குங்குமப்பூ, பூண்டு, தஹினி, எலுமிச்சை மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு பாரம்பரிய நடுத்தர உணவுப் பண்டம் ஹம்முஸ் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. இந்த சுவையான டிப்ஸின் பல்வேறு வகைகள் பிரபலமாகிவிட்டன, மேலும் இங்கு முயற்சித்து மதிப்புள்ள மதிப்புமிக்க ஹம்மஸின் சில உயர்ந்த கலோரி பதிப்புகள் இருக்கின்றன.
06 இன் 01
Guacamole Hummus Westend61 / கெட்டி இமேஜஸ் இப்போது இங்கே இரண்டு சுவையான மற்றும் பிரபலமான டிப்ஸ் ஒரு பயங்கர கலவையாகும்: ஹம்முஸ் மற்றும் guacamole! மென்மையான, க்ரீம் அவாக்கோடோ மற்றும் பாரம்பரிய கேர்பான்சோ பீன்ஸ் ஆகியவை புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருட்கள் அனைத்தையும் பாராட்டியுள்ளன. புதிய கொத்தமல்லி, எலுமிச்சை சாறு, சிவப்பு வெங்காயம், மற்றும் தரையில் சீரகம் ஆகியவை இந்த ஹம்மஸை ஒரு மெக்சிகன் சுழற்சியை அளிக்கின்றன. சுடப்பட்ட டார்ட்லா சிப்ஸ் மீது குவாக்கோமோல் ஹம்மஸ் முயற்சி செய்க.
ஏன் நாம் எல்லோருமே எங்கு இருக்கிறோம் என்பதை அறிந்திருக்கக்கூடாது? குங்குமப்பூ, ஆலிவ் எண்ணெய், டேஹினி, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றின் garlicky கலவை நீங்கள் ஹம்மஸுக்கு உதவுவதை விரும்பும்போது நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். பாரம்பரிய hummus இந்த குறைந்த கலோரி பதிப்பு குறைந்த கொழுப்பு வெற்று தயிர் பயன்படுத்துகிறது, மற்றும் சில கலோரி சேமிக்க உதவும் ஆலிவ் எண்ணெய் சில தவிர்க்கிறது. கூட creamier பதிப்பு, குறைந்த கொழுப்பு வெற்று கிரேக்கம் தயிர் பயன்படுத்தி முயற்சி. புதிய காய்கறிகளிலோ அல்லது சூடான பிடா ரொட்டிகளிலோ இந்த ஹம்மஸைத் தூக்கி எறியுங்கள்.
சாக்லேட் மற்றும் hummus ஒன்றாக போக தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த சாக்லேட் hummus செய்முறையை அவர்கள் உண்மையில் நன்றாக ஒருவருக்கொருவர் புகார். நீங்கள் ஒரு சாக்லேட் ஏங்கி இருந்தால், சாக்லேட் அல்லது வேறு பாரம்பரிய சாக்லேட் டிப் பதிலாக சில இந்த ஹம்மஸ் முயற்சி. உண்மையில், வழக்கமான hummus மற்றும் இந்த சாக்லேட் hummus இரண்டு மட்டுமே மூலப்பொருள் chickpeas உள்ளது. கொக்கோ, தேன், மற்றும் மேப்பிள் பாகு ஆகியவை சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டிருக்கும் புதிய பழ துண்டுகள், ப்ரீட்ஸெல்ஸ், அல்லது பிதா சிப்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு அற்புதமான சாய்வுக்கான இனிப்புகளை சேர்க்கின்றன.
இங்கே நீங்கள் ஒரு hummus செய்முறையை கண்டுபிடிக்க எதிர்பார்க்க முடியாது என்று ஒரு கலவை தான். இந்த கேரட் ஹம்மஸ் கோனி குட்டெஸ்டன், ஆர்.டி. PH.D., "Sonoma Diet" இன் மரியாதை மூலம் உருவாக்கப்பட்டது. எண்ணெய் இந்த செய்முறையில் கூட பயன்படுத்தப்படவில்லை, இது கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் ஒரு பாரம்பரிய hummus ஐ விட குறைவாக செய்து வருகிறது.
06 இன் 05
வறுத்த சிவப்பு மிளகு Funwithfood / கெட்டி இமேஜஸ் இங்கே ஒரு சிறிய கிக் ஒரு hummus செய்முறையை உள்ளது. வறுத்த சிவப்பு மிளகுத்தூள் இந்த பதிப்பை எழுப்புகிறது, மசாலா ஒரு பிட் சேர்த்து. இந்த வறுத்த சிவப்பு மிளகு வறுத்த சூடு பரிமாறவும்.
நீங்கள் சுண்டல் ஒரு ரசிகர் இல்லை என்றால், இங்கே chickpeas இல்லை பயன்படுத்தும் ஒரு hummus செய்முறையை, ஆனால் அதன் அடிப்படை என பூசணி. ஒரு டீஸ்பூன் மட்டுமே ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கப்படுகிறது, எனவே கலோரி எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும். ஒரு பண்டிகை கூடுதலாக ஒரு வீழ்ச்சி கிடைக்கும் இந்த பூசணி hummus முயற்சி.