காலிஃபிளவர் அனுபவிக்க 12 சிறந்த வழிகள்

13 இல் 01

மேல் 12 காலிஃபிளவர் சமையல்

காலிஃபிளவர், நெருங்கிய உறவினர்களான ப்ரோக்கோலி, காலே, மற்றும் முட்டைக்கோசு போன்றவை, பல சத்துக்கள் மற்றும் சுகாதார ஊக்குவிப்பு கலவைகள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. மற்றும் 1 கப் உள்ள 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மட்டும், காலிஃபிளவர் ஒரு குறைந்த கார்பன் உணவு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது.

சமையல் காலிஃபிளவர் சிறந்த வழிமுறைகள், வறுத்தல், வறுத்த வறுவல் அல்லது சட்மிங், சிறிது நீராவி, அல்லது நுண்ணுயிர்கள். காலிஃபிளவர் கொதிக்கவைக்கப்படலாம், ஆனால் அது சில ஊட்டச்சத்து நலன்களைக் குறைக்கும் மற்றும் பூக்கள் முதிர்ச்சியடையும்.

சூப்கள் மற்றும் casseroles இருந்து வறுத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் எளிய சேர்க்கைகள், நீங்கள் இந்த பிடித்தவை மத்தியில் இருந்து ஒரு செய்முறையை கண்டுபிடிக்க உறுதியாக இருக்கிறோம்.

சமையல் பார்க்க அம்புக்குறியைப் பின்பற்றவும்.

13 இல் 02

வறுத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் கினோவா சாலட்

வறுத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் பட்டாணி இந்த எளிய quinoa கலவை வரை உயிருடன் இருக்கும். ஒரு எளிய புதிய எலுமிச்சை பழச்சாறு சாலட்டை சுவையூட்டும் மற்றும் பாதாம் சில நல்ல சறுக்கல் மற்றும் அமைப்பு கொடுக்கிறது போது.

செய்முறை: வறுத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் கினோவா சாலட்

13 இல் 03

செட்ஜர் சாஸ் உடன் வறுத்த காலிஃபிளவர்

இது காலிஃபிளவர் அனுபவிக்க ஒரு சுவையான வழி, மற்றும் அது தயார் ஒரு சூப்பர் எளிதாக உணவு தான்.

காலிஃபிளவர் சுமார் 25 நிமிடங்களில் வேகவைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரைவாகவும், எளிதாகவும் சாட்டார் சாஸ் சாஸ் செய்கிறீர்கள். ஒரு தினசரி குடும்ப உணவை ஒரு பக்க டிஷ் என பரிமாறவும், அல்லது விடுமுறை விருந்துக்கு சேவை செய்யுங்கள்.

செய்முறை: செட் சாஸுடன் வறுத்த காலிஃபிளவர்

13 இல் 04

ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் காசரோல்

பார்மெசான் சீஸ் கொண்ட ஒரு அடிப்படை வெள்ளை சாஸ் இந்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் காசரோல் ஒரு சுவையாக பக்க டிஷ் செய்கிறது.

இந்த உணவை எந்த தினசரி குடும்ப உணவிற்கும் சரியானது, அது விடுமுறை அட்டவணை அல்லது பட்லக் போதுமானது.

ரெசிபி: ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் கேசெரோல்

13 இல் 05

காதர் சீஸ் உடன் காலிஃபிளவர் மற்றும் சாஸ்ஜ் ரோஸ்ட்

இது ஒரு ருசியான முக்கிய டிஷ் கலவையாகும், இது தயாரிக்க ஒரு காற்று. தொத்திறைச்சி மற்றும் வெங்காயம் சுருக்கமாகச் சாப்பிட்டு, பின்னர் அவர்கள் பருவமடைந்த காலிஃபிளவர் மற்றும் முழுக்க முழுக்க வறுக்கப்படுகிறார்கள். ஷார்ப் செட்டார் பாஸின் முதன்மையானது டிஷ் அழகாக முடிகிறது.

ஒரு திருப்திகரமான குடும்ப உணவுக்காக ஒரு ஒளி தூக்கி சாலட் அல்லது வெட்டப்பட்டது தக்காளி கொண்டு உணவு பரிமாறவும்.

ரெசிப்பி : காலிஃபிளவர் மற்றும் சாஸெர் ரொஸ்ட்டை சேட்டார் சீஸ் உடன் வறுத்து எடுக்கவும்

13 இல் 06

மசாலா காலிஃபிளவர்

கப் ஒன்றுக்கு சுமார் 5 கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இந்த பளபளப்பான காலிஃபிளவர் அதிக கார்பர் மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கிற்கு ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கூடுதல் சுவைக்கான காலிஃபிளவர் செய்ய வெங்காயம், வோக்கோசு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கவும்.

செய்முறை: கொத்தமல்லி பூண்டு

13 இல் 07

வறுத்த காலிஃபிளவர் சூப்

இந்த கறி-மசாலா வறுத்த காலிஃபிளவர் சூப் கிரீமி மற்றும் சுவையானது. ஒரு இனிமையான துணியுடன், கொத்தமல்லி அல்லது பச்சை வெங்காயம் ஒரு சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் மேல் ஒரு பிட் சேர்க்க.

இது சாண்ட்விச்சில் ஒரு அற்புதமான மதிய உணவு சூப் செய்கிறது, அல்லது ஒரு பெரிய உணவு அல்லது விடுமுறை விருந்து ஒரு சூப் நிச்சயமாக பணியாற்ற.

செய்முறை: வறுத்த காலிஃபிளவர் சூப்

13 இல் 08

சீஸ் சாஸ் கொண்டு காலிஃபிளவர்

ஒரு க்ரீம் செட்டார் சாஸ் சாஸ் வெற்று வேகவைத்த காலிஃபிளவர் ஒரு தவிர்க்கமுடியாத பக்க டிஷ் மாற்றும்.

தயாரிக்கவும் சமைக்கவும் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

செய்முறையை: சீஸ் சாஸ் உடன் காலிஃபிளவர்

13 இல் 09

பர்மிசான் சீஸ் உடன் வறுத்த காலிஃபிளவர்

இந்த வறுத்த காலிஃபிளவர் புதிய காலிஃபிளவர் அனுபவிக்க ஒரு சுவையாக மற்றும் எளிதான வழி. காலிஃபிளவர் பூக்கள் பூண்டு ஒரு கலவை கலவை மற்றும் பரிமேசன் சீஸ் பின்னர் வறுத்த வறுத்த.

ஒரு தினசரி குடும்ப உணவை ஒரு பக்க டிஷ் போல இந்த எளிதாக வறுத்த காலிஃபிளவர் பரிமாறவும் அல்லது விடுமுறை விருந்து அல்லது potluck அதை செய்ய.

ரெசிபி: வறுத்த காலிஃபிளவர் பெர்மேஸன் சீஸ் உடன்

13 இல் 10

காதர் சீஸ் உடன் காலிஃபிளவர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சூப்

இந்த ருசியான சூப் பணக்கார மற்றும் கிரீம், காலிஃபிளவர், உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் கூர்மையான Cheddar சீஸ் இருந்து நிறைய சுவையுடன். ஒரு சிறிய ஜாதிக்காய் மற்றும் கேசீன் மிளகு இந்த இதயச் சூப் பருவத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மூலிகைகள் அல்லது வறுத்த சிவப்பு மிளகு கூழ் அல்லது சுவை ஒரு துளையிடும் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் ஊடுருவி.

செய்முறை: சௌடர் சீஸ் உடன் காலிஃபிளவர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சூப்

13 இல் 11

காலிஃபிளவர் மற்றும் சீஸ் சுட்டுக்கொள்ள

இந்த எளிய மற்றும் சுவையான casserole காலிஃபிளவர் அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழி, மற்றும் அது இரவு உணவு மேஜையில் ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக செய்கிறது.

வேகவைத்த காலிஃபிளவர் ஒரு டிஜான் கடுகு ருசியான சவ்தார் சீஸ் சாஸ் சேர்த்து, பின்னர் அது ஒரு சாம்பல் ரொட்டி crumb தலையில் சுடப்படும்.

செய்முறை: காலிஃபிளவர் மற்றும் சீஸ் சுட்டுக்கொள்ள

13 இல் 12

வறுத்த காலிஃபிளவர் கறி

கறி பொடி மற்றும் உளுத்தம் பருப்பு இந்த எளிதாக வறுத்த காலிஃபிளவர் செய்முறையை சுவை சேர்க்க. ஒரு பக்க டிஷ் அல்லது ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி செய்ய இந்த காலிஃபிளவர் செய்ய. இது விரைவான மற்றும் எளிதானது, எல்லோரும் அதை நேசிப்பார்கள்!

செய்முறை: வறுத்த வறுத்த காலிஃபிளவர்

13 இல் 13

காலிஃபிளவர் கேசரோல் ரெசிபி

பச்சை வெங்காயம், சீஸ், மற்றும் சிவப்பு மணி மிளகு இது ஒரு விடுமுறை உணவு அல்லது குடும்ப இரவு உணவு ஒரு பண்டிகை மற்றும் ருசியான தேர்வு செய்ய. இந்த casserole மீது முள்ளம்பன்றி முதலிடம் சேர்க்க பட்டாசு ரொட்டி crumbs சேர்க்கப்படுகின்றன.

செய்முறை: காலிஃபிளவர் கேசரோல் ரெசிபி