நுண்ணுயிர் சத்துக்கள் இனிப்பு மற்றும் டன் ஊட்டச்சத்து கொண்ட என் பிடித்த சாறு மற்றும் ஸ்மூமி செய்முறையை பொருட்கள் ஒன்றாகும்.
எனக்கு பிடித்த செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கு முன், சுருக்கமாக சில கண்கவர் வரலாறு மற்றும் வியக்கத்தக்க நன்மைகளை பார்க்கலாம்!
ஒரு சிறிய வரலாறு
புண்ணாக்கு Prutus பச்சையம் , பீச், பிளம் மற்றும் செர்ரி, அதே போல் பாதாம் போன்ற பழங்களை பகிர்ந்து.
பீச் மற்றும் பிளம் ஒரு கலப்பு என பல தவறு, ஆனால் உண்மையில், அது 'மரபணு இடம்பெயர்வு!' என பீச் மரம் இயற்கையாக வளரும். வெறுமனே தங்கள் விதைகள் நடுவதன் மூலம் நெக்டரின் மரங்கள் நிறுவப்பட்டுள்ளன.
அது சீனாவில் தோன்றிய தேங்காய் எண்ணம், ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது பெர்சியா அல்லது நவீன ஈரானுக்கு பரவியது, அங்கு இது முதன்முதலில் 300 கி.மு. மற்றும் சில்க் சாலையில் ரோம சாம்ராஜ்யம் பற்றி எழுதப்பட்டது. முதல் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் ப்லினி தி எல்டர், இயற்கையியலாளர் மற்றும் இயற்கையான தத்துவவாதி, அவரது எழுத்துக்களில் தேங்காயை குறிப்பிட்டார்.
15 ஆம் நூற்றாண்டில் மெக்ஸிக்கோவை ஸ்பானிஷ் கடற்படை வீரர்கள் அறிமுகப்படுத்தினர், அங்கு அது புத்துயிர் பெற்றது. இது 16 ஆம் நூற்றாண்டில் ஐரோப்பாவில் ஓவியங்கள் சித்தரிக்கப்பட்டு பிரபலப்படுத்தப்பட்டது, மேலும் 1630 ஆம் ஆண்டுகளில் கிரேட் பிரிட்டனுக்கு வழிவகுத்தது.
வர்ஜீனியாவில் 1700 ஆம் ஆண்டின் ஆரம்பகால நெக்டின்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. 1768 ஆம் ஆண்டில் நியூ யார்க்கில் லாங் தீவில் வளர்ந்து வரும் நியூயார்க் வர்த்தமானியில் அவை குறிப்பிடப்படுகின்றன. 1900 களுக்கு முன்னர் கலிபோர்னியாவில் அவர்கள் நன்கு நிறுவப்பட்டனர், தற்போது அமெரிக்காவில் 95% நைட்ரரைன்கள் வளர்க்கப்படுகின்றன.
நல்ல ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
நுண்ணுயிரிகளை கலோரிகளில் குறைவாகவும், ஆற்றலில் உயர்ந்தவையாகவும், கொழுப்புக் கிடையாது மற்றும் ஃபைபர் வளமான ஆதாரத்தை அளிக்கின்றன.
அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அத்துடன் எண்ணற்ற phytonutrients ஒரு எண்ணற்ற வழங்குகின்றன.
அ, ஈ, சி மற்றும் கே, அத்துடன் பி-சிக்கலான கலவைகள் ஆகியவற்றில் நைதரசின்களில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் அடங்கும். அவர்கள் தாதுக்கள் தாமிரம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், இரும்பு, மாங்கனீசு, மக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றை அதிக அளவில் வழங்குகின்றனர், மேலும் புரதத்தின் ஆரோக்கியமான அளவை வழங்குகிறார்கள்.
வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற வைட்டமின்கள், பீட்டா கரோட்டின், கிரிப்டோ-ச்சாந்தின், ஜியாக்சாந்தின் மற்றும் லுடீன் செயல்பாடாக செயல்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் நமது உடல்களிலிருந்து இலவச தீவிரவாதிகள் சுத்திகரிக்கின்றன, வயதான செயல்முறையைத் தாமதப்படுத்துகின்றன, அதே போல் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்கின்றன வாய்வழி மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்கள்.
இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கத்தை குறைக்கின்றன, மேலும் நோய் மற்றும் நோயிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது. ஜெய்சாந்த்தின் மற்றும் லுடீன் சூரிய ஒளி பாதிப்பு இருந்து நம் கண்கள் பாதுகாக்க மற்றும் மியூச்சுவல் குறைபாடு ஆபத்தை குறைக்க கூடும்.
ஆரோக்கியமான செரிமான செயல்பாட்டில் உதவுதல், ஆற்றலை உயர்த்துதல், எமது நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை பராமரித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பி-சிக்கலான வைட்டமின்களின் ஆரோக்கியமான அளவை நுண்ணுயிர்கள் கொண்டிருக்கின்றன.
எனவே அடுத்த முறை நீ சாறு அல்லது ஒரு மிருதுவாக்கு செய்ய வேண்டும், அற்புதமான தேங்காய் சேர்த்து, அதன் அற்புதமான சுவையை மட்டும், ஆனால் அதை வழங்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்து உட்பட கருத்தில்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 நெக்டரீன்கள்
- 2
- கேரட்
- 3-4 உங்களுக்கு பிடித்த பச்சை நிற இலைகள்
- காலே ,
- கீரை அல்லது எனக்கு பிடித்தமானது,
- wheatgrass
- உங்களுக்கு பிடித்த விதைகள் அல்லது கொட்டைகள் 1-2 தேக்கரண்டி
- பூசணி ,
- வால்நட் ,
- எள் அல்லது
- பாதம் கொட்டை
- ஒரு அற்புதமான smoothie போன்ற பால் 1-2 கப் சேர்க்க
- ஓட் ,
- அரிசி ,
- பாதாம் அல்லது பால்
அதை எப்படி செய்வது
- அவர்கள் என் சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் ஒவ்வொரு ஒரு சில கீரைகள் சேர்க்க, அவர்கள் அதிசயமாக சத்தான இருக்கும்! அதிக ஊட்டச்சத்துள்ள பணக்காரர் என்பதால் வீட் கிராஸ் என் பிடித்தமான பச்சை நிறமாகும்.
- இந்த ஸ்மீப்பி ரெஸ்டிப்பில் இனி இனிப்பு இனிப்புகள் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும். இந்த செய்முறையை சேர்க்க சர்க்கரை இல்லாமல் சுவையாக இருக்கிறது, ஏனெனில் மேலும் பல டாக்டர்கள் இப்போது நம்புகிற சர்க்கரை எங்கள் மேல் நுகர்வு பற்றி கவலைப்படுவதால், மற்றவர்களை விட உடல் பருமனை விட அதிகமாக உள்ளது! விவரங்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும் .