இந்த மிருதுவான கிரியேட்டிவ் கோழி ஒரு எளிய இத்தாலிய ஆடையணிந்த marinade உடன் சுவை உள்ளது.
கிரியோலிஸ், பூண்டு, மற்றும் பாங்கோ துண்டுகள் ஆகியவற்றால் கடுமையாக உறைந்திருக்கிறது. நீங்கள் கோழி டெண்டர்கள் அல்லது மெல்லிய கோழி கட்லெட்டுகளை உபயோகித்தால், 30 நிமிடங்களுக்கு சமையல் நேரம் குறைக்கலாம், அல்லது கோழி குறைந்தபட்சம் 165 ° F உணவு தெர்மோமீரில் பதிவு செய்யும் வரை.
ஒரு கடையில் வாங்கி Cajun அல்லது கிரியோல் பயன்படுத்த அல்லது இந்த வீட்டில் கலவை செய்ய.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 எலுமிச்சை தோல்மற்ற கோழி மார்பக பாதிப்புகள்
- 1/4 கப் இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங், குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு
- 3/4 கப் பாங்கோ ரொட்டி crumbs
- 2 தேக்கரண்டி புதிய வோக்கோசு வெட்டப்பட்டது
- 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 3 தேக்கரண்டி கிரியேல் பருவம்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய பிளாஸ்டிக் சேமிப்பு பையில், கலவை ஆடைகளை கலந்து கலவை துண்டுகளாக கலக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் ஏறக்குறைய 1 மணி நேரம் கழித்து விடுங்கள்.
- வெங்காயம், கொத்தமல்லி, பூண்டு, மற்றும் கிரியோல் பருவம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- Preheat அடுப்பில் 375 எஃப்.
- துருப்பிடித்த நறுமணத்தோடு, கோடரி மார்பகங்களைப் பிரித்தெடுக்கும் துருக்கிய மார்புகள் 13- எக்ஸ் 9-எக்ஸ் 2-இன்ச் பேக்கிங் டிஷைக் கோழிக் குஞ்சுகளை அடுப்புச் சர்க்கரை தெளிப்புடன் தெளிக்கவும். சுமார் 40 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும் அல்லது கோழி மென்மையானது மற்றும் சாறுகள் தெளிவானது.
- கோழிக்கு குறைந்தபட்சம் 165 ° F உணவு தெர்மோமீட்டரில் பதிவு செய்ய வேண்டும், கோழிக்கு குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பான வெப்பநிலை.
- ஒரு அரிசி டிஷ் அல்லது மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பச்சை காய்கறிகளுடன் பரிமாறவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
தேன் கொண்ட மசாலா அடுப்பில் வறுத்த சிக்கன் மார்பகங்கள்
Cornflake Crumb Coating உடன் அடுப்பில் வறுத்த கோழி
ஓவென் வறுத்த பாரமெஸன் பூண்டு சிக்கன்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1337 |
| மொத்த கொழுப்பு | 72 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 28 கிராம் |
| கொழுப்பு | 419 மிகி |
| சோடியம் | 1,455 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 27 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 137 கிராம் |