இது ஒரு உழைப்பு-தீவிரமான செய்முறை அல்ல, ஆனால் இந்த சைவ உணவுக்குரிய சர்க்கரை கலவையைப் பகிர்ந்து கொள்வது அவசியம். அது "30 விநாடி" என்று அழைக்கப்படுவது இல்லை, ஏனென்றால் (எவ்வளவு உண்மை என்றாலும் கூட), ஆனால் அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதே - அது நல்லது! Tofutti பிராண்ட் கிரீம் சீஸ் மிகவும் சுகாதார உணவுகள் கடைகள் மற்றும் நன்கு stocked மளிகைக்களில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிது என்று ஒரு சைவ உணவுமுறை மாற்று உள்ளது.
மீதமுள்ள மிளகாய் கிடைத்தது? அதற்கு பதிலாக இந்த செய்முறையை பதிவு செய்யப்பட்ட மிளகாய் பயன்படுத்த - அது அனைத்து பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 14.7-அவுன்ஸ் சைவ உணவை சாப்பிட்டால் (அமி அல்லது ஹார்மல் பிராண்ட் சைவ சமையல் சிலை)
- 1 8-அவுன்ஸ் கொள்கலன் அல்லாத பால் கிரீம் சீஸ் (Tofutti முயற்சி அல்லது உங்கள் இதய பிராண்ட் பின்பற்றவும்)
அதை எப்படி செய்வது
- பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது மிளகாய் மிளகாய் மற்றும் கிரீம் பாலாடை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- விரும்பினால், நுண்ணலை அதை சூடு.
- டார்ட்டில்லா சில்லுகளுடன் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 69 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 19 மிகி |
| சோடியம் | 163 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 1 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |