நான் எப்பொழுதும் கிரீம் ஸ்மீட்டிக்காக என் உறைவிப்பையில் வாழைப்பழங்களை வைத்திருக்கிறேன். ஆமாம், நீங்கள் அவிழ்த்தப்பட்ட வாழைப்பழங்களை கொண்டு மிருதுவாக்கலாம், ஆனால் கலவையானது தடித்ததாக இருக்காது. மற்றும், ஒரு பக்க நன்மை, நீங்கள் பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலி உறைந்த வாழைப்பழங்கள் ஒரு ஜோடி தூக்கி மற்றும் மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான போலி-வெளியே ஐஸ்கிரீம் மென்மையான சேவை செய்ய முடியும். ஆனால் மீண்டும் மிருதுவாக்கிகள்.
தயிர் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் மத்திய கிழக்கு உணவு வகைகளில் பொதுவானவை மற்றும் அனைத்து வகையான மிருதுவாக்கிகள் மாநிலங்களில் இங்கு பிரபலமாக உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் காலையுணவுக்காக தங்கள் மென்மையானவற்றை விரும்புவதாக நினைக்கிறார்கள், மேலும் நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான துவக்கத்திற்காக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் அவற்றை நிரப்புகிறார்கள். பிளெண்டர் இது அனைத்து Blitz, ஒரு சிறிய கப் அதை ஊற்ற நீங்கள் செல்ல ஒரு சத்தான காலை உணவு வேண்டும்.
தனிப்பட்ட முறையில், எனினும், நான் ஒரு மதியம் அழைத்து என்னை அப் smoothies செய்ய விரும்புகிறேன். பிற்பகுதியில் சரிவு மற்றும் என் மேசை இருந்து பெற என் ஆசை மற்றும் ஒரு NAP எடுத்து செல்ல போராட ஆரோக்கியமான ஏதோ. சரி, napping எந்த நேரம் ஆனால் மிருதுவா எனக்கு புத்துயிர் வைக்க உதவும். பிளஸ், நான் பிற்பகுதியில் விரைவாக விரைந்தேன் அதனால் என் சுமதியில் நான் விரும்பும் சுவை அடுக்குகளை கருத்தில் கொள்ள என் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள முடியும்.
வாழை வழக்கமாக ஒரு பிரதான மற்றும் நான் அதே தயிர் சேர்த்து நான் பெற புரதம் வெற்றி நேசிக்கிறேன். தயிர் தேர்வு நீங்கள் வரை ஆகிறது ஆனால் நான் எப்போதும் ஒரு சாதாரண கிரேக்கம் தயிர் கொண்டு செல்ல. ஒரு சிறிய தேன் இது இனிப்பு ஒரு தொடுதல் ஒரு ஐஸ் கிரீம் பால்ஷேக் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற ருசி இல்லாமல் ஒரு எப்போதும் கிட்டத்தட்ட ஒரு நல்ல யோசனை கொடுக்கிறது.
இந்த நேரத்தில் நான் அமெரிக்கர்கள் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இரண்டு அடைய நான் மிகவும் விதிவிலக்கான நினைக்கிறேன் நான் விதிவிலக்காக இருக்கிறேன் ஒப்புக்கொள்கிறேன். நான் முற்றிலும் பொருட்களை வணங்குகிறேன். ஆயினும், மத்திய கிழக்கு உணவுகளில் பிரபலமான உணவு அல்ல, அந்த விஷயத்திற்கு, உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும்பாலான உணவுகளில் இது இல்லை. இருப்பினும், டஹிணி ஒரு அற்புதமான மாற்று ஆகும். எலுமிச்சம்பழம் ஒரு ருசியான வறுத்த வாசனையையும், சில பெரிய புரதத்தையும், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் விலையில் கிடைக்கும் அதே வகையான கிரீம்ஸையும் சேர்க்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 உறைந்த வாழை
- 1 கப் எளிய கிரேக்கம் பாணி தயிர்
- 1/2 கோப்பை பால்
- 2 தேக்கரண்டி தேன்
- 2 டேபிள்ஸ்பூன் டஹிணி (எள் ஒட்டு)
- 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
- 4 பெரிய ஐஸ் க்யூப்ஸ்
அதை எப்படி செய்வது
குறிப்பு: வாழைப்பழங்களை உறைய வைப்பதற்கு, அவர்கள் முழுமையாக பழுத்த வரை காத்திருக்கவும், தாளலை அகற்றவும், அரை அல்லது காலாண்டில் வெட்டவும், உறைவிப்பான் ஒரு காற்று இறுக்கமான பையில் வைக்கவும்.
மிருதுவாக்கு செய்ய, வாழை, கிரேக்க பாணியில் தயிர், பால், தேன், எள் ஒட்டு, இலவங்கப்பட்டை, உப்பு மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸ் ஆகியவற்றை கலப்பான் சேர்க்கவும். முற்றிலும் மென்மையான மற்றும் பனி சில்லுகள் இருக்கும் வரை கூழ் இருக்கும். குளிர்ந்த சேவை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 357 |
| மொத்த கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 24 மி.கி. |
| சோடியம் | 253 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 48 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 12 கிராம் |