இது ஒரு விரைவான மற்றும் ருசியான வறுத்த செய்முறை. பாசிங் சாஸ் பணக்கார நிறம் இந்த டிஷ் பாத்திரம் நிறைய கொடுக்கிறது. ஒரு சுவையான, நன்கு சீரான உணவை உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகள் சேர்த்து அரிசி மேல் போடவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு
- ஹலிபுட் ஸ்டீக்ஸ்
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி
- பழுப்பு சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 1 முதல் 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
- 2 முதல் 3 சிறிய பச்சை வெங்காயம் கழுவி, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்டன
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு சிறிய நீண்ட கூந்தல் உள்ள, halibut தவிர, அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து. சர்க்கரை கலக்கப்பட்ட வரை கலந்து
- முன் கிரில். கிரில் மீது அரைப்புள்ளி வைக்கவும், 5 நிமிடங்களுக்கு ஒவ்வொரு பக்கமும் சமைக்கவும். கிரில் செய்யப்படும் வரை. ஹாலிபட் நடுத்தர மற்றும் பிளேக்குடன் எளிதாக ஒரு முட்கரண்டி (145 முதல் 150 டிகிரிகளின் உள் வெப்பநிலை) கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்.
- வெங்காயம், நறுக்கிய பச்சை மிளகாய் சேர்த்து வதக்கவும், பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 524 |
| மொத்த கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 167 மிகி |
| சோடியம் | 829 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 39 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 57 கிராம் |