சூடான காலநிலையில், இந்த வெள்ளரி-புதினா தேநீர் சாண்ட்விசிகளை ஒரு குளிர்ந்த புதினா தேநீர் கொண்டு முயற்சி செய்க. நான் இந்த குளிர்ந்த பச்சை தேயிலை செய்முறையை பரிந்துரைக்கிறேன் அல்லது இந்த புதினா அர்னால்ட் பால்மர் செய்முறையை பரிந்துரைக்கிறேன் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 ரொட்டி வெள்ளை ரொட்டி (வெண்ணெய் ரொட்டி போன்றவை)
- 1
- ஆங்கிலம் வெள்ளரி (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது, உரித்தல் விருப்பமானது)
- 2 பெரிய sprigs
- புதிய புதினா (மட்டுமே விட்டு, நறுக்கப்பட்ட அல்லது முழு)
- 4 டீஸ்பூன். வெண்ணெய் (மென்மையாக்கப்பட்டது)
- விருப்பம்: எலுமிச்சை சாறு, ருசிக்க
அதை எப்படி செய்வது
- ரொட்டி ஒவ்வொரு துண்டு இரண்டு துண்டுகளாக, வெண்ணெய் உடன் இருவரும் துண்டுகள் மற்றும் thinly பரவியது.
- ஒன்று முதல் இரண்டு அடுக்குகளில் வெட்டப்படுகின்றன வெள்ளரிக்காய் கொண்ட ரொட்டி ஒரு பக்க மூடி.
- புதிய புதினாவின் மெல்லிய அடுக்கைச் சேர்க்கவும்.
- எலுமிச்சை சாறு , உப்பு மற்றும் / அல்லது மிளகு பருவம்.
- துண்டுகளை ஒன்றாக சேர்த்து, கோடுகளை துண்டித்து, சாண்ட்விச் இரண்டு முறை குறுக்காக இரண்டு முக்கோண விரலால் சாண்ட்விச்களை உருவாக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 55 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 14 மி.கி. |
| சோடியம் | 13 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 2 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |