ஸ்ட்ராபெரி அப்பத்தை ஒரு இனிப்பு சிகிச்சை! இந்த காய்கறி சமையல் செய்முறையை ஒரு முட்டை-இலவச மற்றும் பால்-இலவச ஸ்ட்ராபெரி பான்கேக் ரெசிபி செய்ய சோயா பால் பயன்படுத்துகிறது. இந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி பான்கேக்குகள் ஏற்கனவே இருக்கும்போதே ஸ்ட்ராபெரி சாறுடன், அல்லது நீலக்கத்தாழை தேனீரின் ஒரு பிட்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் சோயா பால்
- (அல்லது வேறு
- காய்கறி பால் மாற்று
- )
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (ஒரு எலுமிச்சை சாறு)
- 2 கப் மாவு
- 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- 3 தேக்கரண்டி எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி மார்கரின்
- 1/2 கப் புதிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
அதை எப்படி செய்வது
- சோயா பால் மற்றும் எலுமிச்சை பழச்சாறு
- ஒரு தனி பெரிய கிண்ணத்தில், மாவு, சமையல் சோடா, உப்பு, மற்றும் சர்க்கரை ஒன்றாக கலந்து. சோயா பால் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து எண்ணெய் சேர்க்கவும், பிறகு உலர்ந்த கலவையை சேர்க்கவும்.
- ஒரு பெரிய வாணலியை அல்லது வெங்காயத்தை சூடாக்கவும், வெண்ணெய் உருகவும். ஒரு பெரிய ஸ்பூன் அல்லது ஒரு 1/4 கப் அளவை பயன்படுத்தி, சூடான மேற்பரப்பில் மீது இடி சேர்ப்பேன். கவனமாக ஒவ்வொரு துண்டுகளாக்கி மீது வெட்டப்படுகின்றன ஸ்ட்ராபெர்ரி 2 தேக்கரண்டி பற்றி அழுத்தவும். கீழே குக் பொன்னான பழுப்பு நிறமாக உள்ளது, மற்றொரு பக்கம் செய்யப்படும் வரை சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 202 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 1,072 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 30 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |