பெரிய தானியங்கள்: ருசியான தயாரித்தல் முன் தானிய சாலட்கள்

நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தை ஆர்வப்படுத்துகிறார்களா, அல்லது மேஜையில் மேஜையில் எளிதாக உணவைப் பெற வேண்டுமா, இந்த தானிய கலங்கள் சிறந்த நேர சேமிப்பாளர்களாகும். ஒவ்வொரு செய்முறையும் சுமார் 40 நிமிடங்களிலோ அல்லது குறைவாகவோ செய்யப்படலாம், மேலும் விருந்தினர்கள் நிறைய சேவை செய்தால் எளிதாக இரட்டிப்பாகிறது. பிளஸ், அவர்கள் அனைத்து பெரிய குளிர் சுவை, எனவே நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு செய்ய மற்றும் அவர்களுக்கு வேண்டும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் அவற்றை சேமிக்க முடியும். (வணக்கம், சுவையான மிச்சங்கள்!) மற்றொரு போனஸ்: இந்த வண்ணமயமான, பால்-இலவச சமையல் ஒவ்வொரு சைவ நட்பு உள்ளது, quinoa மற்றும் அரிசி உணவுகள் பசையம் இல்லாத, மற்றும் மிகவும் சிறப்பாக ஆரோக்கியமான முழு தானியங்கள் உள்ளன.

• 09 இல் 01

  அரிகுலா, பட்டர்நெட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் சிட்ரஸ் வினிகிரெட்டே உடன் கினோவா

  Arugula மற்றும் வறுத்த Butternut ஸ்குவாஷ் இந்த அழகான Quinoa சாலட் அதன் பாகங்கள் தொகை விட அதிகமாக உள்ளது. இரகசியமாக, சீரகம், மிதமான சிட்ரஸ் வைனிகிரெட்டே எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகச் சேர்த்துக் கொள்கிறது, அதே நேரத்தில் மணிக்கட்டு போன்ற மாதுளை விதைகளை விருப்பமான தூவுதல் ஒரு பண்டிகைத் தொடுதல் மற்றும் இனிப்பு-புளிப்பு ருசியின் சிறிய வெடிப்புகள் சேர்க்கிறது.

• 09 இல் 02

  சூஷி ரைஸ் சாலட்

  நீங்கள் சைவ மாக்கி ஒரு ரசிகர் என்றால், ஆனால் சுஷி ரோல்ஸ் செய்து கொண்டு வம்பு விரும்பவில்லை என்றால், இந்த சூஷி ரைஸ் சாலட் நீங்கள் தான்! கியோரா ஷிமோனி ஒரு கோடை சப்பாத் சாப்பாட்டிற்காக ஒரு பசியைப் போக்க விரும்புவதாக விரும்புகிறார், ஆனால் ஏறத்தாழ எந்த நேரத்திலும், ஏங்கித் திகைப்பூட்டும் வேலைநிறுத்தங்கள் நடைபெறும். மீன், இறைச்சி, அல்லது டோஃபுவுடன் முதலிடம் பிடிக்கவும், அரிசி கிண்ணத்திற்காக ஒரு பக்க டிஷ் அல்லது அடித்தளமாகவும் பரிமாறவும்.

• 09 ல் 03

  பார்லி மற்றும் வறுத்த காய்கறி சாலட்

  ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான, இந்த பார்லி & வறுத்த காய்கறி சாலட் நம்பமுடியாத பல்துறை உள்ளது. அது அழகாக வறுத்த அல்லது வறுத்த இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன், மற்றும் வறுத்த காய்கறிகள் அனைத்து முறையில் வேலை, மற்றும் நீங்கள் பருவகால அறுவடை மாற்றங்கள் உங்கள் பிடித்தவை இடமாற்றம் முடியும்.

• 09 இல் 04

  இஸ்ரேலிய கஷ்கோஸ் உலர்ந்த நெற்பயிர்கள் மற்றும் பாதாம் பருப்பு

  அவரது ஹிப் கோஷர் சமையல் புத்தகத்தில், ரன்னி ஃபைன் எழுதுகிறார்: "பாஸ்தா உலகின் சமையல் முத்துக்கள் இஸ்ரேலிய சிஷ்யஸின் சிறிய பந்துகள், இந்த செய்முறையானது ஒரு சமைப்பதில் இனிப்பு மற்றும் சுவாரசியமான சுவைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது . இது வாட்டு இறைச்சி அல்லது கோழிப்பண்ணுடன் ஒரு உபசரிப்பு, ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது ஹார்ஸ் டி'ஓவ்ரெர். "

• 09 இல் 05

  சிக்கிஸ்பாஸ் ரெசிபிகளுடன் கூடிய காய்கறி சமைத்த சாலட்

  ஜோலிண்டா ஹேக்கெட் , ஒரு மிளகு, ஒரு மிளகுத்தூள், மற்றும் couscous கொண்டு crunchy வெள்ளரி , பின்னர் ஒரு பக்க அல்லது ஒரு டிஷ் சைவ உணவை வேலை செய்ய முடியும் என்று ஒரு செய்தபின் தொகுக்க சாலட் ஒரு டிஜோன் எலுமிச்சை vinaigrette அது அனைத்து ஆடைகள் ஒருங்கிணைக்கிறது.

• 09 இல் 06

  சால்மன் மற்றும் அவோகோடோவுடன் சபா சாலட் (பாரேவ்)

  சோபா நூடுல்ஸ் நீண்ட, மெல்லிய ஜப்பனீஸ் நூடுல்ஸ் பக்ஷீட் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இங்கே, அவர்கள் சால்மன் ஒரு marinade இரட்டை கடமை என்று ஒரு gingery vinaigrette உள்ள தூக்கி . மீன் சமையல் போது நீங்கள் சாலட் தயார் முடியும் என்பதால், முழு செய்முறையை 30 நிமிடங்கள் கீழ் ஒன்றாக வருகிறது - நீங்கள் இன்னும் ஒரு சிறப்பு உணவு வேண்டும் போது பிஸியாக இரவுகளில் பெரிய. PS நீங்கள் மீன் சாப்பிடவில்லையென்றால், சப்பா சலாட் அதன் சொந்தமே!

• 09 இல் 07

  புஷ்போலி ரபே மற்றும் ஃப்ரீகேஹ் சாலட்

  Katie Workman freekeh ஒருங்கிணைக்கிறது - அல்லது வறுத்த பச்சை கோதுமை - துல்லியமான காளான்கள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி rabe உடன் சமமாக நன்றாக வீழ்ச்சி மற்றும் குளிர்காலத்தில் உணவு பொருந்தும் என்று ஒரு சுற்றுலா-தகுதி சாலட் .

• 09 இல் 08

  ஸ்பைஸ் வறுத்த சிகப்பு மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியோருடன் பாரோ சாலட்

  பாரோ என்பது ஒரு பூனை-அனைத்து சொற்களாகும், இது மூன்று பழங்கால கோதுமை இனங்கள் அடங்கும், எழுத்துப்பிழை, மற்றும் எங்கிங்னை குறிக்கிறது. நீங்கள் என்னவெல்லாம் கண்டறிந்தாலும், சலாட்ஸ் ஒரு பெரிய தளத்தை உருவாக்கும் திருப்திகரமான மெல்லிய அமைப்புடன் ஒரு ருசியான முழு தானியமாக இருக்கிறது. இங்கே அது வறுத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் மசாலா குஞ்சுகளுடன் தூக்கி எறிந்து, எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயில் வெறுமையாக்கியது ; நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், சில வறுத்த சிவப்பு மிளகுத்தூள் அல்லது திராட்சைத் திராட்சைகள், வண்ணப்பூச்சு மற்றும் சுவையின் ஒரு பன்ச் சுவரில் டாஸில்.

• 09 இல் 09

  கிளாசிக் டேப்பூலே சாலட்

  நீங்கள் புல்கர் கோதுமைக்கு வலியுறுத்தலாம் அல்லது கிளாசிக் டேப்பூலே சாலட்டில் மோலி வாட்சன் எடுத்துக்கொள்வதில் வோக்கோசு மீது மிக அதிகமான செல் போடலாம் . எந்த வழியில், அது வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன், அல்லது chickpeas அல்லது வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் feta கொண்டு சைவ கிண்ணங்கள் ஒரு தளம் ஒரு பெரிய பக்க செய்கிறது.