கறி பொடி மற்றும் உளுத்தம் பருப்பு இந்த எளிதாக வறுத்த காலிஃபிளவர் செய்முறையை அற்புதமான சுவையை சேர்க்க. இந்த காலிஃபிளவர் செய்ய மற்றும் ஒரு பக்க டிஷ் அதை பரிமாறவும் அல்லது ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி செய்ய. இது விரைவான மற்றும் எளிதானது, எல்லோரும் அதை நேசிப்பார்கள்!
புதிய கொத்தமல்லி கறி சுவையுடன் நன்கு செல்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை விட்டுவிட்டு அல்லது வோக்கோசு அதன் இடத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
காலிஃபிளவர் அனுபவிக்க 12 பெரிய வழிகளைக் காண்க
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 நடுத்தர பெரிய தலையில் காலிஃபிளவர்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 1/2 தேக்கரண்டி கறி தூள், உங்களுக்கு பிடித்த கலவை
- 2 தேக்கரண்டி புதிய கொத்தமல்லி நறுக்கியது
- கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- வெப்ப அடுப்பில் 425 எஃப்.
- ஒரு பெரிய பேக்கிங் பான் உடன் படலம் கொண்டு; சமையல் ஸ்ப்ரே உடன் சிறிது தெளிப்பு.
- சிறிய ஃப்ளோரெட்களாக காலிஃபிளவர் முறித்து, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அல்லது உணவு சேமிப்பு பையில் வைக்கவும்.
- ஆலிவ் எண்ணெய், கறி பொடி, மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை காலிஃபிளவர் சேர்த்து நன்கு கலந்து கலக்க வேண்டும். பேக்கிங் தாள் மீது காலிஃபிளவர் பூக்கள் பரப்பி, உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு கொண்டு சிறிது அவற்றை தெளிக்க.
- ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் திருப்பி, சுமார் 25 நிமிடங்கள் காலிஃபிளவர் வறுத்தெடுக்க வேண்டும், அல்லது மென்மையாகவும், சிறிது பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும்.
- வேகவைத்த அல்லது வறுத்த கோழி, ஸ்டீக்ஸ், ஹாம் அல்லது வேகவைத்த அல்லது வறுத்த மீன்களுடன் காலிஃபிளவர் பரிமாறவும்.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து காலிஃபிளவர் கலந்த பூண்டு 1 கிராம்பு சேர்க்கவும்.
- பூக்களுக்குப் பதிலாக, காலிஃபிளவர் கூட குடைமிளகாய் போட வேண்டும். நீங்கள் துண்டுகள் கொண்டு மேலும் மேற்பரப்பு பழுப்பு கிடைக்கும்.
- 1, 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் துருவல், 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு, 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் பெருஞ்சீரகம், 1 தேக்கரண்டி தரையில் கடுகு, 1 தேக்கரண்டி தரையில் கொத்தமல்லி, 1 தேக்கரண்டி தரையில் மஞ்சள் தூள் , 1/4 தேக்கரண்டி தரையில் ஏலக்காய், தரையில் இலவங்கப்பட்டை 1/4 தேக்கரண்டி, மற்றும் தரையில் கிராம்பு 1/8 தேக்கரண்டி. தேவையானால், கெய்ன் மிளகு ஒரு கோடு சேர்க்கவும். நீங்கள் முழு விதையையும் உறிஞ்சிவிட்டால், 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்தில் ஒரு வாணலியில் அவற்றை துவைக்கலாம். குளிர் மற்றும் ஒரு மசாலா ஆலை அல்லது சாணை அல்லது ஒரு காபி grinder அவற்றை அரை.
நீ கூட விரும்பலாம்
பர்மிசான் சீஸ் உடன் வறுத்த காலிஃபிளவர்
காதர் சீஸ் உடன் காலிஃபிளவர் மற்றும் சாஸ்ஜ் ரோஸ்ட்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 115 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 139 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 11 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |