நீங்கள் தரையில் வான்கோழி அல்லது தரையில் மாட்டிறைச்சி மூலம் இந்த எளிய கிராக்-பாட் மிளகாய் செய்யலாம். துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் மற்றும் வெட்டப்பட்ட பழுத்த ஆலிவ்கள் ஒவ்வொரு பரிமாறும் அழகுபடுத்த. நறுக்கப்பட்ட புதிய கொத்தமல்லி அல்லது பச்சை வெங்காயம் கொண்ட புளிப்பு கிரீம் அல்லது க்யாகாகமால் ஒரு சிறு துண்டுகள் நன்றாக அழகுபடுத்தப்படும்.
மிளகாய் பற்றி பெரிய விஷயம் அதன் சிறப்புத்தன்மை. தரையில் மாட்டிறைச்சி அல்லது தரையில் இறைச்சிகளின் கலவை மாறி மாறி தவிர, நீங்கள் சேர்க்க அல்லது மாற்ற முடியும் பல மாற்றுக்கள் உள்ளன. சில கூடுதல் யோசனைகளைப் பாருங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு தரையில் வான்கோழி அல்லது தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1/2 கப் coarsely வெங்காயம் வெட்டப்படுகின்றன
- 2 கேன்கள் (14.5 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) சாறுடன் தக்காளி வெட்டப்பட்டது
- 1 முடியும் (16 அவுன்ஸ்) பைன் பீன்ஸ், வடிகட்டிய, கழுவுதல்
- 1/2 கப் சங்கி
- சல்சா, உங்களுக்கு பிடித்தது
- 2 தேக்கரண்டி
- மிளகாய் தூள்
- 1 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் சீரகம்
- கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு சுவை வேண்டும்
- 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட cheddar அல்லது மெக்சிகன் கலப்பு சீஸ்
- 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய கருப்பு ஆலிவ்ஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர வெப்பம், பழுப்பு தரையில் வான்கோழி மற்றும் வெங்காயம் மீது ஒரு பெரிய வாணலி. அதிகமாக கொழுப்பு அணைக்க.
- தக்காளி, பீன்ஸ், சல்சா, மிளகாய் தூள், மற்றும் சீரகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கோதுமை கலந்த கலவையை பரிமாறவும். பொருட்கள் கலக்க மெதுவாக அசை.
- 5 முதல் 6 மணிநேரங்களுக்கு குறைந்த அளவிலான அமைப்பை மூடி, சமைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்ட பருப்பு மற்றும் பருவம்.
புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் மற்றும் கருப்பு ஆலிவ் துண்டுகள் ஒரு dollop உடன் பரிமாறவும்.
வேறுபாடுகள்
- பைன் பீன்ஸ்க்கு பதிலாக, கருப்பு பீன்ஸ், கடற்படை பீன்ஸ், அல்லது பெரிய வடக்கு பீன்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- ருசிக்க, சில துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட காய்ந்த மிளகு அல்லது நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு செதில்களாக சேர்க்கவும்.
- டிஷ் உள்ள அனைத்து அல்லது பகுதி chili-seasoned தக்காளி பயன்படுத்தவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
கிராக் போட் பிளாக் பீன் சில்லி ரெசிபி
மைதானம் மாட்டிறைச்சி மற்றும் சாஸேஜ் சில்லி
மேலும் சில்லி சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 829 |
| மொத்த கொழுப்பு | 26 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 131 மிகி |
| சோடியம் | 617 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 85 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 26 கிராம் |
| புரத | 67 கிராம் |