இந்த கோழி திவான் ஒரு கோழி மற்றும் அரிசி casserole ப்ரோக்கோலி மற்றும் cheddar சீஸ் கொண்டு. துண்டுகளால் சமைக்கப்பட்ட கோழி, டிஷ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஒரு எளிய வெள்ளை சாஸ் ஒரு மென்மையான மற்றும் கிரீமி முதலிடம் செய்கிறது.
நீங்கள் சீஸ் நிறைய விரும்பினால் casserole ஐந்து சீஸ் இரட்டையர்.
சில துண்டுகளாக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து தேய்க்க வேண்டும் உணர்கிறேன்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தொகுப்புகள் (10 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) உறைந்த ப்ரோக்கோலி ஸ்பியர்ஸ் அல்லது பூக்கள்
- 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட cheddar சீஸ்
- 2 முதல் 3 கப் கத்தரிக்காய் சமைத்த கோழி
- உப்பு மற்றும் மிளகு அல்லது பருப்பு உப்பு கலவை
- 2 கப்
- சமைத்த அரிசி
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி
- அனைத்திற்கும் உபயோகமாகும் மாவு
- 1 கப் பால்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1 கோப்பை
- புளிப்பு கிரீம்
அதை எப்படி செய்வது
- பேக்கேஜ் திசைகளின்படி குக்கீ ப்ரோக்கோலி; நன்றாக வாய்க்கால். ஒரு 13x9x2-inch பேக்கிங் டிஷ் உள்ள ப்ரோக்கோலி ஏற்பாடு.
- அரை சீஸ் கொண்டு தெளி; கத்தரிக்காய் உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம் ; சமைக்கப்பட்ட அரிசி மீது ஸ்பூன்.
- ஒரு எலுமிச்சை, குறைந்த வெப்ப மீது வெண்ணெய் உருக. மாவு கலவை; பால் சேர்க்கவும். குக்கீ, கலவை தடிமன் மற்றும் குமிழ்கள் வரை நடுத்தர வெப்பத்தை தொடர்ந்து, தொடர்ந்து கிளறி.
- வெப்பத்திலிருந்து நீக்கு எலுமிச்சை சாறு உள்ள அசை மற்றும் புளிப்பு கிரீம் உள்ள மடங்கு. கோழி மீது ஊற்றவும். மீதமுள்ள சீஸ் கொண்டு தெளி.
- 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் 400 எக்டருக்கு சுட வேண்டும்.
4 முதல் 6 வரை சேவை செய்கிறது.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி பூந்தோட்டங்களின் கலவையுடன் இந்த கேஸெரோலை உருவாக்கவும்.
- லேசான அல்லது கூர்மையான cheddar சீஸ் பயன்படுத்த அல்லது cheeses ஒரு cheddar ஜாக் கலவை பயன்படுத்த.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 758 |
| மொத்த கொழுப்பு | 42 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 155 மிகி |
| சோடியம் | 709 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 53 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 41 கிராம் |