நிறைய மற்றும் அங்கு மிருதுவாக்கிகள் சமையல் நிறைய உள்ளன. மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் இனி, பழங்களை மட்டும் விட்டுவிடாது. காய்கறிகள் எந்த மிருதுவாக்கும் சமையல் ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக உள்ளன, மற்றும் உங்கள் அடுத்த smoothie இந்த சத்து நிறைந்த கூறுகளை சேர்க்க வழிகள் நிறைய உள்ளன.
மிருதுவாக்கிகள் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைக்கும் அதே வேளையில், காய்கறிகளுக்கு இது கண்டிப்பாக உள்ளது.
இது ஒரு சிறிய அச்சுறுத்தும் மற்றும் நீங்கள் காணாமல் என்றால், நீங்கள் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் காய்கறி சாறு அல்லது தக்காளி சாற்றை அனுபவித்திருந்தால், அதில் ஒன்றை குடிப்பதைப் போன்றது ஆனால் ஐகீரே!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் தக்காளி சாறு
- 1/3 கப் கேரட் சாறு
- 1 தண்டு செலிரி, இலைகள்
- 1/2 கப் கீரை இலைகள்
- 1/2 உரிக்கப்படுகின்றது
- வெள்ளரி
- 1 கப் பனிக்கட்டி
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கலவையில், தக்காளி சாறு, கேரட் சாறு, செலரி, கீரை, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் பனிக்கட்டி வைக்கவும். நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் செய்யும் மற்ற சிறிய பயன்பாட்டையும் பயன்படுத்தலாம். பழச்சாறுகள் சாறுகளை சாறுகளை அள்ளி அள்ளி, காய்கறிகளின் நறுமண மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பகுதியை விட்டு வெளியேறுவதால் ஒரு பழச்சாறு பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- மென்மையான வரை கலவையை செயல்படுத்தவும். ஸ்மீமியின் நிலைத்தன்மை நீங்கள் விரும்பியதை விட மெலிதாக இருந்தால் நீர் அல்லது நீர் சேர்க்கலாம்.
- இரண்டு கண்ணாடிகளுக்கு சமமாக ஸ்முமிக்கு ஊற்றவும்.
- வெள்ளரி அல்லது ஒரு செலரி தண்டு ஒரு கூடுதல் துண்டுடன் அழகுபடுத்த, மற்றும் உங்கள் மிருதுவாக்கிகள் அனுபவிக்க.
கூடுதல் தகவல்:
அங்கு ஒரு சுமுக்க இயந்திரங்கள் மற்றும் உபகரணங்கள் வெளியே juicing நிறைய உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் குறிப்பாக ஒரு பயன்பாட்டிற்கான இல்லை என்றால், அது பரவாயில்லை. நீங்கள் ஒரு நல்ல பழைய கலவை பயன்படுத்த மற்றும் அதே முடிவுகளை பெற முடியும். உங்கள் மென்மையான முடிந்தவரை மென்மையானதாக மாற்றக்கூடிய அமைப்பில் அதை அமைத்ததை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் இந்த காய்கறி smoothies ஒரு எழுந்து போது, அது ஒரு உயரமான, பனிக்கட்டி, ருசியான V8 குடிப்பது போல! இந்த மிருதுவாக்கிகள் தவிர, நீங்கள் அதை செய்து, நீங்கள் சரியாக என்ன சென்றார் என்று தெரியுமா, எனவே நீங்கள் குடிப்பதை அல்லது சாப்பிட என்ன ஆரோக்கியமான, ருசியான பொருட்கள் முழு நம்பிக்கை என்று உணர முடியும்.
இந்த ஸ்மீப்பி செய்யும் போது வேறு சில குறிப்புகள். வெள்ளரிக்காய் உறிஞ்சாமல் அதை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் கலப்பான் அதை கையாளலாம், அதை முயற்சி செய்யுங்கள். பல முறை, ஒரு காய்கறி மிகவும் ஊட்டச்சத்து அதன் பிரகாசமான நிற தோல் அல்லது தலாம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் முடியும் போது தலாம் சாப்பிட, மற்றும் நீங்கள் உங்களை மற்றும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்தை கொடுக்கும்.
மேலும், செய்முறையை ஸ்மிலிக்கு செலரி இலைகளை சேர்ப்பதற்கான அழைப்பு. செலரி இலைகள் பெரும்பாலும் சுவை மூலம் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் உங்கள் மென்மையாக்கு மிகுந்த சுவையைச் சேர்க்கலாம்.
ஒரு பரிமாண கலோரி 53, கொழுப்பு 0gm, தானியங்கள் 13 கிராம், புரோ 2 கிராம், ஃபைபர் 2 கிராம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 66 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 99 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 13 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |