இந்த எலும்பு-தேனீ வேகவைத்த கோழி மார்பகங்களை தயாரிப்பது மற்றும் ரொட்டி சுவைப்பது எளிது, அவை அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் கொண்டு ருசியானவை அல்லது வறுத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட உருளைகளுடன் பரிமாறப்படுகின்றன. இந்த கோழி டிஷ் ஒரு குடும்பத்திற்கு ஒரு பெரிய தினசரி உணவு செய்கிறது அல்லது ஒரு வேலையாக வார இறுதியில் இந்த உணவு தயார்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/4 கப் தேன்
- 3 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை, பேக்
- 3 தேக்கரண்டி சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
- 2 டீஸ்பூன் லைட் சோயா சாஸ்
- 4 கோழி மார்பக பாதிப்புகள், எலும்பு-ல், சுமார் 3 பவுண்டுகள்
- 1/3 கப் மாவு
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இலை தைம்
- 1 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள்
- 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி எண்ணெய் எண்ணெய்கிறது
அதை எப்படி செய்வது
- 400 எஃப் வரை வெப்ப அடுப்பு
- தேன், பழுப்பு சர்க்கரை, வினிகர், மற்றும் சோயா சாஸ் ஆகியவற்றை ஒரு சிறிய அடுப்பில் சேர்க்கவும். ஒரு இளஞ்சிவப்பு கொண்டு. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- உணவு சேமிப்பு பையில் மாவு, உப்பு, வாணலி, மிளகு, மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; கோழி துண்டுகள் சேர்க்க மற்றும் கோட் குலுக்கல்.
- ஒரு பேக்கிங் டிஷ் உள்ள உருகிய வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் வைத்து. பேக்கிங் டிஸில் கோழி வைக்கவும், வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் கலவையுடன் பூசப்பட்ட வரை இடுப்புக்களுடன் திருப்பு. கோழி மார்பகங்களை ஒழுங்கமைத்தல், தோல் பக்கமாக்குதல்; 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.
- கோழி மீது தேன் கலவையை ஊற்றவும் மற்றும் ஒரு சில முறை பிசைந்து, 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் பேக்கிங் தொடர்ந்து. கோழி குறைந்தபட்சம் 165 எஃப் ஃபெஸ்டிங்கில் பதிவு செய்ய வேண்டும்.
- சூடான சமைக்கப்பட்ட அரிசி அல்லது வறுத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குகளுடன் இந்த சுவையான கோழி மார்பகங்களை பரிமாறவும். 4 சேவை செய்கிறது.
இதே போன்ற சமையல் குறிப்பு
தேன் வேகவைத்த சிக்கன் டிரம்ஸ்டிக்ஸ்
இந்த ருசியான கோழி கால்கள் பின் தேன், பழுப்பு சர்க்கரை, மற்றும் எலுமிச்சை கலவையை பூசின. இது ஒரு விரைவான மற்றும் சுலபமான உணவைச் சரிசெய்ய மற்றும் சுடுவதற்கு மட்டுமல்ல, இது பட்ஜெட்டில் எளிதானது. வாரம் எந்த இரவு ஒரு அற்புதமான குடும்ப உணவு அரிசி, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு , அல்லது நூடுல்ஸ் இந்த கோழி drumsticks பரிமாறவும்.
ஹனி கடுகு சிக்கன் மார்பகங்கள்
தேன் கடுகு மற்றும் சர்க்கரை பாதாமி ஒரு எளிய கலவையை இந்த ருசியான பொய்யான கோழி மார்பக பாத்திரங்களை சுவைகள் பாதுகாக்கிறது. அரிசி மற்றும் ஒரு தூக்கி பச்சை சாலட் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் இந்த சுவையாக கோழி மார்பகங்களை பரிமாறவும்.
ஹனி டிஜன் வேகவைத்த சிக்கன்
தேயிலை, மசாலா கடுகு, மற்றும் கறி பொடி, ஒரு சூப்பர் தினசரி உணவிற்கு ஒரு ருசியான கலவையால் உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த கோழி சமைத்த கேல் அல்லது சாட் மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குகளுடன் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது. பக்கத்தில் ஒரு எளிய பச்சை கலவை அல்லது வெட்டப்பட்டது தக்காளி பரிமாறவும்.
தமியின் தேன்-கடுகு சிக்கன்
மெதுவாக குக்கருக்கு இந்த எளிய தேன் மற்றும் கடுகு கோழியை பகிர்ந்து கொள்வதற்கு நன்றி. கோழியானது டிஜான் கடுகு மற்றும் தேன் ஆகியவற்றின் எளிய கலவையால் தயாரிக்கப்படுகிறது, மெதுவாக 3 முதல் 6 மணி நேரம் வரை சமைக்கப்படுகிறது.
தேன் சிட்ரஸ் சிக்கன்
இந்த ருசியான தேன் சிட்ரஸ் கோழி மார்பகப் பகுதிகளை கொதிக்கவைத்து அல்லது கொதிக்க விடுங்கள். Chipotle Tabasco சாஸ் இந்த கோழி மார்பகங்களை ஒரு ஆர்வமூட்டும் புகை சுவையை கொடுக்கிறது, ஆனால் வழக்கமான Tabasco பயன்படுத்த தயங்க.
இந்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது உருளைக்கிழங்கு சாலட் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த பக்க காய்கறிகள் பெரிய உள்ளன.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1119 |
| மொத்த கொழுப்பு | 61 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 26 கிராம் |
| கொழுப்பு | 300 மி.கி. |
| சோடியம் | 782 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 45 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 92 கிராம் |