சில நேரங்களில் ஒரு ருசியான வேகவைத்த சமைப்பதை விட சிறப்பாக எதுவும் இல்லை. நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் ஈரமான zucchini ரொட்டி இந்த ஆரோக்கியமான பதிப்பு திரும்ப முடியும் போது தான். இந்த சீமை சுரைக்காய் எலுமிச்சை muffins நீங்கள் இனிப்பு உணர்கிறேன் என்று இனிப்பு பல் சரியான உபசரிப்பு இருக்கும்.
போதுமான இனிப்பு மற்றும் புதிய துண்டாக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய் கொண்டு, இந்த muffins கிளாசிக் சீமை சுரைக்காய் ரொட்டி ஒரு ஆரோக்கியமான பதிப்பு வழங்கும். நாம் செய்முறை ஒரு ஒளி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற அமைப்பு உருவாக்க சுவை மற்றும் இரட்டை நடிப்பு பேக்கிங் சக்தி புதிய எலுமிச்சை அனுபவம் ஒரு குறிப்பை அழைப்பு விடுக்கிறார் என்று விரும்புகிறேன். நாங்கள் செய்முறையை மாமிசங்களை சுடுவதற்கு மாற்றியமைத்தோம், இது ஒரு எளிய ஒற்றை சேவையை வழங்குகிறது. ரொட்டி பெரிய மற்றும் பெரிய துண்டுகள் உங்களை இன்னும் கவர்ச்சியூட்டுகிற!
இந்த சீமை சுரைக்காய் எலுமிச்சை கம்பளிப்போர்வை ரெசிபி எடை வாட்சர்ஸ் சமையல்காரரில், வெறுமனே லைட் சமையல் , தோற்றமளிக்கிறது, இது எடை வாட்சர்ஸ் பங்கேற்பாளர்களுக்கு குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்று பாரம்பரிய பேக்கரி பொருட்கள் வழங்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் எடை வாட்சர்ஸ் அல்லது இந்த muffins அனுபவிக்க எடை இழப்பு உணவு எந்த வகையான தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 1/4 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1/2 கப் சணல் சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி இரட்டை நடிப்பு பேக்கிங் பவுடர் *
- 1 டீஸ்பூன் சமையல் சோடா
- 1 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட துளசி
- 3/4 கப் முட்டை மாற்று
- 1/4 கப் காய்கறி எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி
- எலுமிச்சை சாறு
- 1 டீஸ்பூன் grated எலுமிச்சை தலாம் (எலுமிச்சை அனுபவம்)
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 350 எஃப்.
- வரி 12 (2 1/2-அங்குல) காகித பேக்கிங் கப் உடன் கம்பளிப்போர்வை பைன்கள்; ஒதுக்கி வைக்கவும்
- பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் மாவு, சர்க்கரை, பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் பேக்கிங் சோடா ஆகியவற்றை இணைக்கிறது; ஒதுக்கி வைக்கவும்
- ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில் இணைக்க கிளறி, துண்டாக்கப்பட்ட zucchini , முட்டை மாற்று, தாவர எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் எலுமிச்சை அனுபவம் இணைக்க. மாவு கலவையில் சேர்க்கவும் மற்றும் ஈரமாக்கப்பட்ட வரை அசை.
- ஒவ்வொரு பேக்கிங் கோப்பையும் சம அளவு அளவுக்கு நிரப்பவும்.
- 20 நிமிடங்கள் சென்டர் அடுப்பு ரேக் மீது சுட அல்லது தங்கம் மற்றும் பல் துலக்கு உலர் வெளியே வரும் வரை.
- அடுப்பு இருந்து கம்பி ரேக் muffins நீக்க மற்றும் குளிர் அனுமதிக்க.
* தேவையான பொருட்கள் குறிப்பு: இன்று மளிகை கடைகளில் விற்கப்படும் எல்லா பேக்கிங் ஆற்றல்களும் இரட்டிப்பாகும், இது வெறுமனே பேக்கிங் செயல்பாட்டில் வெவ்வேறு நேரங்களில் செயல்படும் இரண்டு வகையான அமிலங்களைக் கொண்டிருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகிறது.
அசல் எடை காவலாளர் திட்டம் பரிமாற்றங்கள்: 1 கொழுப்பு, 1/4 புரதம், 1/4 காய்கறி, 1 ரொட்டி, 40 விருப்ப கலோரிகள். (இந்த எக்ஸ்சேஞ்ச் எண்கள் எடை வாட்சர்ஸ் எக்ஸ்சேஞ்ச் புரோகிராமுக்கு பொருத்தமானவை என்பதோடு, புதிய எடை வாட்சர்ஸ் பாயிண்ட்ஸ் பிளஸ் புரோகிராமினை ஒத்திருக்கவில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள்)
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 133 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 56 மி.கி |
| சோடியம் | 326 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |