ஒரு காய்கறி சாமுராய்! குழந்தைகளுக்கு பொருத்தமான வெங்கன் முட்டை முனை (அல்லது முட்டைக்காய்) ஒரு பணக்கார மற்றும் ருசியான பால்-இலவச மற்றும் முட்டை-இலவச செய்முறையை. முட்டை முட்டை ஒரு பாரம்பரிய கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை பானம், மற்றும் நீங்கள் இந்த ருசியான வீட்டில் சைவ உணவு பழக்கம் முட்டை செய்முறையை முட்டை இழக்க மாட்டேன்.
ரம், பிராண்டி அல்லது விஸ்கி போன்ற உங்கள் வீட்டு பாலாடைக்கல்லூரை உங்கள் ஸ்பைஸ் ஸ்பைஸ் விரும்புகிறேன். மகிழுங்கள்!
நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு என்ன என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் இங்கே இந்த எளிய சைவ உணவு பழக்கம் வரையறை பார்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் சைவ உணவு சமையல் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இங்கே காய்கறி சமையல் நிறைய காணலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 கப் சோயா பால்
- 1 டீஸ்பூன் உடனடி வெண்ணிலா புட்டு பவுடர் (இது சைவான் தான் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்)
- 1 கப் நாண்டீரி சாம்பல் கிரீம் அல்லது கனமான கிரீம்
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
- 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
அதை எப்படி செய்வது
- காய்ந்த வரை சோயா பால் மற்றும் உடனடி புட்டுகளில் பாதியளவு அரைத்து வைக்கவும். மீதமுள்ள சோயா பால் மற்றும் கிரீம் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இலவங்கப்பட்டை தவிர, மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்.
- சேவை செய்வதற்கு முன் ஒரே இரவில் சமைக்க அனுமதி, மற்றும் சேவைக்கு முன் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்கவும்.
உங்கள் வீட்டில் சைவ உணவு பழக்கம்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 100 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 166 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |