தரையில் மாட்டிறைச்சி கொண்ட எளிய சில்லி

மிளகாய் கலந்த கலவை இது ஒரு மிக எளிய, சுவையான மிளகாய். சூடான தரையில் காய்ந்த மிளகாய், கூடுதல் மிளகாய் தூள், நறுக்கப்பட்ட ஜெலபினோ மிளகுத்தூள் அல்லது லேசான சாய்ஸ், கிலன்ட்ரோ அல்லது இதர பிடித்த பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஸ்பைஸ் இந்த எளிய தரையில் மாட்டிறைச்சி மிளகாய் . ஒரு பெரிய கட்சி அல்லது விளையாட்டு நாள் சேகரிப்பதற்காக செய்முறையை அளவிடலாம்.

85 சதவிகிதம் மெலிந்த மாட்டிறைச்சி மிளகாய் ஒரு நல்ல விகிதம், ஆனால் மிளகாய் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்க ஒரு சிறிய லீனர் செல்ல தயங்க.

நான் வணிக ரீதியான கலவைக்கு பதிலாக பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு எளிய வீட்டில் சில்லு கலந்த கலவையை சேர்த்துள்ளேன்.

மேலும் காண்க
தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கொண்டு காரமான சில்லி

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
• 1 1/2 பவுண்டுகள் மெலிந்த தரையில் மாட்டிறைச்சி
• 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
• 1 உறை (1 3/4 அவுன்ஸ்) மிளகாய் பருப்பு கலவை (கீழே உள்ள கலவையை பார்க்கவும்)
• 1/2 கப் தண்ணீர்
• 1 முடியும் (14.5 அவுன்ஸ்) துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி, அரிதான
• 1 முடியும் (15 அவுன்ஸ்) சிறுநீரக பீன்ஸ் அல்லது பைன் பீன்ஸ், அரிதான
• 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு பெரிய, கனமான வெயில் உள்ள எண்ணெய் எண்ணெய்.
2. அது இனி இளஞ்சிவப்பு வரை தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் நடுத்தர வெப்ப மீது வெங்காயம் சமைக்க .
3. மிளகாய் பருப்பு கலவையில் கலந்து, பின்னர் மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும். ஒரு கொதிகலை கொண்டு வாருங்கள்.
4. 10 நிமிடங்கள் வெப்பம், மூடி, மற்றும் இளங்கொதிவாவது குறைக்கவும்.
5. புதிதாக வேகவைத்த கஞ்சி அல்லது பட்டாசுகளுடன் இந்த மிளகாய் பரிமாறவும்.

6 சேவை செய்கிறது.

குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்

• உலர்ந்த மிளகு வெங்காயம் 1 தேக்கரண்டி, உலர்ந்த வெங்காயம் 2 தேக்கரண்டி, பூண்டு 1 டீஸ்பூன், சர்க்கரை 1 தேக்கரண்டி, தரையில் சீரகம் 1 தேக்கரண்டி, உப்பு 1 தேக்கரண்டி, 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள் 1 தேக்கரண்டி / 2 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு, மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி தேங்காய் மிளகு.

• சிறுநீரக பீன்ஸ் அல்லது பைன் பீன்ஸ் ஐந்து கருப்பு பீன்ஸ் பதிவு செய்யப்பட்ட மாற்று.
• ஒரு சூடான மிளகாய், ஜலப்பொனா மிளகுத்தூள் அல்லது நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு செதில்களுடன் சேர்க்கவும், ருசிக்கவும்.
• செய்முறையை பருவகால "zesty" chili பாணி தக்காளி பயன்படுத்த அல்லது தீ வறுத்த தக்காளி அதை செய்ய.
• ஒரு சாக்லேட் சாப்பிட்டால், அது சாக்லேட் விருந்துக்கு விருந்து வைக்கவும். பணிக்காக குறைவாக crockpot திரும்ப.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	543
மொத்த கொழுப்பு	16 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	6 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	7 கிராம்
கொழுப்பு	101 மி.கி
சோடியம்	112 மி.கி
கார்போஹைட்ரேட்	50 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	14 கிராம்
புரத	48 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)