காய்கறி பூசணி சூப் வெப்பமடைதல் மற்றும் பூர்த்தி மற்றும் விடுமுறை அல்லது எப்போது சரியான, மற்றும் இது விரைவான மற்றும் எளிதாக சைவ மற்றும் சைவ பாஸ்தா சூப் செய்முறையை விட மிகவும் எளிது இல்லை, பதிவு செய்யப்பட்ட பூசணி ப்யூரி, சோயா பால், வெங்காயம், மற்றும் ஒரு தொடுதல் ஜாதிக்காய்.
நீங்கள் ஒரு வெங்காயம் வெட்டுவது என்றால், நீங்கள் இந்த எளிய வீட்டில் பூசணி சூப் செய்ய மற்றும் அது பதினைந்து நிமிடங்கள் சாப்பிட தயாராக வேண்டும் - அது எளிது. இந்த செய்முறையானது சைவ, சைவ , மற்றும் பசையம் இல்லாதது (ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தும் காய்கறி சாறு வீட்டில் அல்லது பசையம் இல்லாதது என்று பொருள் கொள்ளலாம்; சில பிராண்டுகள் மற்றும் சில பிராண்டுகள் இல்லை, எனவே வாசிக்க நீங்கள் விரும்பினால் லேபிள்).
நீங்கள் பூசணி சூப் பிடிக்கும் என்றால், நீங்கள் இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான வெப்பமண்டல-ஊக்கம் சைவ பூசணி மற்றும் தேங்காய் சூப் செய்முறையை முயற்சி செய்ய வேண்டும், அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகளுடன் இந்த சத்தான பூசணி சூப் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1 வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 16-அவுன்ஸ் பூசணி ப்யூரி முடியும்
- 1 1/3 கப்
- காய்கறி குழம்பு
- 3 கப் சோயா பால் (அல்லது வேறு
- காய்கறி பால் மாற்று)
- 1/2 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
- 1/2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம், வெங்காயம் தெளிவாக மாறும் வரை, 3-5 நிமிடங்கள் வெண்ணெய் உள்ள வெங்காயம் சமைக்க.
- இணைக்க கிளறி, மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்.
- 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேலாக வெப்பத்தை சமைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 148 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 408 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 25 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |