அவர்கள் தயாரிக்க எளிதாக இருக்கும் என்பதால் நான் சுவையான உயர்ந்த புரத உணவு தயாரிக்கிறேன் ஏனெனில் நான் crustless quiches நேசிக்கிறேன். இந்த ருசியான கீரை சாற்றில் உள்ள பொருட்கள் Cheddar cheese, bacon, and seasonings ஆகியவை அடங்கும்.
சூப் ஒரு கப், வேகவைத்த பீன்ஸ், அல்லது ஒரு அற்புதமான மதிய உணவு, brunch, அல்லது மாலை உணவு ஒரு எளிய தூக்கி சாலட் இந்த quiche பரிமாறவும். வெங்காயம் கொண்ட வெண்ணெய் புதிய காளான்கள் 1/2 1 கப் சாக்கடையலாம் உணர்கிறேன்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 தடித்த துண்டுகள் பேக்கன் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1/2 கப் வெங்காயம் (பருப்பு)
- 1 பொடி புதிய கீரை (5 முதல் 6 அவுன்ஸ் வரை)
- 1 கப் (4 அவுன்ஸ்) செட்டார் அல்லது ஒரு செட்டர் ஜாக் கலவை (துண்டாக்கப்பட்ட)
- 1 1/4 கப்
- பால், குறைந்த கொழுப்பு
- 1/4 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 5 பெரிய முட்டை
- 1 பெரிய முட்டை வெள்ளை
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
- 3/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள்
- பிங்க் இலை ஆரஞ்சு
- இனிப்பு மிதவை (விரும்பினால்)
அதை எப்படி செய்வது
- வெண்ணெய் அடுப்பில் 350 எப் பட்டர் ஒரு 8 அங்குல சதுர பேக்கிங் டிஷ் அல்லது பேக்கிங் தெளிப்பு கொண்டு தெளிப்பு.
- ஒரு பெரிய வாணலியில் அல்லது sauté பான் வேகவைக்கப்படுகிறது வரை பேக்கன் சமைக்க மற்றும் பன்றி இறைச்சி மிருதுவாக வரை. காகித துண்டுகள் நீக்க.
- பன்றி இறைச்சி கிரீஸ் சுமார் 1 டீஸ்பூன் ஆனால் எல்லாவற்றையும் ஊற்ற. வெங்காயம் அல்லது மற்ற காய்கறிகளுக்கு sausbread பயன்படுத்த அல்லது ஒரு ருசியான கொழுப்பு பயன்படுத்த பன்றி இறைச்சி கிரீஸ் சேமிக்கவும்.
- வெங்காயம் சேர்த்து வெங்காயம் வரை உப்பு, நடுத்தர வெப்ப மீது சமைக்க.
- கீரை இலைகள் மற்றும் சமைத்த பின், கீறல் போடப்படும் வரை, தொடர்ந்து அசையாமலும், இலைகளில் ஏதேனும் உறிஞ்சும் நீரும் ஆவியாகும்.
- கீரை கலவையை பேக்கிங் டிஷுக்கு மாற்றவும். பன்றி இறைச்சி, பின்னர் சீஸ் உடன் சமமாக.
- ஒரு கிண்ணத்தில், பால் மற்றும் மாவுகளை மென்மையாக வரை துடைக்கவும்.
- மிளகு, உப்பு, வெங்காயம் பொடி, மற்றும் ஆர்கனோ ஆகியவற்றில் துடைப்பம் முட்டை மற்றும் முட்டை வெள்ளை நிறத்தில் இருக்கும்.
- கீரை மற்றும் சீஸ் கலவை மீது சமமாக மேல் ஊற்ற. விரும்பியிருந்தால், சிவப்பு மிளகாய் கொண்டு சிறிது சிறிதாக தெளி.
- 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும், அல்லது quiche நிறுவனம் வரை.
4 சேவை செய்கிறது.
நீ கூட விரும்பலாம்
குறுக்குவெட்டு சாட் மற்றும் பேகன் கிக்கே
குறுக்குவெட்டு ப்ரோக்கோலி க்யூச்சி
பேக்கன் மற்றும் செட்டர் குச்சீ
காரமான சாஸேஜ் மற்றும் செட்டர் குச்சீ
சூப்பர் ஈஸி மினி பன்றி கூப்பிகள்
மினி கஸ்டஸ்லெஸ் கீரை மற்றும் காளான் க்யூப்ஸ்
மினி குறுக்கம் ப்ரோக்கோலி கியூச்சஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 431 |
| மொத்த கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 269 மிகி |
| சோடியம் | 865 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 26 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 30 கிராம் |