கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் குறிப்பாக எல்லா உணவையும் தவிர்ப்பது என்னவென்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் செய்யக்கூடாதவற்றைக் கண்டறிந்தாலும், சமையலறையில் பிஸியாக இருப்பதற்கு நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை மறக்க எளிது - குறிப்பாக போது உங்கள் களைப்பு முதல் மற்றும் இறுதி ட்ரிமேஸ்டர்கள். நன்றாக சாப்பிட மற்றும் கீறல் இருந்து சமைக்க ஒரு நல்ல நேரம் இல்லை என்று கூறி இல்லாமல் செல்கிறது. இந்த ஆரோக்கியமான சமையல் உங்களுக்கும் உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளையும் வழங்குகின்றன, ஆனால் நீண்ட காலமாக நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்க மாட்டீர்கள்.
10 இல் 01
டச்சு ஆப்பிள் பை Granola ரெசிபிPhoto © கரேன் எங்லெப்ரெட்செட் இந்த ஆரோக்கியமான கிரானோலாவுடன் சரியான நாள் தினத்தைத் தொடங்குங்கள், இது பாரம்பரிய டச் ஆப்பிள் பைஸின் சுவையுடன் flirts ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் மற்றும் குழந்தைக்கு நல்லது. இது ஓட்ஸ், பாதாம், மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவற்றோடு தயாரிக்கப்பட்டு, பசையம், லாக்டோஸ் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை இலவசமாகக் கொடுக்கிறது. கெளரவமான கிரானோலா இந்த நாட்களில் $ 4 க்கு மேல் விலைகளைக் கோருவதால், குழந்தையின் அறையில் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய அனைத்து பணத்தையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
10 இல் 02
காரமான ப்ரோக்கோலி மற்றும் பூசணிக்காய் சாலட் ரெசிபிPhoto © ஃபோர்ட் Culinair இந்த இஞ்சி-சுத்திகரிக்கப்பட்ட மிளகாய்-ஸ்பைசட் சாலட் இப்போது உன்னையும் உண்ணும் உணவையும் இப்போது மதிய உணவுக்கு தேவை. இது கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும் - இரும்பு - அதே போல் வைட்டமின் சி அதை உறிஞ்சுவதற்கு தேவையானது. களைப்பாக இருக்கும் அம்மாக்களுக்கு எங்கள் முனை நாளை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு தலைகீழாக பூசணி மீது இரட்டையடிக்கவும் ( பூசணி ரிசோட்டோ அல்லது பூசணி மற்றும் முனிவர் பாஸ்தா என்று எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்).
10 இல் 03
பான்-வறுத்த தூள் Tartare ரெசிபி பான் வறுக்கப்பட்ட இறால்கி Tartare ரெசிபிவறுத்த தூள் Tartare. Photo © காஸ்மோஸ் இந்த பயங்கரமான பசியின்மை செய்முறையை ஒரு உண்மையான புளிப்புள்ளி (பாரம்பரியமாக மூல, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட கடல் உணவு அல்லது இறைச்சி), புதிய ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக உறிஞ்சி கொள்ளக்கூடாது எந்த புதிய, zesty சுவையை எழுப்புகிறது. இறால்கள் பேன்- seared மற்றும் பின்னர் மூலிகைகள் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஊறுகாய் கொண்டு சுவையுடன் மற்றும் பூண்டு-தேய்க்கப்பட்டிருக்கும் சிற்றுண்டி மீது பரவுகிறது.
10 இல் 04
அடுப்பு-வறுத்த ரூட் காய்கறிகள் ரெசிபிவறுத்த ரூட் காய்கறிகள். Photo © கரேன் எங்லெப்ரெட்செட் கர்ப்பிணி போது இந்த சமைக்க மற்றும் நீங்கள் விநியோக இருந்து மீள போது நீங்கள் எப்படி உங்கள் பங்குதாரர் கற்று வேண்டும். இது எளிதானது, செய்தக்கக்கூடியது, சுவையானது மற்றும் சத்தானது. இந்த செய்முறையை டச்சு மண்ணிற்கு நன்றாக எடுத்துக்கொள்வதற்கான அனைத்து வேர் காய்கறிகளையும் பயன்படுத்துகிறது; உருளைக்கிழங்கு, கேரட், செலரிக், மற்றும் பீட்.
ஓவெர்-வறுத்தெடுத்தல் காய்கறிகளில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகளை எடுத்துக் கொண்டு, அவர்களுக்கு சர்க்கரை இல்லாமல், இனிப்பு சர்க்கரை இல்லாமல், சிறிது கொழுப்பு இல்லாமல், மேலும் என்னவென்றால், நீங்கள் வெங்காயத்தைத் தகர்த்தெறிய வேண்டியதில்லை, அடுப்பில் உன்னுடைய அனைத்து அடிமைகளும் உன்னுடையது! ஒரு பக்கமாக அதை பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்களுக்கு பிடித்தமான உடைந்த சீஸ் கொண்ட மேல்.
10 இன் 05
இந்தோ-டச்சு பன்றி குண்டு ரெசிபிபாபி கேட்ஜாப் (இனிப்பு சோயா சாஸ் உள்ள பன்றி இறைச்சி). Photo © ஜென் Voo புகைப்படம் / கெட்டி இமேஜஸ் அரிதாக மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, மற்றும் வாத்து மெனுவில் இருந்து இப்போது சதைப்பற்றுள்ள இறைச்சி உணவை அனுபவிக்க இன்னும் ஒரு வழி இருக்கிறது: அதை குறைந்த மற்றும் மெதுவாக சமைக்கச் சுத்தமாக்குங்கள்.
