பால்ஸிக் வினிகர் மற்றும் தேன் (கடுகு ஒரு பிட் சேர்த்து) இந்த இனிப்பு இன்னும் சிக்கலாகும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் நிறைய சுவைக்க. நீங்கள் முன்பே ஆடை அணியவில்லை என்றால், அது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று நான் கூறுவேன்-உங்கள் சலாட் மீது எவ்வளவு சரியாகவும், எவ்வளவு அதிகமாகவும் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் சுவைக்கு எல்லா பருவங்களுடனும் சரிசெய்யலாம் மற்றும் உணவைப் பயன்படுத்தும் வழிகாட்டியைப் போல இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த செய்முறையை 4 முதல் 6 கப் சாலட் கிரீன்களுக்கு போதுமான அளவு செய்கிறது. ஒரு பெரிய கூட்டம் வருகிறதா? இது இரட்டையர் அல்லது மூன்று மடங்கு எளிதானது.
குறிப்பு: அலங்காரம் ஒரு வாரம் வரை சேமித்து வைக்கிறது, எனவே தொடர்ந்து வரும் நாட்களில் பல சாலட்களைச் சாப்பிட அனுமதிக்கும் பெரிய தொகுதி ஒன்றை உருவாக்குங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 டேபிள்ஸ்பூன்
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 டேபிள்ஸ்பூன்
- பளபளப்பான வினிகர்
- 1/2 முதல் 1 தேக்கரண்டி
- டிஜன்-ஸ்டைல் கடுகு
- 1/2 தேக்கரண்டி தேன்
- 1
- நுணுக்கம்
- விருப்பம்: 1 கிராம்பு பூண்டு
- 1/4 தேக்கரண்டி நன்றாக கடல் உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு (புதிதாக தரையில்)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் அல்லது அளவிடக் கப், எண்ணெய், வினிகர், கடுகு, தேன் ஆகியவற்றை துடைக்க வேண்டும். (நீங்கள் இப்போதே ஆடைகளை உபயோகித்தால், நான் செய்வது போல பெரிய சாலட் கிண்ணத்தின் கீழ்ப்பகுதியில் உடுத்தியிருக்கிறேன், அதைச் செய்வதற்கு முன்னால் ஒரு ஜாடி-ல் பதிலாக உறிஞ்சுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மூடி மற்றும் அதை ஒன்றாக குலுக்கல்!)
- பீல் மற்றும் வெங்காயம் நறுக்கவும். அதை உட்புறத்தில் சேர்க்கவும். நீங்கள் பூண்டு கூடுதல் கிக் சேர்க்க விரும்பினால், அதை தலாம், அதை நறுக்கி, மற்றும் அதை சேர்க்க. துளையிட்டு அவற்றை துண்டிக்க. உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து அத்துடன் அந்த துடைக்காதே. அலங்காரத்திற்கான 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஒரு பிட் கலவையை அலங்கரிப்பதற்கு அனுமதிக்கவும்.
- உண்ணாவிரதம்-இதை செய்ய சிறந்த வழி, உறைபனி சாலட்டில் எவ்வாறு வேலை செய்வது என நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், அதனால் உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு கீரை இலை முடக்க வேண்டும். உப்பு தேவை என்றால், உப்பு மற்றும் / அல்லது மிளகு சேர்க்கவும். தேனீ மற்றும் கடுகின் அளவை சரிசெய்யவும் இது சுத்தமாகவோ அல்லது அதிக வேகத்துடன் செய்யலாம். மிக வலிமையான? ஒரு கூடுதல் தேக்கரண்டி எண்ணெய் (அல்லது சூடான நீரை ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு பிட் சுவைக்க வேண்டும்) ஒரு whisking கருத்தில்.
உடனடியாக உடையில் பயன்படுத்தவும், அல்லது ஒரு வாரம் வரை மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் குளிர்ந்திருக்கும். நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயை உடைப்பதைக் கண்டால், அது மோசமானதாக இருக்கும் என்று எச்சரிக்கவும். அது மிகவும் அழகானதாக இருக்கும் போது, அது அறை வெப்பநிலையில் வரும் போது சாதாரணமாக மீண்டும் "உருகும்"; நீங்கள் அதை குலுக்கி அல்லது வழக்கமாக துடைப்பதன் மூலம் அவசரப்படுத்தலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 116 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 109 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |