சாப்பாடு மற்றும் மென்மையானது எங்கள் தினசரி உணவு உட்கொள்ளல் பெரும் சேர்க்கைகள் இருக்க முடியும். அவர்கள் ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவூட்டப்பட்ட அளவை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் உடலில் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. செயல்பாட்டு மருந்தின் பயிற்சியாளர்களுக்கு பெருகிய முறையில் நோயாளிகளுக்கு உதவ ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுமுறை நெறிமுறைகளுக்கு திருப்புதல் மற்றும் இங்கே பட்டியலிடப்பட்ட பல பானங்கள் ஒரு குணப்படுத்தும் உணவைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்: எப்போதும் உங்கள் சாறு அல்லது மென்மையாய் மெல்லும். ஏன்? ஊட்டச்சத்துக்களைத் தக்கவைக்க உதவும் உணவுப் பொருட்கள் வெளியீடு செரிமான நொதிகள். இது நவீன கலாச்சாரம் எதிர்கொள்ளும் குடல் மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் தொற்றுநோய் கொடுக்கப்பட்ட குறிப்பாக முக்கியம், எனவே மெதுவாக எடுத்து, உங்கள் பானம் வாசனை, மற்றும் விழுங்கும் முன் குறைந்தது சிறிது மெதுவாக. உங்கள் வயிறு நன்றி.
அந்த சாறுகள் மற்றும் பச்சை பானங்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சாறுகள் மற்றும் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் வெப்ப இயல்பு குளிர் மற்றும் ஈரமான ஏனெனில் குளிர்காலத்தில் ஒரு சாறு சுத்தப்படுத்துவது மிகவும் சிக்கலான இருக்க முடியும். அந்த குளிர்ச்சி, ஈரமாக்கும் சக்தி எங்கள் திசுக்களில் தரையிறக்கும் மற்றும் எங்களுக்கு குளிர் மற்றும் புண் செய்ய முடியும். கேசீன், இஞ்சி, மஞ்சள்தூள், வயிற்றுப்பழக்கம், இஞ்சி, இஞ்சி, கெய்ன், ஸ்டார் சோஸ், ஜாதிக்காய், ஏலக்காய், சர்க்கரை, மிருதுவாக்கிகள் ஒரு அற்புதமான சூடான மசாலா குறிப்பு கொடுக்க முடியும்.
சோதித்துப் பாருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறியவும். எங்கள் உடல்கள் எங்கள் தனித்துவமான ப்ளூபிரண்ட்ஸ் மூலம் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றன. பட்டியலின் முடிவில் நாம் அதிக கலோரி அடர்த்தியான மென்மையான மென்மையான கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவு மாற்று மிருதுவாக்கிகள் கருதப்படுகிறது, மற்றும் பெரிய பிந்தைய பயிற்சி அல்லது காலை உணவு.
18 இன் 01
பசுமை குளோர்பைல் இரத்த சோப்பு இந்த பச்சை இரத்த டோனிக் செய்முறையானது கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு காய்கறிகளை ஒரு சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் பாத்திரத்தில் குளோரோபிளை நிறைந்த இலைகள் கொண்டது. மரபணு சீன மருத்துவம் (TCM) படி, குளோரோபில் நிறைந்த தாவரங்கள் "இரத்தத்தை கட்டுப்படுத்து" உதவுகின்றன. இந்த பானம் ஒரு மென்மையான பச்சை மிருதுவாக தயாரிக்கப்படுகிறது, இது கலவையை மென்மையாக்க உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் ஒரு தீவிர ஆர்வலர் இல்லையென்றால், ஒரு சாறு போன்ற குடிக்க எளிதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கலாம்.
18 இன் 02
எதிர்ப்பு அழற்சி பசுமை அழற்சி டோனிக்
இந்த எதிர்ப்பு அழற்சி அழகு டானிக் தோல் beautifying ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வீக்கம்-குளிர்ச்சி தாவரங்கள் முழு உள்ளது. இது இரத்தம், கல்லீரல் மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் குளோரோபில் ஒரு பெரிய டோஸ் உள்ளது. வெள்ளரிகள் மற்றும் செலரி ஆகியவை மூட்டுகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த சாறு ஒரு சுத்திகரிப்பு போது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நுகர்வு உள்ளது
18 இன் 03
அன்னாசி, தேங்காய் நீர், சுண்ணாம்பு மற்றும் புதினா டிடிக்ஸ் டோனிக் கெட்டி இமேஜஸ் அன்னாசி, தேங்காய், சுண்ணாம்பு மற்றும் புதினா போதைப்பொருள் டோனிக் பானிக்கான இந்த செய்முறையை நீங்கள் உண்பதற்கும், குடிப்பதற்கும் அதிக நேரம் செலவழித்திருக்கிறீர்கள். இது செரிமானம்-அதிகரிக்கும் என்சைம்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு சிட்ரஸ் ஆகியவற்றுடன் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் ஒரு juicer அல்லது கலப்பான் செய்ய முடியும்; ஒன்று வழி ருசியான மற்றும் பிந்தைய அனைத்து தாவர இழை இன்னும் உள்ளது.
18 இன் 04
ஓஸ்: கூலிங் மற்றும் டிடோகோகிஃப்டிங் கிரீன் ஸ்மூத்தி
கெட்டி இமேஜஸ் Oz பச்சை டெத்தோக்ஸாக்சிங், கூலிங், எலக்ட்ரோலைட் பணக்கார smoothie இந்த செய்முறையை சூடான வானிலை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் இருக்கிறது, நாம் கூடுதல் நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்கள் வேண்டும் போது. இது ஒரு சாறு அல்லது பச்சை மிருதுவாக சம வெற்றி பெறலாம். இது ஒரு மகத்தான ஊட்டச்சத்து பஞ்சாயத்துக்காக செலரி, வெள்ளரிக்காய், கீரை, ஆப்பிள், சுண்ணாம்பு மற்றும் குளோரோஃபில் நிறைந்த இனிப்பு மூலிகைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.
இந்த சக்தி வாய்ந்த பச்சை பானம் கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு கிரீன்களால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் உங்களுக்கு ஒரு இனிமையான ஆற்றலை அளிக்கவும் உத்தரவாதமளிக்கிறது மற்றும் ஒரு மந்தமான செரிமான அமைப்பை நகர்த்த உதவுகிறது. பச்சை மென்மையாக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குபவர்களுக்கு அது வாழைப்பழத்தின் விருப்பமான கூடுதலாக (ஒரு வலிமையான பச்சை வாசனையுடன் நன்கு செயல்படாதவர்களுக்கு) விரும்பத்தக்கதாக இருக்கலாம். உன்னுடைய அனைத்து பொருட்களும் கரிமமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்து! இந்த பானத்திற்கு முன் மற்றும் அதற்கு பிறகு 30 நிமிடங்களுக்கு வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், அதனால் உடலில் உறிஞ்சும். டேன்டேலியன் ஒரு மிகவும் செயலில் ஆலை மற்றும்
18 இல் 06
கன உலோகங்கள் டிடிக்ஸ் ஸ்மூத்தி
இந்த பச்சை பானம் ஒரு ஊட்டச்சத்து சுவர் பொதி மற்றும் உடல் வெளியே கன உலோகங்கள் வெளியேறும் உதவுகிறது. இது ஒரு சிகிச்சைமுறை நெறிமுறையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது சுற்றுச்சூழல் நச்சுக்களுக்கு உட்பட்டுள்ளதைப் போல் உணர்ந்திருப்பீர்கள். இது வெளிப்படையாக ஒரு மருத்துவ தரமுடியாத சரும முகவர் அல்ல, ஆனால் ஒட்டுமொத்த டெத்தொக்சிகேஷன் செயல்முறைகளை ஆதரிப்பதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
18 இன் 07
மாம்பழ அன்னாசி பச்சை மென்மையான
மாம்பழம், அன்னாசி பச்சை மென்மையானது பருப்பு மற்றும் பொன்னிற அன்னாசிப் பருவத்தில் சிறந்த விளைச்சலுக்கான பழுத்த மாங்காய்களுடன் தயாரிக்கப்படும் ஒரு மெல்லிய மற்றும் வெண்ணிலா மென்மையான பச்சை பானம். சில மேயர் அல்லது வழக்கமான எலுமிச்சை அல்லது புதிய இஞ்சி வேர் ஒரு பிட் சேர்க்கலாம். இது பச்சை மிருதுவாக்களுக்கு புதியதாக இருக்கும் மற்றொரு பெரிய "தொடக்கக்காரர்" பானம் ஆகும்.
நாம் அனைவரும் "ஒரு ஆப்பிள் ஒரு நாள் டாக்டரை விட்டுச்செல்லும்" என்று கூறிவிட்டோம். என்ன 21 ஆம் நூற்றாண்டில் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், அந்த கூற்று ஏன் வந்தது என்று இப்போது நமக்கு நிறைய தெரியும். ஆப்பிள்கள் இதய அமைப்பு, செரிமானம், மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு உதவி என்று phytonutrient பாலிபினால்கள் பணக்கார உள்ளன. ஆப்பிள் குறைவான சி-எதிர்வினை புரதம் (ஒரு அழற்சியான இதய ஆபத்து) மற்றும் ஆஸ்துமா மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து நுரையீரலை பாதுகாக்க உதவுகிறது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த நன்மைகள் பல சமையல் மற்றும் juicing இழந்து என்பதை நினைவில் கொள்வது, அதனால் smoothies மற்றும் முழு பழம் நுகர்வு செல்ல சிறந்த வழி. க்யூயிஸ் நுரையீரல் செயல்பாட்டைப் பயன் படுத்தும் மற்றொரு பழம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கான ஆர்டிஏவில் கிட்டத்தட்ட 100% ஒரு பழம் இன்னமும் மனித டி.என்.ஏவைப் பாதுகாக்க நிர்வகிக்கின்றன, ஆனால் இந்த தெளிவற்ற சிறு தோழர்களே ஆண்டியாக்ஸிடண்ட்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுத கொண்டு அதை செய்ய நிர்வகிக்க. கேல் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இது உடலின் நச்சுப் பாதிப்பை ஆதரிக்கிறது. தாவர ஆதிக்கத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு வைட்டமின் கேயின் மிகப்பெரிய மூலமாகும் இது மற்றும் வைட்டமின்கள் A, C, மாங்கனீசு மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த அளவுகளை வழங்குகிறது. Cilantro செரிமானம் ஒரு சிறந்த ஆலை மற்றும் ஹெவி மெட்டல் போதையகற்றம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலிமை வாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் கொண்ட கலவையை இஞ்சி சுற்றுகள். இந்த சிறிய வேர் வெப்பமடைதல், குமட்டல் மற்றும் இரைப்பை குடலிலிருந்து நிவாரணமளிக்கிறது, மற்றும் அனைத்து வகையான கீல்வாதத்திற்கும் பயனுள்ளது.
18 இல் 09
பச்சை ஜீனி கூலிங் எலக்ட்ரோலைட் ஸ்மூத்தி
பச்சை மரபணு குளிரூட்டும் மின்சுற்று ஸ்மீட்டிக்கான இந்த செய்முறையை கோடை காலத்தின் சூடான நாட்களுக்கு சரியானது, நாம் கூடுதல் ஈரப்பதம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்கள் தேவைப்படும் போது. செலரி என்பது கனிமங்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் இயற்கை சோடியம் ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கிறது, நீரேற்றுக்கு தேவையானது மற்றும் PH நிலைகளை பராமரிக்கிறது. வெள்ளரிகள் 95% நீர், எதிர்ப்பு அழற்சி, பொட்டாசியம் மற்றும் சிலிக்கா நிறைந்த, மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுக்கு அற்புதமானது. பெக்டின் நிறைந்த ஆப்பிள்கள் எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் இரத்த சர்க்கரை உறுதிப்படுத்துகின்றன. அவை நீர்-கரையக்கூடிய ஆலை பீனால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் பணக்காரர்கள். அவர்கள் குடிக்க ஒரு சற்று பற்றாக்குறை தேவை எல்லோருக்கும் smoothie இனிப்பு இனிப்பு உதவும். பொட்டாசியம் நிறைந்த லீம்கள் நச்சுகள் மற்றும் யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவி, மற்றும் உதவி செரிமானம் மற்றும் நீக்குதல். வோக்கோசுல்லின் ஒரு ஊக்கத்தை வோக்கோசு சேர்க்கிறது மற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த இரத்த சுத்திகரிப்பு ஆகும். ஒரு சாறு இந்த குடிக்க விரும்பினால், பொருட்கள் இரட்டை.
18 இல் 10
சூப்பர் சன்ரைஸ் சன்ஸ்பார்ஸ்ட் ஸ்மூத்தி
என் சூப்பர் சூரிய உதயம் சிட்ரஸ் ஸ்மூத்தி இந்த செய்முறையை உச்ச சிட்ரஸ் மாதங்களில் சரியான உள்ளது. இது ஆப்பிள், கீரைகள், இஞ்சி மற்றும் கெய்ன் ஒரு சிட்டிகை முதலிடம், திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு / டாஞ்சரின் மற்றும் எலுமிச்சை ஒரு தங்க தளம் உள்ளது. இந்த பானம் ஒரு தீவிர ஆற்றல், கல்லீரல் அழிக்கும், உங்கள் நாள் புத்துணர்ச்சி sunburst வழங்குகிறது.
18 இல் 11
தர்பூசணி மற்றும் புதினா Smoothie தர்பூசணி smoothie இந்த விரைவான, எளிதான மற்றும் மூல செய்முறையை லைகோபீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த ஒரு அருமையான detoxifier உள்ளது. கனிம வளமாக இருக்கும் கருப்பு விதைகள் கொண்ட தர்பூசணினைத் தேர்ந்தெடுப்பதோடு, ஏராளமான துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு "தர்பூசணி உணவை" உட்கொள்வது நம் உடலில் இருந்து நச்சு சுமை மற்றும் சிறுநீரக கழிவுகளை குணப்படுத்தும். இது சூடான சூடான சூடாகவும் அல்லது மிகவும் சூடாகவும் இருக்கும். புதினா ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இரத்த சுத்தப்படுத்திகளாகும்.
18 இல் 12
ஆன்டிஆக்சிடன்ட் பெர்ரி வாழன ஸ்முத்தி இந்த பசையம் இலவச, பால் இலவச ஆக்ஸிஜனேற்ற பெர்ரி வாழை ஸ்மீப்பி செய்முறையை சூடான வானிலை ஒரு பெரிய காலை உணவு செய்கிறது, அல்லது மிட்மார்க்கில் அல்லது மதியம் மதியம் ஒரு அற்புதம் அழைத்து- Me-up. ஆலை இராச்சியத்தில் மிகச் சக்திவாய்ந்த சூப்பர்ஃபுட்ஸில் சிலவற்றை பெர்ரிஸ் அங்கீகரிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சத்துள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் அவை பணக்காரர்களாக உள்ளன, இதய ஆரோக்கியமானவை, மற்றும் முதிர்ச்சியடைந்த மருந்துகளில் முக்கியமான உணவுகளாக கருதப்படுகின்றன. அந்த மேல், அவர்கள் ருசியான, ஆனால் நீங்கள் கரிம பெர்ரி முதலீடு உறுதி. அவை இரசாயன பூச்சிக்கொல்லிகளை உறிஞ்சுவதற்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றன. பனானாஸ் பொட்டாசியம் நிறைந்த அளவை வழங்குகின்றது, மற்றும் தேங்காய் நீரினால் ஏராளமான எலக்ட்ரோலைட்கள் மற்றும் கிளைக்கோஜனை குடிக்கிறது, இது முன் அல்லது பிந்தைய உடற்பயிற்சிக்கான சிறந்ததாக உள்ளது. இந்த மென்மையானது மென்மையான சுத்திகரிப்பு அல்லது நொதித்தல் நெறிமுறையின்போது உணவிற்கான மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் நீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் உங்களுக்காக தந்திரம் செய்யாவிட்டால் ஏராளமான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
18 இல் 13
பெர்ரி ருசியான Smoothie
இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஒரு தூய பெர்ரி மகிழ்ச்சி மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் எந்த பெர்ரி செய்ய முடியும் (நாம் அவர்களை கலந்தேன்). நீங்கள் மட்டுமே கரிம பெர்ரி வாங்க உறுதி. நீங்கள் புரத தூள், தேங்காய் நீர், சியா விதைகள் அல்லது வாழை ஆகியவற்றை சிறிது சேர்க்கலாம், ஆனால் அதை நேராக நேசிக்கிறோம்.
18 இல் 14
ஸ்ட்ராபெரி தேங்காய் சூப்பர் ஸ்மூத்தி
இந்த பணக்கார மற்றும் க்ரீம், மூல, முழு உணவுகள் smoothie ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய மற்றும் காலை குறுகிய போது ஒரு காலை அல்லது ஒரு சிற்றுண்டி ஒரு ருசியான கூடுதலாக செய்கிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், தேங்காய் மன்னா (கலந்த தேங்காய் துருவல், தேங்காய் வெண்ணை தேங்காய் சமமானவை), அரிசி புரதம் மற்றும் வாழைப்பழம் ஆகியவற்றை உன்னுடைய சூப்பர்சார்ஜ்களின் ஊக்கத்தை கொடுக்கும். நீங்கள் அவுரிநெல்லிகளை மாற்றி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வேறுபட்ட வாசனை மற்றும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துகளுடன் இணைக்கலாம்.
18 இல் 15
தேங்காய் Cacao டிடிக்ஸ் ஸ்மூத்தி
ஒரு காலை உணவு அல்லது பிந்தைய உடற்பயிற்சிக்கான சூப்பர்ஃபுட் தேங்காய் சாக்லேட் டெடாக்ஸ் ஸ்முக்கிக்கு இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான செய்முறையானது நீடித்த ஆற்றலுக்கான முக்கிய எரிபொருளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பெரிய பஞ்ச் பொதிகளை உருவாக்குகிறது. தேங்காய் மற்றும் மூலக் கொக்கோ ஆகியவை, கற்றாழை, அகாய் மற்றும் இனிப்பு spearmint ஒரு தொடுதல் இருந்து detoxifying மூலம் அடிப்படை அமைக்கின்றன. மிருதுவானது செரோடோனின் மற்றும் எரிசக்தி அதிகரிக்கும் உறுப்புகள், ஏராளமான எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் மிக முக்கியமாக வெற்று சுவையாக இருக்கிறது. ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங் தேங்காய் ஆகியவற்றின் கலவையுடன் சேர்த்து ஒரு பெரிய, உன்னதமான உணவைச் சேர்க்கும்.
18 இல் 16
Cacao Almond Bliss Smoothie சரி, இது ஒரு சிறிய உணவு என இந்த cacao பாதாம் bliss smoothie ஒரு இனிப்பு உள்ளது. நல்ல செய்தி நீங்கள் ஒரு சாக்லேட் பாதாம் இனிப்பு உருவாக்கம் சாப்பிட போகிறீர்கள் என்றால், இது போக வழி. இது ஒரு சவப்பெட்டிக்குள் கூட உறைந்திருக்கும். இது பாவ மன்னிப்பு சாக்லேட் அன்பான கடவுள் பூமியில் சொர்க்கம்! நான் இந்த செய்முறையில் உறைந்த வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன் (சால்ஸுக்குள் தலாம், வெட்டவும், பின்னர் உறையவைக்கவும். வாழைப்பழங்கள் சிறிய ஐஸ் க்யூப்ஸ் போன்றவை).
18 இல் 17
வாழை-பீகன் சூப்பர் ஸ்மூத்தி
கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு காலை உணவு அல்லது பிந்தைய பயிற்சியின் இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான செய்முறையானது வாழைப் பெக்கான் சூப்பர் ஸ்முமிக்கு நீடித்த ஆற்றலுக்கான சூப்பர்ஃபுட் எரிபொருளுடன் ஒரு பெரிய பஞ்ச் பொதிக்கிறது, மேலும் இது போன்ற வேலைகள் செய்வதற்கு முன் அல்லது அதற்கு பிறகு குடிக்க ஒரு பெரிய, ஆரோக்கியமான சிறு உணவு ஆகும். வேர்க்கடலிகள் வேறு எந்த நட்டுக்கும் எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் அதிகமானவை, மேலும் நிறைய கனிமங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை அளிக்கின்றன. பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங் தேங்காய் நீர் எல்லாம் ஒரு பெரிய, உற்சாகமளிக்கும் சிறிய உணவு வரை சேர்க்கின்றன.
18 இல் 18
வெண்ணிலா நட் ஸ்மூத்தி
கெட்டி இமேஜஸ் இந்த பணக்கார, க்ரீம், வெண்ணிலா நட் ஸ்மிட்டீ இனி இனி இனிப்பானது இல்லை, மற்றும் முற்றிலும் ஊட்டச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. பாதாம், வாழை, அரிசி புரதம் மற்றும் ஆளிவிதை விதை ஒரு நீடித்த சிற்றுண்டிற்கு அல்லது காலை உணவுக்காக செய்ய வேண்டும். இது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு பெரிய பானம், அல்லது காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு நேரமில்லை.