வறுத்த அடைத்த சில்லி ரெல்லெனோஸ் அல்லது கிரீன் பெல் பெப்பர்ஸ்

இந்த அடைத்த மிளகு செய்முறையை சாம்பல் மீது poblano மிளகுத்தூள் பயன்படுத்தி, அல்லது, நீங்கள் poblano மிளகுத்தூள் இல்லை என்றால், நீங்கள் பாரம்பரிய சிலை rellenos போன்ற ஒரு டிஷ் பதிலாக பச்சை மணி மிளகுத்தூள் பொருட்களை முடியும். இந்த சைவ சிலை ரெல்லெனோக்கள் வேகவைத்த பீன்ஸ், பாலாடைக்கட்டி, பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் புதிய கிலன்ட்ரோ ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

உங்கள் சைவ சிலை ரெலினோஸ் கொழுப்பு அல்லது முற்றிலும் சைவ உணவாகவும் சைவமாகவும் இருக்க வேண்டுமா? சைவ உணவை வைத்துக் கொள்வதற்கு, பாலாடைக்கட்டியை வெறுமையாக்குவது. அதே போல் பசையம்-இலவச வேண்டும்? இந்த செய்முறையிலுள்ள அனைத்து பொருட்களிலிருந்தும் பசையம் இல்லாத, பதிவு செய்யப்பட்ட வேகவைத்த பீன்ஸ் வகைகளை தவிர்த்துக் கொள்ளலாம். சில பிராண்டுகள் மறைக்கப்பட்ட பசையம் நிறைந்த கூடுதல் சேர்க்கைகள் கொண்டிருப்பதால், லேபிள் கவனமாக படிக்கவும். நீங்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், மற்றும் வேறு யாரோ சமையல், எச்சரிக்கையுடன் பக்கத்தில் தவறாக ஒருவேளை சிறந்த.

புஷ்சின் பீன்ஸ் ரெசிபி மரியாதை.

நீங்கள் சைவ சிலை ரெல்லெனோஸை விரும்பினால், இந்த சைவ சிலை ரெல்லெனோக்களை கருப்பு பீன்ஸ் கொண்டு முயற்சி செய்யலாம்.

மேலும் சைவ அல்லது காய்கறி கிரில் சமையல் பற்றி தேடுவது? இனி பார்! இங்கே நிறைய சைவ உணவு மற்றும் காய்கறி கிரில் சமையல் .

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 6 பெரிய poblano chiles அல்லது பச்சை மணி மிளகுத்தூள்
• 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 நடுத்தர வெங்காயம், இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
• 2 கிராம்பு பூண்டு, இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
• 2 ஜலபொனொஸ், விதை மற்றும் வெட்டப்பட்டது
• 1/2 சிவப்பு மணி மிளகு, இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
• 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட புதிய கொத்தமல்லி
• 1 தேக்கரண்டி. நில சீரகம்
• 1 28 அவுன்ஸ். காய்கறி வேகவைத்த பீன்ஸ், வடிகட்டிய முடியும்
• 1 முதல் 3 தேக்கரண்டி. சூடான சாஸ், ருசிக்க
• 12 அவுன்ஸ். மிளகுத்தூள் ஜேக் அல்லது மான்டேரி ஜாக் சீஸ், கூர்மையாக வெங்காயம்
• உப்பு, சுவைக்க
• புதிதாக மிளகு மிளகு, ருசிக்க வேண்டும்

அதை எப்படி செய்வது

விதைகள் அரைக்கும் மற்றும் அகற்ற ஒரு படகு உருவாக்க lengthwise பாதிக்கும் poblano chiles வெட்டி.

வெப்பம் 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு nonstick வாணலி. வெங்காயம், பூண்டு, ஜலப்பொனொஸ், சிவப்பு மணி மிளகு, கொத்தமல்லி மற்றும் சீரகம், மற்றும் 4 நிமிடங்கள் தங்க பழுப்பு வரை நடுத்தர வெப்ப மீது சமைக்கவும்.

வெப்பத்திலிருந்து பான்னை அகற்றவும், வேகவைத்த பீன்ஸ், சூடான சாஸ் மற்றும் 8 அவுன்ஸ் சீஸ் போன்றவற்றை அசைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை ஒரு பிட் சேர்க்கவும். தேக்கரண்டி கலவையை வெட்டப்பட்ட chiles மற்றும் மீதமுள்ள சீஸ் கொண்டு தெளிக்க.

உங்கள் கிரில்லை மறைமுகமாக கட்டியமைக்க மற்றும் நடுத்தரத்திற்கான பிரீடட் அமைக்கவும். நேரடி வெப்பத்திலிருந்து கிரில் மீது மிளகாய் வற்றவும். மிளகாய் மிளகாய் மற்றும் சீஸ் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை browned மற்றும் குமிழ் உள்ளது வரை குக்.

கிரில்லை அகற்றவும், ஒரே நேரத்தில் பரிமாறவும், ஆனால் அவர்கள் சூப்பர் சூடாக இருப்பதால் கவனமாக இருங்கள்!

உங்கள் சைவ சிலை ரெல்லெனோஸ் அனுபவிக்க!

இந்த ஆரோக்கியமான சைவ சிலை ரெல்லெனோஸ் போல? இங்கே நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் இன்னும் அற்புதமான meatless மெக்சிகன் சமையல் உள்ளன:

• ஃப்ரேஜோஸ் நெக்ரோஸ் (பிளாக் பீன்ஸ்)
• தேங்காய் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் fajitas
• காளான் Fajitas
• ஹோம்னி உடனான காய்கறி போஸோல் சூப்
• எளிதாக சைவ உணவு சிற்றுண்டி Burritos
• விரைவு ஏழு அடுக்கு டிப் ரெசிபி
• மெதுவாக சமைத்த சைவ உணவு வகை "கார்னிடாஸ்"
• காய்கறி சில்லி Flautas
• Enchilada Casserole
• வீட்டில் குகமால் செய்ய 11 வழிகள்
• மேலும் சைவ உணவு மற்றும் காய்கறி மெக்ஸிக்கோ சமையல்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	774
மொத்த கொழுப்பு	24 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	12 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	9 கிராம்
கொழுப்பு	50 மிகி
சோடியம்	461 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	98 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	28 கிராம்
புரத	46 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)