இந்த பிரபலமான சீமை சுரைக்காய் சதுரம் எப்போதும் ஒரு வெற்றி ஆகும். Quiche போன்ற சதுரங்கள் தயார் மற்றும் சுட்டுக்கொள்ள ஒரு படம். செய்முறையை பிஸ்கட் கலவை பயன்படுத்துகிறது. சதுரங்கள் இந்த பிஸ்கட் பேக்கிங் கலவை மாற்றுடன் தயாரிக்கப்படலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் பிஸ்கட் கலவை (பிஸ்ஸ்கிக் போன்றவை)
- 2 தேக்கரண்டி நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு (புதியது)
- 1/4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இலை ஆரஞ்சு
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு (அல்லது ருசி)
- டாஷ் பூண்டு பொடி
- 4 பெரிய முட்டைகளை (சிறிது தாக்கி)
- 1/4 கப் காய்கறி எண்ணெய்
- 1/2 கப் பாரமேஷன் சீஸ்
- 3 கப் சீமை சுரைக்காய் (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது, unpeeled)
- 1/2 கப் வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்
- வெண்ணெய் ஒரு 9 மூலம் 13-by-2-inch பேக்கிங் பான்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பிஸ்கட் கலவை, வோக்கோசு, ஆர்கனோ, மிளகு, உப்பு மற்றும் பூண்டு பொடி ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், துடைக்க முட்டை வரை சிறிது வெட்டவும்.
- வெங்காயம் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் ஆகியவற்றில் பார்கெசான் பாலில் துடைக்க வேண்டும். வெட்டப்பட்டது சீமை சுரைக்காய் மற்றும் இறுதியாக வெங்காயம் உள்ள மடி.
- தயாராக பேக்கிங் பான் கலவையை ஊற்ற.
- சுமார் 30 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது சிறிது browned வரை.
- சற்று குளிர்ச்சியாகவும், சதுரங்கள் வெட்டவும்
- ஒரு பசியின்மை அல்லது பக்க டிஷ் என பாரமெசன் சீமை சுரைக்காய் சதுரங்கள் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 103 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 73 மி.கி |
| சோடியம் | 231 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |