இந்த ருசியான வேகவைத்த கோழி drumsticks சாம்பல் சேர்த்து, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் ஒரு கலவையை பூசிய, ஒரு சிறிய சோயா சாஸ், மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை. மாவுப்படுத்தப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு பக்க காய்கறி இந்த ருசியான கோழி காலுறைகளை பரிமாறவும், அல்லது ரெசிபி இரட்டையையும், ஒரு கட்சி அல்லது விளையாட்டு தினம் சிற்றுண்டி அல்லது மதிய உணவையும் செய்யுங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டு கோழி டிரம்ஸ்டிக்ஸ்
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது கனோலா எண்ணெய்
- 1/2 கப் மாவு
- 1 1/2 தேக்கரண்டி
- கிரியோஸல் பருவம் அல்லது பருவகால உப்பு கலப்பு
- 1/3 கப் தேன்
- 1/4 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
- 4 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் க்கு வெப்ப அடுப்பு
- காகித துண்டுகள் கொண்ட கோழி drumsticks உலர் பாட். மாவு மற்றும் கிரியோஸின் உணவைக் கொண்ட உணவு சேமிப்பு பையில் அவற்றைத் தட்டவும்.
- ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வெண்ணெய் உருகும்; ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் டிஷ் அதை ஊற்ற.
- பேக்கிங் டிஷ் கோழி டிரம்ஸ்டிக்ஸ் ஏற்பாடு, வெண்ணெய் கலவையுடன் முற்றிலும் கோட் திருப்பு.
- 30 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் கோழி சுட்டுக்கொள்ள.
- நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு நீண்ட தூள், தேன் சேர்த்து பழுப்பு சர்க்கரை, எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் சோயா சாஸ் சேர்த்து. கலவை மற்றும் ஒரு சூடான கொண்டு தூண்ட.
- கோழி துண்டுகள் மீது தேன் கலவையை ஊற்றவும் மற்றும் அடுப்பில் அவற்றை திரும்பவும். கோழி துண்டுகளை ஒவ்வொரு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை திருப்ப 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை சுட வேண்டும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 882 |
| மொத்த கொழுப்பு | 46 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| கொழுப்பு | 205 மிகி |
| சோடியம் | 1,565 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 54 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 62 கிராம் |