இது மெதுவாக செய்ய: குறைந்த கொழுப்பு சைவ உணவு

ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை இறைச்சி வெட்டுவது , எமது வாராந்திர சிவப்பு இறைச்சி விருப்பங்களைப் பிரதிபலித்தாலும்கூட , நம் ஒட்டுமொத்த கொழுப்பு உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைக்கலாம் . நிச்சயமாக, அனைத்து சைவ உணவுகள் குறைந்த கொழுப்பு இல்லை. மேக்ரோனி மற்றும் சீஸ் ஒரு நல்ல உதாரணம். பல சந்தர்ப்பங்களில், இது சில பீன்ஸ் அல்லது பருப்புப் புரதத்திற்கான பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஒரு விஷயம். உண்மை, சீஸ் பல சைவ உணவில் முக்கியமாக உள்ளது. எல்லா வகையிலும் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இதை மிகக் குறைவாக பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சிறிய வலுவான ருசியான சீஸ் நீண்ட வழியில் செல்லலாம்.

• 08 இன் 01

  சிக் பீஸ் மற்றும் டொமாட்டோஸ் வறுத்தெடுத்தார்

  இந்த சமைத்த குஞ்சு பட்டாணி மற்றும் தக்காளி டிஷ், பெரும்பாலும் நீங்கள் உங்கள் சரக்கறை வேண்டும் பொருட்கள் தயாரிக்கப்படும், சூப்பர் விரைவு மற்றும் தயார் எளிதாக உள்ளது. இது சூப்பர் ருசியானது, கறி மசாலா மற்றும் புதிய இஞ்சி ஆகியவற்றின் காரணமாக உங்களுக்கு கிடைத்திருக்கிறது. வேகம் உங்கள் இலக்காக இருந்தால், இந்த உணவை நுண்ணுயிர் முழு தானிய அரிசி அல்லது இயற்கையாகவே வேகமாக-சமையல் குஷியுடன் பரிமாறவும்.

• 08 08

  கருப்பு பீன் சிபோட்டில் சில்லி

  மிளகு மிளகு வெப்பம் மற்றும் புகைபிடிப்பது இந்த திருப்திகரமான கருப்பு பீன் மிளகாய் சுவையை ஆழமாக சேர்க்கிறது. ஒரே ஒரு மிளகாய் சாஸ் மற்றும் ஒரு சிறிய சாஸ் பயன்படுத்த வேண்டும். மேல் கொழுப்பு இல்லாத வெற்று கிரேக்க தயிர் ஒரு dollop இந்த வெப்பமாதல் மிளக சேவை, மற்றும் ஒரு சிறிய cilantro கொண்டு அழகுபடுத்த.

• 08 ல் 03

  கீரை மற்றும் ரிக்கோட்டா பாஸ்தா

  இந்த கீரை மற்றும் ricotta இன்னும் குறைந்த கொழுப்பு இருக்க நிர்வகிக்கும் ஒரு நல்ல கிரீமி டிஷ் உள்ளது. 15 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் மேஜையில் இரவு உணவை உட்கொள்வதற்கு இது மிக விரைவான மற்றும் எளிதானது.

• 08 இல் 08

  உருளைக்கிழங்கு ஸ்பைச் ஃப்ரைடாடா

  ஒரு frittata ஒரு திறந்த முகம் முட்டை ஒரு ஆடம்பரமான வார்த்தை, இது பெரும்பாலும் ஒரு broiler கீழ் முடிந்தது. இந்த இதயக் கீரையும், உருளைக்கிழங்கும், முட்டையைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் உருளைக்கிழங்கு, ஒரு பச்சை சாலட் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டியை விட முழுமையான உணவை உண்டாக்க வேண்டும்.

• 08 08

  ஒளி மற்றும் க்ரீம் மஷ்ரூள மாவடை

  கீரை, காளான்கள் மற்றும் க்ரீம் குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த ராகோட்டா சீஸ் இந்த லேசான இதயத்தை அமைக்கிறது. இது கொஞ்சம் குறைவான குற்றம் கொண்ட ஆறுதல் உணவு. நீங்கள் வேலைக்குச் சென்று வீட்டுக்கு வந்தால், நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அடுப்புக்குள்ளேயே பாப் செய்ய வேண்டும். வேறொரு முறை செவர், நிச்சயமாக, இல்லை கொதி நூடுல்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டும்.

• 08 இல் 06

  கினோவா மற்றும் எடமாம் சாலட்

  இந்த சூப்பர் சத்துள்ள quinoa மற்றும் எடிமாம் சாலட் ஒரு பெரிய ஒளி உணவு விருப்பத்தை செய்ய, மற்றும் நீங்கள் குவாவோவை சமைக்க தேர்வு குழம்பு போன்ற பசையம்-இலவச எனவே குளுடன்-இலவச செய்ய நடக்கும் என்று ஒரு பசையம்-இலவச. சமையலறை அடிப்படைகள் மற்றும் பசிபிக் உணவுகள் பசையம் இல்லாத சாம்பல் இரண்டு பிராண்டுகள் ஆகும்.

• 08 இல் 07

  அஸ்பாரகஸ் ஸ்ட்ராடா

  இந்த அஸ்பாரகஸ் அடுக்குகளில் முட்டை மற்றும் முட்டை மாற்று கலவையைக் கொண்டிருக்கும், அல்லாத பாலில் உள்ள பால் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு சீஸ் பயன்படுத்துகிறது. கூடுதலான கோதுமை ரொட்டியை கூடுதல் ஊட்டச்சத்து ஊக்கமாக பயன்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக இன்னும் அற்புதமான ருசியான casserole உள்ளது மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். இந்த அடுக்கு மற்ற அழகு நீங்கள் நேரம் முன்னால் அதை செய்ய முடியும் நீங்கள் வீட்டில் செய்ய போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அடுப்பில் பாப் உள்ளது.

• 08 இல் 08

  வேகவைத்த பூசணி பாஸ்தா

  நீங்கள் பூசணி பை, பூசணி ரொட்டி, மற்றும் பூசணி மாஃபின்கள், ஆனால் எப்படி பூசணி பாஸ்தா பற்றி நினைக்கலாம்? நிச்சயமாக, நீங்கள் பூசணி பயன்படுத்தி பல விஷயங்கள் உள்ளன. மெதுவாக மசாலா, பூசணி அது ஒரு வீழ்ச்சி உணவு ஒரு சிறந்த வழி செய்யும் பாஸ்தா, ஒரு பெரிய கூடுதலாக செய்கிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் சில வெப்ப சேர்க்க விரும்பினால், பின்னர் மசாலா ஒரு பிட் வரை!