இந்த எளிய கீரை சாலட் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஒரு சிவப்பு ஒயின் வெனிகிரேட் ஆகியவற்றால் சுவைக்கப்படுகிறது. எளிமையான ஆடைகளை வழங்குவதற்கு பல மணிநேரம் தயாராக இருக்கலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை விதைகள்
- 6 கப் புதிய கீரை இலைகள் (கிழிந்த)
- 2 கப் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (கழுவி, உலர்ந்த, உலர்ந்த)
- சிவப்பு ஒயின் Vinaigrette ஐந்து:
- 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
- 1 1/2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- 1/2 டீஸ்பூன் காய்ந்த கறி
- 1/8 தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள்
- 1/8 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 1/8 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், எலுமிச்சை விதையுடன் கீரைக் குடித்தால். ஸ்ட்ராபெர்ரி தயார், அரை பெரிய வெட்டு. கீரை கலவையை ஸ்ட்ராபெர்ரி சேர்க்கவும். மூடி மற்றும் உறை பதனப்படுத்து.
- ஒரு திருகு மேல் ஜாடி அல்லது ஷேக்கர் உள்ள ஆடை பொருட்கள் சேர்த்து; நன்றாக குளித்து பின்னர் குளிர்ச்சியை உறைபனி.
- சேவை செய்ய, கிண்ணத்தில் ஸ்டிராபெர்ரி மற்றும் கீரை சாலட் கலவை மீது குளிர்ந்த உடுத்தியுள்ள மழை மற்றும் நன்கு விநியோகிக்க மெதுவாக டாஸில்.
நீ கூட விரும்பலாம்
ஆப்பிள் Vinaigrette கொண்டு கீரை சாலட்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 144 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 78 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 13 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |