இந்த மினி சந்தேகங்கள் விரைவாகவும், சுலபமாகவும் தயாரிக்கவும் சுலபமாக உள்ளன, மேலும் அவை ஒரு பெரிய சிற்றுண்டி அல்லது புருன்சிற்கான பக்க டிஷ் செய்கின்றன. கோபுரங்கள் muffin கப் சுடப்படும். கெட்ச்அப், ஒரு சிறிய சூடான சீஸ் சாஸ், அல்லது சல்ஸாவுடன் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் பால் (அல்லது அரை அரை அல்லது இலேசான கிரீம்)
- 3 பெரிய முட்டை
- 2 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 2 கப் செட்டர் சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்ட, மிதமான அல்லது கூர்மையான)
- 2 கப் உறைந்த ப்ரோக்கோலி (thawed மற்றும் சிறிது வேகவைத்தது)
- விருப்ப: 1/2 கப் coarsely வறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மணி மிளகு வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- 350 டிகிரி பாரன்ஹீட் அடுப்பில் Preheat மற்றும் ஒரு தரமான 12 கப் கம்பளிப்பூச்சி பான் மாவு மற்றும் மாவு கொண்ட பேக்கிங் தெளிப்பு கொண்டு தெளிப்பு.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பால், முட்டை, மாவு, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை நன்கு கலக்க வேண்டும். Cheddar சீஸ், நறுக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி, மற்றும் பெல் மிளகு உள்ள அசை.
- கரண்டியால் தயாரிக்கப்பட்ட பான் மீது கலவை, ஒவ்வொரு கோப்பையும் கிட்டத்தட்ட விளிம்புக்கு நிரப்பவும்.
- 26 முதல் 32 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது ஒரு கத்தி மையத்தில் ஒரு கத்தி செருகும் வரை சுத்தமான வெளியே வரும் வரை.
உதவிக்குறிப்பு: இன்னொரு நாளுக்கு அவற்றை விடாமல் செய்து விடுங்கள். மீண்டும், ஒரு பேக்கிங் தாள் மீது அவர்களை ஏற்பாடு மற்றும் சுமார் 25 நிமிடங்கள் 325 ° F மணிக்கு bake, அல்லது quiches மிகவும் சூடாக இருக்கும் வரை. நுண்ணலைப் பின்பக்கமாக, ஒரு தட்டு மற்றும் நுண்ணலை 2 முதல் 4 மினியேச்சர் வைத்து, சுமார் 3 நிமிடங்களுக்கு அல்லது சூடான வரை 70% மின்சக்தி.
நீ கூட விரும்பலாம்
மினி செட்டார் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் க்யூப்ஸ்
இந்த சிறிய quiche சிற்றுண்டி Cheddar சீஸ் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் நிறைய அல்லது பருப்பு கீரை அல்லது ப்ரோக்கோலி பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஹாம் கிக்கீ ரெசிபி
இந்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஹாம் குச்சி செட்டார் பாலாடை மற்றும் காளான்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, புருன்சிற்காக, மதிய உணவிற்காக அல்லது விருந்துக்கு சிறந்த தேர்வு.
மிளகுத்தூள் மற்றும் பச்சை வெங்காயங்களுடன் துருக்கி Quiche
நான் இந்த சுவையான quiche உள்ள poblano மிளகுத்தூள் மற்றும் மெக்சிகன் பாணி மிளகு ஜாக் சீஸ் பயன்படுத்தப்படும், ஆனால் நீங்கள் எளிதாக Cheddar ஜாக் சீஸ் மற்றும் இனிப்பு மணி மிளகு பயன்படுத்தி குறைந்த வெப்ப இந்த quiche செய்ய முடியும். இந்த எஞ்சியுள்ள வான்கோழி பயன்படுத்த ஒரு நல்ல வழி.
குறுக்குவெட்டு சாட் மற்றும் பேகன் கிக்கே
இல்லை பேஸ்ட்ரி மேலோடு, இந்த டிஷ் ஒரு உன்னதமான quiche விட இலகுவான. புதிய அல்லது உறைந்த சுவிஸ் chard பயன்படுத்த இந்த பெரிய வழங்கும் quiche. இந்த சூப் அல்லது ஒரு சாலட் இணைந்து ஒரு நல்ல மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு.
மினி ப்ரோக்கோலி க்யூப்ஸ்
இந்த மினி ஐயங்களை பை பேஸ்ட்ரி கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, இது தாகூட் உறைந்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் சுவிஸ் சீஸ். குளிர்பதனப்படுத்தப்பட்ட பை மேலோடு பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் விருப்பமான பை பேஸ்ட்ரி செய்முறையை இந்த appetizers க்கு பயன்படுத்தவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 270 |
| மொத்த கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 119 மிகி |
| சோடியம் | 342 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 11 கிராம் |