கிரில் அல்லது இந்த ருசியான தேன் சிட்ரஸ் கோழி உடைத்து பல்வேறு வழிகளில் அதை அனுபவிக்க. Chipotle Tabasco சாஸ் இந்த கோழி மார்பகங்களை நீங்கள் விரும்புகிறேன் என்று ஒரு ஆர்வத்தை புகை சுவை கொடுக்கிறது, நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் அசல் Tabasco சாஸ் பயன்படுத்த முடியும் என்றாலும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 கோழி மார்பக பாதிப்புகள்
- 1 ஆரஞ்சு சாறு
- 1 சுண்ணாம்பு சாறு
- 1 எலுமிச்சை சாறு
- 3 தேக்கரண்டி
- தேன்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி chipotle Tabasco அல்லது 1/4 டீஸ்பூன் வழக்கமான
- டேபாஸ்கோ சாஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- மார்பகங்களை தடிமனாக கூட செய்ய போதுமான அளவு கை அல்லது இறைச்சி சிறுகுடலுடன் பிளாஸ்டிக் மடக்குதலைக் கொண்டிருக்கும் மெல்லிய பவுண்டு கோழி மார்பகங்கள்.
- மீதமுள்ள பொருட்கள் ஒன்றிணைத்தல் மற்றும் உணவு சேமிப்பு பையில் ஊற்றவும்.
- கோழி சேர்த்து நன்றாக கோட் திரும்ப.
- 2 முதல் 4 மணிநேரங்களுக்கு, எப்போதாவது திருப்பி விடுங்கள்.
- இறைச்சி மற்றும் கிரில்லில் இருந்து நீக்குவது அல்லது 20 நிமிடங்கள் கோழிப்பண்ணை, ஒருமுறை திருப்புதல் அல்லது சமைத்த வரை. ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு துளையிடும்போது, சாறுகள் தெளிவாகத் தெரியும்.
- விரும்பியிருந்தால், இறைச்சியை உண்ணுங்கள் மற்றும் கடைசி 5 அல்லது 10 நிமிடங்களை கோழியைப் பிசைவதற்கு அதைப் பயன்படுத்தவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1329 |
| மொத்த கொழுப்பு | 77 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 33 கிராம் |
| கொழுப்பு | 418 மி.கி. |
| சோடியம் | 402 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 22 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 132 கிராம் |