இந்த மெக்ஸிகன்- ஈர்க்கப்பட்ட சைவ உணவை சாப்பிட்டால், ஒரு சில நிமிடங்களில் அடுப்பில் வைக்கலாம், அதனால் ஒரு பிஸியான நாளுக்கு ஒரு பெரிய உணவை உண்ணலாம். குழந்தைகள் கூட இந்த செய்முறையை நேசிப்பார்கள் (மசாலா காரணி குறைக்க அரை மிளகாய் அளவு வெட்டி). இந்த செய்முறையை எளிதாக வெண்ணெய் சோயா சீஸ் பதிலாக வழக்கமான சீஸ் பயன்படுத்தி.
மேலும் மெக்சிகன் ஈர்க்கப்பட்டு சைவ உணவு & சைவ சமையல்
- எளிதாக வீடு உண்ணாமை சாஸ் ரெசிபி
- பத்து நிமிட வேகன் மெக்சிகன் ஃபாஜிடாஸ்
- வேகன் ஏழு லேயர் டிப்
- வறுத்த அடைத்த சில்லி ரெல்லெனோஸ்
- மசாலா சாக்லேட் டார்டில்லா சூப்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் சர்க்கரை நிலத்தடி மாட்டுப் பதிலீடு
- 1 பாக்கெட் டகோ சுவையூட்டும்
- 2 15-அவுன்ஸ் கேன்கள் enchilada சாஸ்
- 15 முதல் 18 மென்மையான டாரில்லாக்கள்
- 2 15-அவுன்ஸ் கேன்கள்
- பைன் பீன்ஸ் (வடிகட்டிய)
- 2 கப் பாலாடை (வெட்டப்பட்டது)
- 1 4-அவுன்ஸ் பச்சை மிளகாய் (வெட்டப்பட்டது)
- 1/3 கப் கருப்பு ஆலிவ் (வெட்டப்பட்டது)
- விருப்பம்: 2 கப் சோளம் சில்லுகள் (நசுக்கியது)
அதை எப்படி செய்வது
- 375 டிகிரிக்கு அடுப்புக்கு முன் வெப்பம்.
- சைக்கோ இறைச்சியை அரைக்கவும் , அரைக்கவும்.
- சிறிது கிரீஸ் ஒரு பேக்கிங் பான். பேக்கிங் பான் கீழே 3/4 கப் enchilada சாஸ் பற்றி பரவியது. அடுத்து, சாஸ் மேல் 5 அல்லது 6 சோளம் டார்ட்டிலாஸ் ஒரு அடுக்கு வைக்கவும்.
- பீன்ஸ், ரொட்டி மற்றும் அரைக்கீரை அரை டாரில்லாக்களில் அரைத்து வைக்கவும். இந்த மேல், enchilada சாஸ் மற்றொரு தாராளமாக அடுக்கு பரவியது, பின்னர் மேலும் சோளம் tortillas. அடுத்து, டார்ட்டிலாக்கள், ரொட்டி மற்றும் மிளகாய் மிளகாய் ஆகியவற்றின் மேல் போலி சாம்பல் மற்றும் ஆலிவ்ஸை பரப்பியது.
- ஸ்பூன் இந்த சாஸ் மற்றொரு அடுக்கு, பின்னர் சோளம் tortillas மற்ற, பின்னர் சாஸ் மற்றும் சீஸ்.
- 30 நிமிடங்கள் அலுமினிய தகடு மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர சுத்தமாக்க வேண்டும். அடுப்பில் இருந்து அகற்று, சோளம் சில்லுகளுடன் மேல், மற்றும் ரொட்டி சுடுவது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 4290 |
| மொத்த கொழுப்பு | 136 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 66 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 27 கிராம் |
| கொழுப்பு | 84 மி.கி. |
| சோடியம் | 8,760 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 621 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 73 கிராம் |
| புரத | 143 கிராம் |