தேன் கடுகு ஒரு எளிய கலவையை, மற்றும் சர்க்கரை பாதாமி இந்த ருசியான கோழி மார்பகங்கள் சுவைகள் பாதுகாக்கிறது. அரிசி மற்றும் ஒரு தூக்கி பச்சை சாலட் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் இந்த சுவையாக கோழி மார்பகங்களை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 5 தேக்கரண்டி தேன் கடுகு தயார்
- 3 தேக்கரண்டி சர்க்கரை பாதாமி பாதுகாக்கிறது
- 2 தேக்கரண்டி அரிசி வினிகர் அல்லது வெள்ளை ஒயின் வினிகர்
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த இலைப் பச்சடி
- 1/4 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ரோஸ்மேரி நொறுங்கி
- டாஷ் மிளகு
- 1 கொத்து பச்சை வெங்காயம், மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன
- 3 முதல் 6 கோழிக்குழம்பு மார்பகப் பகுதிகளாகும்
அதை எப்படி செய்வது
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தேன் கடுகு, சர்க்கரை, சர்க்கரை, ரோஸ்மேரி, மிளகு, மற்றும் பச்சை வெங்காயம் இணைக்கவும். கோழி சுட தயார் வரை உறை மற்றும் உறை பதனப்படுத்து.
சிறிது சிறிதாக ஒரு பேக்கிங் டிஷ்; 350 ° F (180 ° C / Gas 4) வெப்ப அடுப்பு.
நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு கிரில் பான் அல்லது வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். பழுப்பு நிறத்தில் வரை கோழி சமைக்கவும், இரு பக்கங்களிலும் பழுப்பு நிறமாக மாறும்.
தயாராக பேக்கிங் டிஷ் உள்ள browned கோழி வைக்கவும்.
கோழி மார்பகங்கள் மீது தேன் மற்றும் கடுகு கலவையை தேக்கரண்டி. 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும், அல்லது கோழி சமைக்கப்படும் வரை. இது கோழி மார்பகங்களின் தடிமன் சார்ந்தது. *
3 முதல் 6 வரை பணியாற்றுகிறார்.
* விரைவாக சமையல் செய்ய, மெல்லிய வெட்டப்பட்ட கோழி மார்பக கடலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சிறிய கோழி மார்பகங்களைத் தட்டவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
பூண்டு மற்றும் கிரீம் உடன் கிரீமி பசில் சிக்கன்
பூண்டு சாஸ் உடன் கோழி மற்றும் சீமை சுரைக்காய்
மூலிகைகள் கொண்ட வறுத்த கோழி மார்பகங்கள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 983 |
| மொத்த கொழுப்பு | 53 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| கொழுப்பு | 314 மிகி |
| சோடியம் | 302 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 24 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 99 கிராம் |