சைவம் டோஃபு கசிகாடோர் ரெசிபி

இந்த அனைத்து சாக்லேட் மற்றும் அனைத்து சைவ உணவளிப்பு செய்முறையை இறைச்சி பதிலாக டோஃபு உணவானது மற்றும் சுவை நிறைய மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா கொண்டு simmered. நீங்கள் சைவ உணவு அல்லது காய்கறிகளாக இருந்தால் உங்களுக்கு பிடித்த இத்தாலிய உணவைத் தவிர்ப்பது அவசியமில்லை, அதற்கு பதிலாக டோஃபு பயன்படுத்தவும், இந்த சாகசட்டோரியா ரெசிபி போல.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 பவுண்டு நிறுவனம் டோஃபு
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 பெரிய வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 3 தேக்கரண்டி தக்காளி பேஸ்ட்
• 3/4 கப் காய்கறி குழம்பு
• 1 கப் பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி, பருப்பு, அல்லது 2 புதிய தக்காளி, நறுக்கப்பட்ட
• 1/2 கப் புதிய காளான் வெட்டப்பட்டது
• 1/2 கப் உலர் வெள்ளை ஒயின்
• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வோக்கோசு
• 1 பே இலை
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் மசாலா
• 1/4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ரோஸ்மேரி
• 1/4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துளசி
• 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு துண்டுடன் டோஃபு மற்றும் உலர் வறண்டுவிடும். 1/2 அங்குல சதுரங்களில் வெட்டவும்.
2. நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போட்டு வையுங்கள். தக்காளி விழுது, குழம்பு, தக்காளி, காளான்கள், மது, மூலிகைகள் உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்த்து நன்கு கலக்கலாம்.
3. ஒரு வேகவைக்க சாஸ் கொண்டு, வெப்பத்தை குறைக்க, மற்றும் இளங்கொதிவா, மூடி, 20 நிமிடங்கள், அடிக்கடி கிளறி.
4. டோஃபு உணவானது மூலம் சூடான சூடு வரை டோஃபு சதுரங்களைச் சேர்த்து, இளங்கொதிவாக்கவும்.

1. பாஸ்தா கொண்டு cacciatore பரிமாறவும்.

கம்ப்யூஷயேட் குக் குக்புக் இருந்து அனுமதி மறுபதிப்பு

மேலும் சைவம் மற்றும் வேகன் இத்தாலிய சமையல்:

• வேகன் டோஃபு மனிட்டோடி
• ஏஞ்சல் ஹாக் பாஸ்தா ப்ரைமாவர்
• குறைந்த கொழுப்பு வேகன் கத்திரிக்காய் மாவடை ரெசிபி
• மினிஸ்டிரோன் சூப்
• வால்நட் சாஸ் கொண்ட மொழியியல்
• எளிதாக பூண்டு பாஸ்தா ரெசிபி
• வேகன் டோஃபு லாசாகனா ரெசிபி
• வேகன் பெஸ்டோ ரெசிபி
• தக்காளி மரைனரா கறி ரெசிபி
• பூசணி மற்றும் முனி பாஸ்தா சாஸ்
• பெருஞ்சீரகம் மற்றும் புதினா சாலட்
• க்ரீம் அர்டிச்சோக் பாஸ்தா
• இத்தாலிய மூன்று பேன் சால்ட்
• மேலும் சைவ சமையல் இத்தாலிய சமையல்
• மேலும் சைவ சமையல்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	164
மொத்த கொழுப்பு	6 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	137 மி.கி
கார்போஹைட்ரேட்	17 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	11 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)