இந்த கரைசல் மேற்பூச்சு butternut ஸ்குவாஷ் casserole வெட்டப்படுகின்றன butternut ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஆப்பிள்கள் ஒரு கலவை கொண்டு செய்யப்படுகிறது. ஆப்பிள்கள் செய்தபின் ஸ்குவாஷ் பூர்த்தி, மற்றும் எளிதில் கரைக்கும், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஜாதிக்காய் கொண்டு சிறிது மசாலா, சரியான முடித்த தொடுதல் உள்ளது.
இந்த எந்த வீழ்ச்சி உணவு ஒரு சிறந்த பக்க டிஷ் உள்ளது, அது ஒரு சரியான விடுமுறை விருந்து casserole இருக்கும் .
Pecans நன்றாக இருக்கும் அல்லது நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் பயன்படுத்த நன்றாக இருக்கும். இது ஒரு சிறிய சிறிய சர்க்கரை உருளைக்கிழங்கு casserole ஒரு நல்ல மாற்று தான். அல்லது ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு டிஷ் சேர்த்து உங்கள் மெனு சேர்க்க.
நீங்கள் குளிர்கால ஸ்குவாஷ் மற்ற வகையான இந்த casserole செய்ய முடியும். ஹுபர்டு ஸ்குவாஷ், ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ், மற்றும் சர்க்கரை பூசணிக்காயை எந்த செய்முறையிலும் வெண்ணெய்நிற ஸ்குவாஷ் ஒரு பதிலாக பயன்படுத்தலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 சிறிய butternut ஸ்குவாஷ் (பற்றி 2 முதல் 2 1/2 பவுண்ட்)
- கிரான் ஸ்மித் போன்ற 2 புளிப்பு ஆப்பிள்கள்
- 1/2 கப் பழுப்பு சர்க்கரை, இருண்ட அல்லது பழுப்பு, உறுதியாக பேக்
- 4 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், குளிர்ந்த
- 1 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1/4 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
அதை எப்படி செய்வது
- 350 F (180 C / Gas 4) க்கு அடுப்பு வெப்பம்.
- வெண்ணெய் ஒரு 2 முதல் 2/2-குவார்ட் பேக்கிங் டிஷ்.
- சிறிய துண்டுகளாக பீல், விதை மற்றும் வெட்டு ஸ்குவாஷ். கோரை ஆப்பிள்கள், தலாம், மற்றும் மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி. ஒன்றாக ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஆப்பிள்களைத் தாக்கும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் செய்ய ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஆப்பிள் துண்டுகள் மாற்றம்.
- பழுப்பு சர்க்கரை, மாவு, உப்பு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஜாதிக்காய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; வெண்ணெய் வெட்டி ஒரு முள் அல்லது பேஸ்ட்ரி கட்டர் crumbly வரை. வெட்டப்படுகின்றன ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஆப்பிள்கள் மீது சமமாக crumbs தூவி. 50 முதல் 60 நிமிடங்கள் அல்லது ஸ்குவாஷ் மென்மையாக இருக்கும் வரை preheated அடுப்பில் படலம் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர உடன் casserole டிஷ் இறுக்கமாக மூடி.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- எப்படி ஒரு Butternut ஸ்குவாஷ் பீல்: ஒரு கூர்மையான செஃப் கத்தி கொண்டு, ஸ்குவாஷ் முனைகளை வெட்டி. ஒரு கையில் ஸ்குவாஷ் பிடித்து, ஸ்குவாஷ் தலாம் ஒரு கூர்மையான காய்கறி peeler அல்லது y- peeler பயன்படுத்த. அதன் பிளாட் கீழே வெட்டு பலகை மீது ஸ்குவாஷ் வைக்கவும். மேல் தொடங்கி, கவனமாக உங்கள் செஃப் கத்தி கொண்டு பாதி அதை துண்டு. விதைகளை வெளியே எடு மற்றும் தளர்வான stringy கூழ் வெளியே எடு. ஒவ்வொரு அரை துண்டுகளிலும் துண்டுகளாக வெட்டவும் (lengthwise) பின்னர் ஒவ்வொரு துண்டு crosswise துண்டு. செய்முறையை தொடரவும்.
- நறுக்கப்பட்ட கலவைக்கு நறுக்கப்பட்ட pecans அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் சேர்க்கவும்.
- ஆப்பிள்களுக்காக வெட்டப்பட்ட பருப்புகளை மாற்றுங்கள்.
மேலும் Butternut ஸ்குவாஷ் சமையல்
க்ரூப் டோட்டிங் மூலம் Butternut ஸ்குவாஷ் சுட்டுக்கொள்ள
முருங்கைப் பிளவு மற்றும் பாஸ்தா
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 332 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 20 மிகி |
| சோடியம் | 250 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 62 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |