Crockpot கோழி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இந்த அற்புதமான மற்றும் எளிதான செய்முறையை நீங்கள் மிகவும் நல்லது! ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் ஏ 100% வழங்கப்படுகிறது. அது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது. நீங்கள் இந்த செய்முறையிலுள்ள மசாலாப் பொருளை மாற்றலாம்; மேலும் கறி பொடியைச் சேர்க்கவும், மேலும் இஞ்சியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது புதிதாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சி வேர் சேர்க்கவும், அல்லது சில துளசி அல்லது தைம் சேர்க்கவும். இது போன்ற சமையல் குறிப்பு மிகவும் சகிப்புத்தன்மை கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதனால்தான் நீங்கள் அவர்களுடன் பிடால் முடியும், அவர்கள் இன்னும் சுவையாக இருப்பார்கள்.
நீங்கள் இந்த செய்முறையில் கோழி மார்பகங்களை பயன்படுத்தலாம்; குறைந்த நேரத்தில் 5 மணி நேரம் சமையல் நேரம் குறைக்க. கோழி ஒரு இறைச்சி தெர்மோமீரில் 160 எஃப் என்று உறுதி மற்றும் ஒரு கிளையாகும் துளையிட்ட போது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மென்மையான என்று உறுதி.
இந்த எளிய செய்முறையை நீங்கள் மேலும் சேர்க்க முடியும். சில குழந்தை கேரட் அல்லது வழக்கமான கேரட் வெட்டப்பட்டது பற்றி யோசி. உருளைக்கிழங்கின் மற்ற வகைகளும் இந்த உணவில் நன்றாக இருக்கும்; யூக்கான் தங்க உருளைக்கிழங்கு சில க்யூப்ஸ் அற்புத சுவையையும் ஆர்வத்தையும் சேர்க்கும்.
சாஸ் மிகவும் நல்லது என்பதால், சூடான சமைத்த அரிசி அல்லது பாஸ்தா மீது இதை பரிமாறவும். வெட்டப்பட்ட காளான்கள் மற்றும் திராட்சை அல்லது செர்ரி தக்காளி, மற்றும் சில வறுத்த பூண்டு ரொட்டி ஆகியவற்றால் தூண்டப்பட்ட ஒரு மிருதுவான பச்சை சாலட்டைச் சேர்க்கவும். இனிப்புக்கு, ஒரு ஐஸ் கிரீம் பை அல்லது சில பிரவுனிஸ் ருசியானதாக இருக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 முட்டாள், தோல்
- கோழி தொடைகள்
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/8 தேக்கரண்டி
- கேசீன் மிளகு
- 1 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள்
- 1 தேக்கரண்டி கறி பொடி
- 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
- 3 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்பட்டு, கத்தரிக்காய்
- 1 வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 1 கப் பீச்சையும் பாதுகாக்கிறது அல்லது சர்க்கரைச் சத்துக்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன
- 3 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- 1 தேக்கரண்டி குறைந்த சோடியம் சோயா சாஸ்
- 1/2 கப் கோழி குழம்பு அல்லது தண்ணீர்
- 2 தேக்கரண்டி சோள மாஸ்க்
அதை எப்படி செய்வது
- உப்பு, கேசீன் மிளகு, மிளகு, கறி பொடி, மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டு கோழி தெளிப்போம். கோழிக்கு மசாலாக்களை தேய்க்கவும்.
- 3-1 / 2 ல் 4-குவார்ட்டர் மெதுவாக குக்கர் மற்றும் கோழிகளுடன் சேர்த்து இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் வைக்கவும்.
- பீச்சின் பாதுகாப்புகள், வினிகர் மற்றும் சோயா சாஸ் ஆகியவற்றுடன் சிறந்தது .
- மெதுவாக குக்கரை மூடி, 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்க வேண்டும் அல்லது கோழி முழுமையாக 160 எஃப் (ஒரு இறைச்சி தெர்மோமீட்டரில் சோதிக்கவும்) மற்றும் சர்க்கரை உருளைக்கிழங்கு ஒரு கிளையாகும் துளையிடும் போது மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கப்படும் வரை.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கோழி குழம்பு மற்றும் சோள மாவு இணைக்கவும் மற்றும் மென்மையான வரை துடைக்க ஒரு கம்பி நன்றாக கலந்து. மெதுவான குக்கருக்கு இந்த கலவையைச் சேர்த்து, மெதுவாக கலக்கவும்.
- மீண்டும் மெதுவாக குக்கரை மூடி, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை சாம்பல் சர்க்கரை வரை சமைக்க வேண்டும். உடனடியாக சூடான சமைத்த அரிசி, couscous, அல்லது பாஸ்தா மீது பரிமாறவும்.
கலோரிகள்: 380
கொழுப்பு: 12 கிராம்
சோடியம்: 700 மி.கி.
வைட்டமின் ஏ: 100% DV
வைட்டமின் சி: 35% DV
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 2544 |
| மொத்த கொழுப்பு | 140 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 39 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 56 கிராம் |
| கொழுப்பு | 837 மிகி |
| சோடியம் | 1,167 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 37 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 266 கிராம் |