுடைய தலையை உண்ணலாம் அல்லது உன்னுடைய பழைய சதைகளில் சோர்வாக இருக்கலாம். நிச்சயமாக, பழங்கள், மிருதுவாக்கிகள், மற்றும் ஷேக் எப்போதும் பெரிய, ஆனால் இங்கே ஒரு மூல காய்கறி உணவு நாள் ஒரு அற்புதமான முதல் உணவு வேண்டும் இன்னும் சில வழிகள் உள்ளன.

• 05 ல் 05

  கச்சா தானியங்கள்

  பெட்டியின் வெளியே ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வு இல்லை, ஆனால் கொட்டைகள் அல்லது நனைத்த தானியங்கள் கொண்டு ஒரு வீட்டில் தானிய மாற்று பதிலாக நீங்கள் நல்ல மட்டும் ஆனால் நாள் தொடங்க ஒரு பெரிய மூல சைவ வழி. கொட்டைகள் மற்றும் தேதியுடன் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த இனிப்பு மற்றும் முறுமுறுப்பான மூலோபாய செய்முறையை முயற்சி செய்து, புதிய பழங்கள் மற்றும் நட்டுப் பால் அல்லது முந்திரி முந்திரிப்பருப்புடன் முதலிடம் பிடித்தது. நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு பிட் சேர்க்க முடியும், இது ஒரு முழு அளவிலான இந்த சுவையான உணவு எடுத்து.

• 02 இன் 05

  ரா ஓட்மீல்

  முழு எஃகு வெட்டு ஓட்ஸ் ஒரு மூல உணவு காலை உணவு அவர்களுக்கு மென்மையாக்க ஒரே இரவில் உறிஞ்சப்படுகிறது-எந்த சமையல் தேவை இல்லை. ஒரு காபி பானை அல்லது உங்கள் dehydrator கூட வெப்பம் திண்டு மீது மெதுவாக வெப்பம் முடியும் ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணத்தை செய்ய கொட்டைகள், பழங்கள், தேதிகள், மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க. இந்த மூல ஆப்பிள் இலவங்கப்பட்டை ஓட்மீல் தேயிலை மற்றும் ஜாதிக்காய் சேர்த்து மசாலாடன் ஆப்பிள்களுடன் முதலிடம் பெற்ற தேதிகள் கொண்டது.

• 03 ல் 05

  ரா கிரானோலா மற்றும் தயிர்

  Goji பெர்ரி மற்றும் குங்குமப்பூ பயன்படுத்தி ஒரு மூல உணவுகள் granola தயார். மற்றும் சரியாக ஒரு தானிய இல்லை என்றாலும், நீங்கள் காலை உணவுக்காக ஒரு மூல பாதை முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் தினத்திற்கு ஒரு திருப்திகரமான தொடக்கத்திற்கான வீட்டில் மூல நட்டு தயிர் கொண்டு இதை இணைக்கவும் .

• 04 இல் 05

  ரா ஸ்லம்டீஸ்

  ஆரோக்கியமான மூல வேகன் உணவு இடைவேளைகளை பற்றி பழம் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் குறிப்பாக குறிப்பிடாதது பற்றி எப்படி பேசலாம்? இருவரும் மிகவும் காலை உண்பது, புத்துணர்ச்சியூட்டுவது, ஊட்டமளிப்பது போன்றவை உங்கள் காலையில் காபி இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை. ஆரஞ்சு பழச்சாறு அல்லது அன்னாசிப்பழம் அல்லது பச்சைப் பழந்தோட்டியுடன் ஒரு பச்சை பச்சை வாசனைப் பழகுவதை முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது ஒரு உபசரிப்புக்கு, ஒரு மூல வாழை கரோப் ஸ்மூமை அல்லது ஒரு க்ரீம் கச்சா சாக்லேட் குலுக்கலுக்கான முயற்சி.

• 05 05

  ரான் காலை பானங்கள்

  காபி ஒரு மூல உணவு உணவில் நிச்சயமாக உள்ளது, ஆனால் எப்படி ஒரு மூலிகை தேநீர் அல்லது ஒரு நல்ல கப் மசாலா இந்திய சாய் முழு மசாலா மற்றும் நிலக்கடல பால் தயாரிக்கப்படுகிறது? முந்திரிப்பருப்பு அல்லது பாதாம் பால் , கைகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் அல்லது கசப்புகளைச் சாப்பிடுவதற்கு எப்போதும் நல்லது.