3 மணி நேர சமையல் நேரம் உங்களை பயமுறுத்த விட வேண்டாம்: இந்த இந்தோனேசிய-ஈர்க்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி மற்றும் சோயா சாஸ் குண்டு எளிதாக இருக்காது. இங்கு கொஞ்சம் சிறிய தயாரிப்பு இருக்கிறது, நீ போய் உன் கால்களை போட்டுக் கொண்டு பானை அனைத்து வேலையும் செய்யட்டும்!
10 இல் 06
செர்மோலா ரெசிஸ்டுடன் ரோஸ்ட் சிக்கன்புகைப்படம் © டெர்ரா எங்கள் எளிதான பொழுதுபோக்கு ரகசியம், poussin - அடிப்படையில் வெறும் ஆடம்பரமான வறுத்த கோழி - உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் விருந்தினர்களுக்கு உணவளிக்க எளிய வழி, எந்த ஆடம்பரமான கால்விரல்கள் அல்லது செதுக்குதல் தேவை! அடுப்பில் வறுத்தெடுக்கப்படுவதற்கு முன்னால் குழந்தை கோழிகள் ஒரு வாய்-நீர்ப்பாசனம் செய்யப்பட்ட மொராக்கோ இறைச்சி, கொத்தமல்லி, பூண்டு, எலுமிச்சை, கரேவே விதைகள், மிளகாய் மற்றும் கேசீன் மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு பிணைக்கப்படுகின்றன.
10 இல் 07
பாரம்பரிய டச்சு பிரவுன் பீன் சூப் ரெசிபிPhoto © கரேன் எங்லெப்ரெட்செட் ஃபோலேட், சில பிறப்பு குறைபாடுகள், குறிப்பாக ஸ்பேனி பிஃபிடா மற்றும் அனென்சலிளி போன்ற நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள், இந்த பாரம்பரிய டச்சு பீன்ஸ் சூப் உங்கள் கர்ப்ப திறனை சேர்த்து நன்றாக மதிப்பு தடுக்க உதவும் ஒரு அடிப்படை பி வைட்டமின் நிரப்பப்பட்ட. பல கர்ப்பிணி பெண்கள் புதிய, குளிர், புளிப்பு சுவைகள், மற்றும் இந்த சூப்பர் எளிய Gazpacho முழு தக்காளி நன்மை நிரம்பிய.
10 இல் 08
கம்மின் மற்றும் கௌடா மாஃபின்ஸ் ரெசிபிஓடு காஸ் & க்யூபின் muffins. Photo © கரேன் எங்லெப்ரெட்செட் நீங்கள் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எதையாவது சுட வேண்டுமென்று தைரியமாகக் கூறினால், அது முற்றிலும் கஷ்டம் இல்லாத ஒன்று என்று நீங்கள் அறிவீர்கள். Muffins நன்றாக மசோதா பொருந்தும், நாம் இந்த Oude காஸ் மற்றும் கம்மின் Muffins நேசிக்கிறேன்.
10 இல் 09
சுரிவேட் கர்லி காலே ரெசிபிPhoto © மோ மீடியாவின் ஸ்வென் பென்ஜமின்ஸ் நெதர்லாந்தில், நாம் பாரம்பரியமாக Boerenkoolstamppot , ஒரு எங்கும் இன்னும் நித்திய ஆறுதல் வசந்த மாசுபட்ட காய்கறி டிஷ் உள்ள boerenkool ( சுருள் காலே ) பயன்படுத்த. புகழ்பெற்ற டச்சு செஃப் மற்றும் எழுத்தாளர் யோலாண்டா வான் டெர் ஜாக்ட் சாடியஸ் சில மிளகாய் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றை சுலபமாக காய்கறி பக்கத்திற்கு கொண்டு வருகிறார்கள்.
10 இல் 10
ஆப்பிள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி ரெசிபி கொண்ட டச்சு பேபி பான்கேக்Photo © கரேன் எங்லெப்ரெட்செட் நீங்கள் இரவு உணவிற்கு அப்பத்தை வைத்திருக்க முடியாது என்கிறார் யார்? நீங்கள் கர்ப்பமாக உள்ளீர்கள்! உண்மையில், நெதர்லாந்தில், பிற்பகுதியில் pannenkoeken சாப்பிட மிகவும் நெறிமுறை தான். பேகன் மற்றும் ஆப்பிள் பன்னெங்கோகோக்கன் போன்ற இதயப் பான்கெட்கள் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, சூடான அடுப்புக்கு முன்னால் நின்று கால்களில் அடித்து நின்று கஷ்டப்படுவது மட்டுமல்ல , கூர்ந்து கவனித்துக் கொள்ளலாம். டச்சு குழந்தை பாக்கெட்டில் இந்த சுவையூட்டும் உணவை நாங்கள் விரும்புகிறோம் - பென்சில்வேனியா டச்சு அசல் அசல்-சுடப்பட்ட எளிமையானது உன்னதமான இனிப்பு சுவையுடன் நாம் விரும்புவோம்.