ஒரு அசாதாரண சைவம் மற்றும் சைவ உணவை சாப்பிட்ட டோஃபு உணவான ரெசிப்பிக்கு ஒரு உன்னதமான ஆசிய ஹோய்ஸில் சாப்பிட்டு சாப்பிடுவேன். உங்கள் சைவ அல்லது சைவ பார்கெக்குக்கு சரியானது . இது grilling முன் பல மணி நேரம் hoisin சாஸ் கலவையில் டோஃபு உணவானது marinade அனுமதிக்க எப்போதும் சிறந்த, எனவே முன்கூட்டியே தயார் - கூட இரவு உங்கள் பார்பிக்யூ முன்!
மேலும் காண்க: சைவ உணவுப்பொருட்களின் ஒரு முழுமையான பட்டியல்
முன் வறுத்த டோஃபு இந்த டோஃபு grilling குறிப்புகள் பாருங்கள் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தொகுதி கூடுதல் நிறுவனம் டோஃபு, நன்கு அழுத்தும்
- 1/2 கப்
- ஹாயின் சாஸ்
- 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 3 தேக்கரண்டி அரிசி ஒயின் வினிகர்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், உங்கள் டோஃபு உணவானது. பெரும்பாலான சைவ உணவைப் போலவே, டோஃபு முதலில் அழுத்தினால், இது சிறந்தது. இதை எப்படி செய்வது என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? இந்த எளிமையான படி படிப்படியாக வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்: டோஃபு எப்படி அழுத்தவும்.
- அடுத்து, கவனமாக உங்கள் டோஃபு உணவானது 1-அங்குல தடிமனான க்யூப்ஸ் அல்லது கீற்றுகள். நீங்கள் skewers பயன்படுத்தி இருந்தால், க்யூப்ஸ் சிறந்த, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கிரில்லை நேரடியாக உங்கள் டோஃபு உணவானது வேண்டும் என்றால், பெரிய பட்டைகள் நன்றாக இருக்கும்.
- டோஃபு தவிர, அனைத்து பொருட்களையும் துடைக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு ஆழமற்ற டிஷ் உள்ள இடத்தில்.
- டோஃபுவின் மேல் உள்ள இறைச்சியை சில டிஷ் மற்றும் ஸ்பூன் உள்ள டோஃபுவை வைக்கவும். டோஃபுவை குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் கழித்து, ஒருமுறை திருப்பவும் அல்லது மேல் மேலோட்டமாகப் பாய்ச்சவும். நீங்கள் ஒரு டிஷ் பதிலாக ஒரு ஜிப்-பூட்டு பை பயன்படுத்தலாம்.
- ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 6-7 நிமிடங்கள் நடுத்தர சுடர் மீது கிரில்லை கிரீம் மற்றும் சமைப்பான் டோஃபு, கூடுதல் ஹாய்சின் சாஸ் இறைச்சி கொண்டு பிசைவது.
இந்த செய்முறையைப் போல?
இந்த சைவ மற்றும் சைவ உணவு பழக்கம் டோஃபு செய்முறை? டோஃபுவுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில நம்பமுடியாத விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
- சைவம் டோஃபு ஸ்ட்ரைட்-ஃப்ரைஸ்
- சைக்கான் டோஃபு பயன்படுத்தி சமையல்
- டோஃபு சமையல் ஒரு முழுமையான பட்டியல்
- டோஃபுவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்ன?
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 189 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 1 மிகி |
| சோடியம் | 756 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 19 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |