இந்த மிருதுவான டார்ட்டிலாக்கள் பசுமைத் துண்டுகள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சோளத்தூள் ஆகியவற்றுடன் அமைக்கப்பட்டன .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 16 சிறிய மாவு டாரில்லாஸ்
- 1/2 கப் பச்சை சல்லிகளை (அல்லது வறுத்த, உரிக்கப்பட்டு, விதைக்கப்பட்ட பச்சைத் தேங்காய்களை வெட்டப்பட்ட)
- 1 கப் ஜேக் சீஸ்
- 1 கப் இனிப்பு சோளம்
- 1/2 கப் பச்சை மிளகாய் சாஸ்
- 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் குழம்புகள், சீஸ், சிலி சாஸ், சோளம் மற்றும் சர்க்கரை கலந்து.
- சுமார் 2 தேக்கரண்டி ஒரு டார்ட்டில்லா மையத்தில் நிரப்பவும் மற்றும் இறுக்கமாக அதை உருட்டவும்.
- ஒரு தட்டில் ஒரு டூத்பீக் மற்றும் இடத்தில் மடிப்பு பக்கத்துடன் பாதுகாப்பாக வைக்கவும்.
- தங்க பழுப்பு மற்றும் மென்மையான வரை 350 டிகிரி வெப்ப எண்ணெய் உள்ள ஒரு நேரத்தில் flautas மற்றும் வறுக்கவும் 3 அல்லது 4 அனைத்து சுட.
- காகித துண்டுகள் மீது வாய்க்கால் மற்றும் உடனடியாக பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 120 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 7 மிகி |
| சோடியம் | 243 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |