அது என்ன, நீங்கள் முன்பு கிராக் ப்ரோக்கோலை முயற்சித்தீர்களா? நீங்கள் முற்றிலும் வேண்டும்!
வறுத்த ப்ரோக்கோலி ஹாய்சின் சாஸ் ஒரு ஒற்றைப்படை கலவை போல ஒலிபடலாம், ஆனால் ஹாய்சின் சாஸ் எல்லாம் கிரில்லை அற்புதமாக சுவைக்கும் - கூட வறுக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி. பொருட்கள் எளிமை நீங்கள் முட்டாளாக்க வேண்டாம்! இந்த செய்முறை அற்புதம். நான் தொடங்கும் ப்ரோக்கோலை நேசிக்கிறேன், ஆனால் இந்த கலவையானது அபத்தமான ருசியானது - என் புகைப்படம் எடுத்தல் திறமைகளை விட மிகவும் சுவையானது, நான் சத்தியம் செய்கிறேன்! ஹோய்சின் சாஸ் சர்க்கரை ஒரு ஆச்சரியமான சுவைக்கு caramelizes. ஒரு முறை முயற்சி செய்!
நான் இந்த வறுக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலியை ஹாயிஸின் சாஸ் போன்ற ஒரு வறுக்கப்பட்ட டோஃபுவுடன் இணைத்தேன் .
ஹாய்சின் சாஸ் செய்முறையுடன் இந்த வறுக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி சைவமும் சைவனுமானது. ஹூசின் சாஸ் அடிக்கடி - எப்பொழுதும் இல்லை - பசையம் இல்லாத, எனவே நீங்கள் இந்த செய்முறையை பசையம் இல்லாதவையாக இருந்தால், தேவையான பொருட்கள் பட்டியலை சரிபார்க்கவும்.
மேலும் சைவ அல்லது காய்கறி கிரில் சமையல் பற்றி தேடுவது? இனி பார்! இங்கே நிறைய சைவ உணவு மற்றும் காய்கறி கிரில் சமையல் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தலையில் ப்ரோக்கோலி, மீதமுள்ள
- 2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
- 2 டீஸ்பூன்
- ஹாயின் சாஸ்
- 2 டீஸ்பூன் தண்ணீர்
அதை எப்படி செய்வது
1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நன்றாக ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள். ஹாய்ஸின் சாஸ் மற்றும் தண்ணீருடன் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணை அடுக்கி வைக்கவும்.கிரில் மீது பிளோக்கோலி வைக்கவும், சிறிது நேரமாக காய்ந்து வரையில் அடிக்கடி திருப்புங்கள்.
ப்ரோக்கோலி உடனடியாக ஹாசின் சாஸ் மற்றும் நீரில் கலக்கவும். யம்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 118 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 169 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 12 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |