இந்த ப்ளாக்பெர்ரி ஸ்முக்கி ஐந்து நிமிடங்களில் ஒன்றாக வருகிறது. மிருதுவாக்கிகள் ஒரு விருப்பமான ஆரோக்கியமான உபசரிப்புடன் மிகவும் பலவகைகளாக உள்ளன. இந்த செய்முறையை வாழைப்பழங்களுடன் பிளாக்பெர்ரிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் கையில் இருக்கும் எந்த பெர்ரிடனும் சமமாக வேலை செய்யலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 நடுத்தர வாழை, உரிக்கப்படுவதில்லை
- 1/2 கப் ப்ளாக்பெர்ரி
- 1/2 கப் கொழுப்பு வெண்ணிலா தயிர்
- 1/2 கப் ஐஸ் க்யூப்ஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- கலப்பான் மீது அனைத்து நான்கு பொருட்களையும் வைக்கவும்.
- சுமார் 15 விநாடிகளுக்கு மேலாக உயர்ந்த கலவை, அல்லது கிரீமி மற்றும் மென்மையான வரை!
- உடனடியாக பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 324 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 16 மிகி |
| சோடியம் | 64 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 67 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 11 கிராம் |
| புரத | 9 கிராம் |