முழு குடும்பமும் காதலிக்கிற வாரத்தின் எந்த நாளிலும் ஹவாய் இறால் கேப்பாக்களை தயாரிப்பதற்கு இது ஒரு விரைவான மற்றும் எளிமையான வழியாகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு (450 கிராம்) இறால் இறால்
- 1 15-அவுன்ஸ் (440 மில்லி) அன்னாசி துண்டுகளால் முடியும்
- 3 தேக்கரண்டி (45 மில்லி) பைனபில் சாறு முடியும்
- 3 தேக்கரண்டி (45 மிலி) சோயா சாஸ்
- 3 பச்சை வெங்காயம், 1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டி
- 1 முதல் 2 கிராம்பு பூண்டு, நசுக்கியது
- 1/2 தேக்கரண்டி (7.5 மிலி) எள் எண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி (2.5 மிலி)
- Sriracha
அதை எப்படி செய்வது
- சோயா சாஸ், அன்னாசி துண்டுகள், 3 தேக்கரண்டி (45 மி.லி) அன்னாசி பழச்சாறு (முடியில் இருந்து), எண்ணெய், பூண்டு, ஸ்ரீராசா மற்றும் 1/2 பச்சை வெங்காயம் சேர்த்து ஒரு பெரிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட பையில் சேர்க்கவும். கலக்க திரும்பவும். இறால் சேர்க்கவும். 30 நிமிடங்களுக்கு குளிரூட்டவும்.
- சாம்பல் மற்றும் இறக்கைகளில் இருந்து இறால் மற்றும் அன்னாசிப்பகுதியை நீக்குவது skewers.
- முன் கிரில். இறால் வரை கிரில் கேபப்ஸ் முழுவதும் சுற்றிலும் உள்ளது. மீதமுள்ள நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயங்களுடன் கூடிய பணியாற்றினார்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 257 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 227 மிகி |
| சோடியம் | 1,315 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 31 கிராம் |