நீங்கள் ஒரு சிறிய மசாலா வேண்டுமானால், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை வேகவைக்க முன் ஒரு காஜூனுடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். ஒரு பக்க காய்கறி அல்லது சாலட் சாலட் சேர்த்து, கிட்டத்தட்ட எந்த முக்கிய டிஷ் கொண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு பரிமாறவும்.
அவர்கள் மாவை அல்லது ஒரு வறுத்த ஒரு சிறந்த பக்க டிஷ் செய்ய.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் உருளைக்கிழங்கு
- 5 கிராம்பு பூண்டு, நசுக்கிய மற்றும் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட
- 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த இலை தைம்
- கடல் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
- சுவைக்க விரும்பும் காஜூன், விருப்பம்
அதை எப்படி செய்வது
- 450 ° வரை வெப்ப அடுப்பில்.
- ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஸ்ப்ரே ஆலிவ் எண்ணெய் ஸ்ப்ரே உடன் பெரிய பெரிய ஆழமற்ற பேக்கிங் டிஷ் க்ரேஸ்.
- உருளைக்கிழங்கு துடை மற்றும் அரை பெரிய வெட்டு.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பூண்டு, ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, தக்காளி, மிளகு, மற்றும் பதப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உபயோகித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பூண்டு மற்றும் எண்ணெய் கலவையை கொண்டு உருளைக்கிழங்கு டாஸ்.
- தயாரிக்கப்பட்ட பான் ஒரு ஒற்றை அடுக்கு பூசப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு ஏற்பாடு.
- 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும், அல்லது உருளைக்கிழங்கு மென்மையாக இருக்கும் வரை.
நீ கூட விரும்பலாம்
- பேக்கன் கொண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்குகள்
- மூலிகை வறுத்த சிவப்பு உருளைக்கிழங்குகள்
- கஜூன் வறுத்த உருளைக்கிழங்குகள்
- அடிப்படை வறுத்த உருளைக்கிழங்குகள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 311 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 176 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 50 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |