ராஸ்பெர்ரி, ஆரஞ்சு மற்றும் அன்னாசிப்பழங்கள் ஆகியவை இந்த வெப்பமண்டல மிருதுவாக அழகாக ஒன்றாக கலக்கின்றன. குளிர்காலம் அல்லது கோடைகாலமாக ஒரு புதிய மற்றும் வெப்பமண்டல சுவைமிக்க ஸ்மூமை உங்கள் நாள் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்!
நான் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் மிருதுவான உணவை சாப்பிடுவேன் ... அது மிகவும் சுவையாக இருப்பதால் அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பதால் எனக்கு அது தெரியாது! பொருட்படுத்தாமல், அவர்கள் பழம் நிரம்பியுள்ளனர், புரதம் முழு இருக்க முடியும், மற்றும் எளிதாக செய்ய மற்றும் செல்ல வேண்டும்! ராஸ்பெர்ரி ருசியான ருசியுடன் நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் அடிப்படை ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைவிட சிறிதளவு சுவாரஸ்யமானதாக இருக்கிறது. அவர்கள் smoothie ஒரு அழகான வண்ண உருவாக்க! நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் நீலநிறையுடனும், ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது ப்ளாக்பெர்ரிகளோடும் ராஸ்பெர்ரிகளை மாற்றலாம்!
ஆரஞ்சு பழச்சாறு சாறு ஒரு நல்ல வெப்பமண்டல சுவையை அடிப்படையாக இந்த smoothie பயன்படுத்துகிறது. இது ஒரு நல்ல வீரியத்தை அளிக்கிறது, இது O ஓரு ஜூலியிலஸுக்கு ஒப்பாகும் ! நீங்கள் விரும்புவீர்களானால், நீங்கள் நிச்சயமாக அன்னாசி அல்லது ஒரே ஆரஞ்சு சாற்றை பயன்படுத்தலாம்! பனிப்பகுதிக்கு பதிலாக உறைந்த பழத்தைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன். நான் அதை smoothie ஒரு நல்ல அமைப்பு கொடுக்கிறது கண்டுபிடிக்க! வாழைப்பழம் உறைந்திருக்கக் கூடாது. எந்த வழியில் அது smoothie நறுக்கி மற்றும் அதை நல்ல மற்றும் மென்மையான செய்ய உதவுகிறது!
சில மென்மையான மென்மையான மென்மையானவற்றைச் செய்வதற்காக மற்றவர்களை விட சிறந்தது. வழக்கமாக பிளேடருடன் மெல்லிய உதடுகளை கலப்பதற்காக பிளேடருடன் உதவுகிறது. இந்த மிருதுவான கலவையை என் பிளெண்டர் மிக விரைவாகச் செய்கிறார். உங்களுடைய உறைந்த உணவை நன்றாகக் கையாளவில்லை என்றால், அது சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் உறைந்த ராஸ்பெர்ரி
- 1/2 கப் உறைந்த அன்னாசி துண்டுகளாக்கி
- ஆரஞ்சு அன்னாசி பழச்சாறு 1 கப்
- 1 வாழை (புதிய அல்லது உறைந்த)
- 1/2 கப் தயிர் (விரும்பினால்)
அதை எப்படி செய்வது
- உறைந்த ராஸ்பெர்ரி, உறைந்த அன்னாசி துண்டுகள், வாழை, ஆரஞ்ச் அன்னாசி பழச்சாறு ஆகியவற்றை ஒரு தரமான கலப்பருடன் சேர்க்கவும். நீங்கள் தயிர் சேர்த்து இருந்தால், இந்த நேரத்தில் அதை சேர்க்கவும். இது புதியதாக இருந்தால் வாழைப்பழத்தை வெட்ட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அது உறைந்திருந்தால் நீங்கள் அதை பாதியாக குறைக்க விரும்பலாம். நீங்கள் துண்டுகளாக்கி அவற்றை உறைய வைப்பதற்கு வாழைப்பழங்களை உறைந்தால் அது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்!
- ஒரு நிமிடம் அல்லது அதிக பழம் மற்றும் சாறு கலவை. மூடி பாதுகாப்பாக உங்கள் கலப்பான் மேல் வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு வெடிப்பு இல்லை! பின்னர் மென்மையான வேகத்தை உருவாக்க உதவ ஒரு நிமிடம் அல்லது குறைவான அமைப்பை ப்ளெண்டர் வேகத்தைத் திருப்புக.
- மிக்ஸியை ஒரு பெரிய கண்ணாடிக்கு ஊற்றவும் அல்லது கொள்கலன் போடவும், அதை குடிக்க ஒரு மிருதுவான வைக்கோலை பயன்படுத்தவும்! ஒருவேளை நீங்கள் இந்த ஸ்மிருதியை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், ஆனால் நான் இந்த செய்முறையை ஒரு உட்காரத்தில் குடிக்க முடியும்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 370 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 16 மிகி |
| சோடியம் | 61 மில் |
| கார்போஹைட்ரேட் | 81 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 12 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |