ஏன் துத்தநாகம்?
மிகவும் எளிமையாக, துத்தநாகம் நீளத்தை நீக்கும் மற்றும் சுருக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
கூடுதலாக, இந்த கனிம ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமாகும். நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும் துத்தநாகம் உள்ளது, நமது கணினிகளில் என்சைம்கள் தொடர்பான 300 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயன விளைவுகள் அவசியம்.
பல வயதானவர்கள் துத்தநாகத்தில் ஒப்பீட்டளவில் குறைபாடு உள்ளவர்களாவர், மேலும் இந்த இழப்பு மூளைச் செயலிழப்பு, அல்சைமர் நோய், குறைமதிப்பிற்குரிய தடுப்பு மற்றும் ஒரு குட்டையான சிகிச்சைமுறை செயல்முறை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
துத்தநாகத்தின் குறைபாடு கூட சோர்வு மற்றும் குழந்தைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் - குட்டையான வளர்ச்சி, மனச்சோர்வு, கவலை மற்றும் தொற்றுநோய்களைப் பெறுவதற்கான உயர்ந்த உணர்ச்சி.
துத்தநாகப் பற்றாக்குறையின் மற்ற அறிகுறிகளும் முடி இழப்பு, சுவை மற்றும் வாசனையை உணரும் இழப்பு, கண் பார்வை குறைபாடு போன்ற கண் துணுக்குகள் போன்றவை, துத்தநாகம் நம் கண்கள் விழித்திரையில் உள்ளன, சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, துத்தநாகம் நாம் சாப்பிடும் பல உணவிலும் உள்ளது, ஆனால் தினசரி அடிப்படையில் இது குறைக்கப்படுவதால், அது தினமும் நிரப்பப்பட வேண்டும்.
அருமையான நன்மைகள்
இந்த கனிம ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு முறைக்கு அவசியம், மற்றும் பிற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் இணைந்து, ஆற்றல் வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை தடுக்கவும் வயதான செயல்பாட்டில் உதவுகிறது.
துலக்குதல் ஆரோக்கியமான சிகிச்சைமுறைக்கு துத்தநாகம் அவசியம்.
இது ஆற்றல் உருவாக்க உதவுகிறது.
அந்த துன்பம் நிறைந்த தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோய்களை விரைவாக மீட்க உதவ துத்தநாகம் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஹெர்பெஸ், எச்.ஐ.வி, அரிசி செல் அனீமியா, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இது உதவுகிறது.
கிரோன் நோய், எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி மற்றும் அனோரெக்ஸியா உள்ளிட்ட பிற செரிமான நோய்கள் போன்றவர்களிடமிருந்து பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் துத்தநாகம் குறைந்த அளவு உள்ளனர்.
நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு, எமது எரிசக்தி நிலை, நமது மூளையின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு, நம் கண் சுகாதாரம் மற்றும் நமது இனப்பெருக்க முறைகளின் ஆரோக்கியம் ஆகியவை எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த துத்தநாகம். இந்த அடிக்கடி கண்காணிக்கவில்லை கனிம எங்கள் உட்கொள்ளும் கவனத்தை!
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் துத்தநாகம்
துத்தநாகத்தின் மிகவும் நல்ல ஆதாரமான காய்கறிகள் பல உள்ளன.
குறிப்பாக துத்தநாக சாகுபடி, கீரை, ஷைட்டேக் காளான்கள், பொத்தான், அல்லது கிரிமினி காளான்கள் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
துத்தநாகத்திற்கான நல்ல ஆதாரங்கள் உள்ளன பீட் கீரைகள், கோடை ஸ்குவாஷ், ப்ரோக்கோலி, பச்சை பட்டாணி, சுவிஸ் chard, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கடல் கீரைகள், தக்காளி மற்றும் bok choy.
எலுமிச்சை விதைகள், பூசணி விதைகள், முந்திரி மற்றும் வோக்கோசு உள்ளிட்ட துத்தநாகங்கள் வழங்கும் பல கொட்டைகள், மூலிகைகள் மற்றும் விதைகள் உள்ளன. டோஃபு மற்றும் யோகர்ட் இந்த கனிமத்தின் மதிப்புமிக்க ஆதாரங்களாகும்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கேரட்
- 2
- ஆப்பிள்கள்
- 1 கோப்பை
- குழந்தை கீரை
- 1 துண்டு புதிது
- இஞ்சி
- ஒரு அற்புதமான smoothie சேர்க்க 1-2 கப் சேர்க்க
- முந்திரி அல்லது
- சோயா பால் .
- கூடுதல் துத்தநாகம் சேர்க்க
- எள் அல்லது விதைகள்
- பூசணி விதைகள் .
அதை எப்படி செய்வது
சிறந்த சுவை மற்றும் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து மதிப்பிற்கு நீங்கள் விரைவில் அதைக் குடிப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.